знаели

Прасковата е плод, роден в Китай, чието отглеждане стана популярен в много части на света заради вкусния си вкус и гъвкавостта си в гастрономията. Обикновено се използва за приготвяне на десерти, кисели млека, сладкиши и други рецепти, които се възползват от сладостта му, за да получат много специален щрих.

Въпреки това, освен да бъдем перфектни за това, се оказа много интересно от терапевтична гледна точка, поради хранителното си богатство. Консумацията му в естественото му състояние осигурява на тялото прекрасни свойства, които подобряват здравето и предотвратяват заболявания. Освен това е съюзник за красотата и може да се превърне в естествено лечение.

Какви са хранителните свойства на прасковата?

Въпреки че сладкият му вкус е причината, поради която мнозина го знаят, прасковите нямат значителни количества въглехидрати и калории. Вместо това той осигурява фибри, основно хранително вещество за храносмилателните процеси и регулирането на движението на червата. В допълнение към това качество може да се подчертае, че този плод има важен принос за:

  • Антиоксиданти.
  • Витамини А и С.
  • Минерали: например калий, магнезий и йод.

Основни ползи от прасковата за здравето

Поради концентрацията на хранителни вещества, която го характеризира, Не е изненадващо, че яденето на този плод има положително въздействие върху много аспекти на здравето. След това разкриваме основните му предимства.

1. Предпазва здравето на сърцето

За своя принос на фибри, калий и витамин С, прасковата е плод, който допринася за поддържането на сърцето здраво. Балансът между нивата на калий и натрий, който предлага, е един от основните ключове за регулиране на кръвното налягане и намаляване на сърдечно-съдовия риск. Това се доказва от проучване, публикувано в International Journal of Cardiology.

2. Помага за отслабване

Изборът му в подкрепа на диетата за отслабване предоставя допълнителни ползи за постигане на добри резултати за кратко време. Съдържанието на вода и фибри помага за подобряване на храносмилането. По този начин това благоприятства изхвърлянето на токсини, които забавят метаболизма.

По същия начин, контролира честото чувство на глад което обикновено води до поглъщане на повече калории от препоръчаното на ден. По този начин се превръща в чудесна съставка за закуски.

3. Бойна задръжка на течности

Значителният му принос на калий също действа в полза на контрола на телесните течности. Той има действието на естествен диуретик към отстранете водата, която се задържа в телесните тъкани. Същият ефект подпомага намаляването на възпалението, което често е причина за разстройства като артрит и мускулни болки.

4. Помага за контрол на диабета

Екстракт от праскова се оказа ефективно лечение за контрол на високите нива на кръвната захар. Пациентите с диабет тип 1, които го приемат, имат по-ниски нива в теста си за кръвна захар; междувременно тези с диабет тип 2 имат по-добър контрол на нивата на захар и инсулин.

Имайте предвид, че фибрите са основно вещество, според настоящите доказателства, за лечение на тези метаболитни патологии.

5. Положително е за кожата

Кожата също се възползва от директната консумация или приложение на този плод. Витамин С подобрява структурата си и играе основна роля за предотвратяване появата на ранни бръчки и други признаци на възрастта. Доказано е, че това хранително вещество увеличава синтеза на колаген, който е най-разпространеният протеин в мускулната тъкан.

Богатството му на антиоксиданти спира увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, намалява отрицателното въздействие на замърсяването и участва в образуването на колаген, вещество, което помага да се запази неговата твърдост.

6. Притежава противоракови качества

Въпреки че все още липсват изследвания, за да се определи доколко влияе върху превенцията и лечението на рака, доказано е, че неговият витамин С и други антиоксиданти са ефективни за инхибиране на увреждането на клетките които причиняват свободни радикали. Това качество е свързано с намален риск от различни видове рак и когнитивни проблеми като деменция или загуба на паметта.

7. Това е естествено слабително

Пациентите с лек и хроничен запек могат да ядат праскова като част от лечението, за да улеснят преминаването на изпражненията. Приносът му на фибри стимулира чревните движения и подобрява усвояването на хранителните вещества за правилно смилане на храната.

8. Предпазва зрителното здраве

Присъщият в прасковата провитамин А или бета каротин се трансформира във витамин А в организма, който по този начин допринася за защита на зрението срещу различни заболявания.

Консумирайте редовно праскова

в обобщение, продължете и включете този вкусен плод във вашата диета (особено цялото парче, тъй като по този начин ще се възползвате максимално от неговия принос) и открийте всички качества, които то притежава за тялото. Вкусът му е повече от очарователен!

Не забравяйте, че както е важно да консумирате плодовете, които харесвате най-много, така също е важно да консумирате тези, които са в сезона, за да можете да се възползвате от приноса на всички основни хранителни вещества.

  • Filippini T., Violi F., D'Amico R., Vinceti M., Ефектът от добавянето на калий върху кръвното налягане при пациенти с хипертония: систематичен преглед и мета анализ. Int J Cardiol, 2017. 230: 127-135.
  • Honsek C., Kabisch S., Kemper M., Gerbracht C., et al., Добавяне на влакна за профилактика на диабет тип 2 и подобряване на метаболизма на глюкозата: рандомизирано контролирано проучване за оптимални влакна (OptiFit). DIabetologia, 2018. 61 (6): 1295-1305.
  • Shaw G., Lee Barthel A., Ross ML., Wang B., et al., Обогатена с витамин С добавка на желатин преди интермитентна активност увеличава синтеза на колаген. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.