смеха

Има много митове за ползите за здравето от смеха, но също така и изследвания, които подкрепят тази теза. Смехът е положителен при всякакви обстоятелства. Но оттам до изтъкването, че лекува рак, както понякога се казва и публикува, има дълъг път.

Едно е сигурно: всяко приятно преживяване има положително въздействие върху физическото здраве. Емоционалният баланс помага да се постигне по-голям физически баланс и обратно. Следователно би било глупаво да се отрича ползата от смеха за благосъстоянието. Това, което не трябва да се прави, е да се преувеличават.

Китайците и римляните използвали гъделичкането като метод на изтезание. Те знаеха, че всяко излишък, дори смях, е отрицателно. По аналог, Науката е установила, че здравословните, чести смешки се отплащат. Следват някои от тях.

1. Освобождаване на ендорфини, едно от предимствата на смеха

Освобождаване на ендорфин е най-голямата от всички ползи от смеха. Ендорфините са известни като хормони на щастието, тъй като генерират усещане за физическо и емоционално благополучие.

Психолозите Тара Крафт и Сара Пресман от Университета в Канзас публикуват проучване през 2012 г. по въпроса в списанието Psychological Science. В него те доказват това смехът генерира химически промени в тялото и това води до усещане за благополучие с продължителност до 24 часа.

Доказано е също, че смехът причинява повишено производство на допамин, друго вещество, което допринася за доброто настроение. Едновременно, инхибира производството на кортизол, вещество, известно като "хормон на стреса".

2. Укрепване на сърдечно-съдовата система

Проучване, проведено от професор Майкъл Милър от Университета на Мериленд (САЩ), показва това Друга полза от смеха е укрепването на сърдечно-съдовата система. Милър направи експеримент с група от 20 доброволци, за да го тества.

Тази група беше накарана да види тъжен филм и след това комичен. След тъжния филм стана ясно, че при 70% от участниците притокът на кръв е по-намален. След гледане на комедията, каза кръвния поток се увеличава средно с 20% при всички доброволци.

Милър казва това най-добрият начин да се грижите за сърдечно-съдовата система е да спортувате в продължение на 30 минути, поне три дни в седмицата и се смейте 15 минути всеки ден.

3. Смехът е обезболяващ

През 1976 г. в The New England Journal of Medicine е публикувано проучване. Негов автор беше Норман Кузинс, който по-късно написа книга по темата. В това проучване Кузънс твърди, че е лекувал много болезнено заболяване (анкилозиращ спондилит) с епизоди на "Скрита камера", видеоклипове на братята Маркс и витамин С.

От своя страна психиатърът Маргарет Стюбър от Университета на Калифорния UCLA проведе някои експерименти с деца. Той ги помоли да сложат ръцете си в ледена вода. Проверих това, ако гледаха забавни видеоклипове, те понасяха по-добре преживяването и изпитваха по-малко стрес.

Собственото производство на по-голям обем ендорфини намалява физическата болка. Те се считат за естествени болкоуспокояващи. в обобщение, основно е доказано, че едно от предимствата на смеха е повишаването на толерантността към болката.

4. Имунната система и други данни, които представляват интерес

Имунната система е една от най-чувствителните към промени в настроението. По същия начин е доказано, че добрият хумор укрепва защитните сили на организма. Следователно, Смята се, че смехът помага да се укрепи имунната система и да се предотврати инфекцията.

Има индикации, които не са категорични, за други ползи от смеха. Казва се, че ви помага да отслабнете, да подобрите външния вид на кожата, да укрепите дихателната система, да предотвратите безсънието, да подобрите въображението, да подобрите паметта и хиляди други неща. Въпреки че не е доказано, много правдоподобно е, че допринася отчасти за всичко това.

Човешките същества развиват способността да се смеят малко след като сме родени. за жалост, като растем, ние също постепенно губим способността да се смеем. Докато едно дете се смее средно 300 пъти на ден, възрастните се смеят между 15 и 100 пъти. Може би трябва от време на време да се върнем към това да бъдем деца, за да подобрим здравето си.