Не е нужно да пиете осем чаши вода на ден, но трябва да наблюдавате хидратацията си, особено през лятото. Защо? Науката обяснява всичко.
5 август 2020 г. Париж
Ами ако има пийте осем чаши вода на ден да или да, ако трябва да пиете без жажда... Водата и хидратацията са пълни с митове и фалшиви вярвания, че е време да започнем да прогонваме от нашите съчетания. Например, пиенето на вода с лимон детоксикира организма (не се притеснявайте, че тялото ви вече знае как да се детоксикира без нуждата от редки смеси) или ако сте склонни към задържане на течности е по-добре да не пиете твърде много вода. Е, ако обърнем внимание на научните изследвания, да, питейната вода е най-добрият начин за хидратиране, който съществува и има множество ползи за нашето здраве. Някои от тях не познавате, а други, които очаквате да видите в този списък, няма да се появят. Ето всичко, което науката казва за това колко е добре да се пие вода:
1. Преди тренировка трябва да пиете вода, за да предотвратите болезненост и да подобрите работата
Хидратирането преди тренировка е също толкова важно, колкото и хидратирането по време на тренировка. Никога не забравяйте, че мускулите ви са 80% вода И точно това им е необходимо, за да преодолеят усилията, които ще ги вложите. Освен това, ако не пиете достатъчно вода, преди да спортувате, рутинните ви упражнения ще изглеждат много по-трудни за изпълнение както физически, така и психически, или поне проучване на Университет на Северна Каролина.
2. Първата жертва на дехидратацията е вашият мозък
Ако забележите, че не завършите разчистването си, докато учите или сте на работа ... изпийте добра чаша вода. Мозъкът е много чувствителен към дехидратация, колкото и лека да е тя. Изследване, публикувано в Вестник на храненето проведено при млади жени установи, че може да причини лека дехидратация със само 1,4% загуба на течност спад в настроението, намалена памет и концентрация и дори главоболие.
3. Пиенето на вода е най-лесният начин за борба със запека
Червата не само живее от фибри, но също така се нуждае от добро количество вода. Пийте достатъчно вода на ден (особено ако е минерална и богата на магнезий) това е най-добрият съюзник за хора, които не могат да ходят до тоалетната толкова често, колкото би трябвало според германско проучване.
4. И последният: да, пийте вода, отслабнете
Особено ако се прави по правилния начин и в точното количество (и в сравнение с хората, които не пият вода, разбира се). Изследване на млади жени с наднормено тегло показа, че тези, които са били пиеше допълнително 500 ml вода три пъти дневно преди хранене в продължение на осем седмици загубили повече тегло и мазнини от тези, които не са. Най-добрият начин да постигнете този резултат? Пийте това количество вода половин час преди основните хранения за деня.