Статия, написана за тийнейджъри с диабет.

Здравословните хранителни навици и редовните физически упражнения са една от основите за постигане на оптимално здраве на всяка възраст и, разбира се, особено сред хората с диабет. Това не е нищо ново, нали? Но какво се случва през сложния етап на юношеството? Някои важни аспекти ще бъдат подробно описани по-долу.

Здравословното упражнение започва в юношеството

юношеството
Юношеството представлява основна промяна в начина ви на физическа активност. Тя преминава от нередовната практика, която играта включва, до редовност и ред на упражнения, чрез тренировки или спортни състезания. За съжаление, в много случаи това бележи и началото на дълъг период на заседнал начин на живот.

Според данните от проучването на ANIBES, публикувани през 2016 г., сред населението 62,6% от юношите не спазват препоръките за здравословни физически упражнения. Тази висока степен на заседнал начин на живот е много по-висока сред момичетата, отколкото сред момчетата. В този смисъл тенденцията, при която се установява, че юношите извършват по-малко физическа активност от децата, е тревожна, което показва, че много деца стават заседнали точно по време на юношеството.

Най-добрият начин за постигане на здравословен начин на живот е участието на цялото семейство, тъй като даването на пример е от съществено значение за предаването на тези навици.

Сред многото участващи фактори, въздействието на околната среда е решаващо. Например, присъствието на близките спортни съоръжения намалява нивата на заседнал начин на живот сред подрастващите. Какво още, семейната среда е основна. Доказано е, че ако родителите практикуват редовно физически упражнения или спорт, тогава юношите го практикуват в по-голяма степен. Това би трябвало да е критична опора. Най-добрият начин за постигане на здравословен начин на живот е че цялото семейство участва, тъй като даването на пример е от съществено значение за предаването на тези навици.

Трябва да се помни това Все още не е ясно дали редовните физически упражнения подобряват гликемичния контрол при юноши с диабет. По този начин публикуваните до момента проучвания показват известно подобрение в стойностите на гликирания хемоглобин, но винаги при тези юноши, които спортуват много редовно. Като че ли Ползи не зависят от изпълнението на един или друг вид упражнения, но са намерени когато упражненията се практикуват ежедневно, а не спорадично.

От друга страна, през юношеството физическите упражнения стават все по-програмирани. Тоест, моделите на физическа активност, свързани с хазарта, които са много по-нередовни и лошо планирани, са изоставени, за да преминат най-вече към упражнения под формата на тренировки или състезания. Този факт донякъде улеснява контрола на диабета Тъй като чрез познаване на графиците и вида на упражнението, което трябва да се извърши, промените в инсулина или най-подходящото въглехидратно добавяне във всеки отделен случай също могат да бъдат програмирани.

Въпреки това, типичните за тази възраст хормонални промени допринасят за голямата променливост на нивата на кръвната глюкоза в отговор на същото упражнение. Рецептата за коригиране на тези дисбаланси не е проста, но преминава поддържайте голям брой проверки на кръвната захар с цел изучаване на ефекта от всеки вид упражнения. Например, в ден на тренировка ще бъдат намерени напълно различни стойности, отколкото след състезание.

Юношеството е времето, когато много спортисти навлизат в сезона си с високи резултати, като отделят много усилия и време за тренировки на любимия си спорт. Това предполага трудността да се съчетаят изискванията на състезателните физически упражнения, проучвания и, разбира се, адаптацията, която диабетът изисква.

В състезателен спорт диетични промени или адаптация често са необходими. Например при много спортове е необходимо да се поддържа определено телесно тегло, както при бойните спортове, което ви принуждава да спазвате ограничителни указания за хранене. В този случай е необходимо да се извърши по-голямо проследяване от здравния екип, като се оценят тези диетични насоки и се предотврати тяхното пораждане на хранителен дефицит.

Обратното се случва в Още един спорт, при които се изисква наддаване на тегло под формата на по-голяма мускулна маса. Такъв е случаят с борбата със спорта или хвърлянето.

Това се случва и във все по-често срещаната практика на упражнения за културизъм, с основно естетическа мотивация. Често се използва хранителните добавки на основата на аминокиселини, протеини или други компоненти. Трябва да е ясно, че това не са вредни елементи, при условие че се спазва разумна и правилна употреба.

Яжте добре на всяка възраст

Дръжте a здравословно хранене изглежда като непостижима цел, нещо необичайно сред тийнейджърите в наши дни. Консумацията на преработени храни изглежда придобива известност, благодарение на вкуса, бързината и ниската цена. въпреки това, струва си да настоявате за борба с тази тенденция защото здравословното хранене е в основата на профилактиката на много здравословни проблеми в бъдеще.

Присъствието на диабетът може да бъде ключов фактор за развитието на някои нарушения, свързани с храненето.

Въпреки че могат да се появят на всяка възраст, хранителните разстройства (ЕД) са изключително тревожни на тази възраст. The анорексия нервна, на булимия, разстройства от преяждане, както и други разстройства, свързани с хранителното поведение, имат общо изменение на възприемането на изображението на тялото въз основа на a Психологически трасторн.

В случай на диабет има собствено разстройство, диабулимия. Това е опитът да се намали или да не се увеличи телесното тегло чрез елиминиране или намаляване на необходимите дози инсулин.

По този начин, a значителна хипергликемия, така че част от погълнатите въглехидрати да не могат да бъдат използвани от тъканите и да се елиминират с урината. На теория това действие не е напълно ефективно, тъй като намалява само употребата на част от въглехидратите, но не и на останалите калории, включени в храни под формата на протеини и мазнини.

В своята предотвратяване Особено важно е да се обърне внимание на някои от знаци, които могат да ви предупреждават за присъствието на това разстройство, като особено високи стойности на гликиран хемоглобин, значителни промени в гликемичния контрол или колебания в телесното тегло, винаги придружени от прекомерна загриженост за телесния образ и тегло.

От другата страна е настоящата тенденция към наднормено тегло в днешното общество. Някои проучвания предполагат, че децата и юношите с диабет са по-склонни да наддават на тегло. Това увеличение на телесното тегло е по-голямо при момичетата, отколкото при момчетата. Обяснението за това наддаване на тегло е сложно и са включени много фактори.

Популярно на инсулина често се приписва важна част от това наддаване на тегло. Според настоящи проучвания изглежда, че наддаването на тегло е по-свързано с множество инсулинови режими (които от друга страна също позволяват по-добър контрол на нивата на кръвната захар). Също така, това наднормено тегло се дължи на необходимостта от приемане на някои малки хранителни добавки, за да се предотврати или лекува хипогликемия.

По този начин, обичайно е хипогликемията да се лекува с количества въглехидрати, много по-високи от 15 g, установени като препоръчителна насока. Според публикувани проучвания действителната използвана доза е между 25 и 30 g въглехидрати.

Във всеки случай трябва да се има предвид, че е известно по-високо разпространение на сърдечно-съдови заболявания сред хората с диабет в сравнение с общото население. Някои проучвания приписват тази разлика на по-голямото тегло сред хората с диабет, така че това е решаващ етап, за да се избегнат нежелани ефекти през следващите години.

Коментирайте тази статия. Бихме искали да знаем вашето мнение.

Фондацията за диабет Novo Nordisk не носи отговорност за мненията или изявленията, изразени в този раздел.