популярни

Камилина за отслабване: Същото куче с различна яка
За да живеете, не ви е необходима захар ... нито децата ви

4 популярни поговорки за хранене, които всички сме чували

В Испания имаме много популярни поговорки и поговорки и ако става въпрос за храна, дори няма да ви кажа.

Ежедневно осъзнавам, че някои от тези популярни поговорки и вярвания присъстват много и това много хора се опитват да се съобразят с тях докрай, без да се питат дали са верни или не. Има дори някои, които, когато обяснявате на човек как да се храни, пускат поговорката по този начин безплатно и осъзнавате, че не са разбрали нищо, защото са толкова вкоренени в нашата култура, че няма значение дали сте обяснявали за тях здравословното ястие за един час храна, те в крайна сметка ще обърнат повече внимание на поговорката, отколкото на вас като специалист по хранене.

Нека да видим някои от тези популярни поговорки.

"Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк"

Вдигнете ръка, която никога не е чувала. Аз много. Всъщност съм чувал някои лекари да го казват на своите пациенти.

Тази поговорка се основава на убеждението, че с изтичането на деня храната не се изразходва по същия начин, като този разход е по-късен през нощта, тъй като имаме по-малко часове „за придвижване“ и следователно всичко, което ядем, ще се съхранява.

Очевидно това не е вярно, тъй като диетата ни не зависи от времето на деня, в който сме.

Храненето на човека е много сложно нещо където се намесват много фактори, като часове сън, работа, физическа активност, работно време ... Ето защо, както казах много пъти, в храненето всеки човек е свят, тъй като всеки има различни жизнени навици или има правиш същото? същото като съседа си по-горе? Или същото като вашия партньор, родители или братя и сестри, с които живеете в една къща?

Ето защо не бива всички да ядем еднакво. Давам ви много ясен пример: Човек, който работи сутрин в офис и който в късния следобед отива да тича час и половина, ще се нуждае от повече енергия по обяд, на закуска и на вечеря, когато се върне от бягане, докато сутрин ще седите и следователно няма да имате нужда да ядете толкова много. Да му дадем ли добър сандвич с шунка, домат и сирене сутрин за закуска и вечер парче плод за вечеря? Мисля, че не е правилно?

Ето защо не трябва да се уморявате да ядете сутрин и да не вечеряте през нощта, трябва да адаптирате диетата си към вашия ритъм на живот и ако не успеете, можете да ни помолите за помощ от специалисти по хранене, за да можем да помогнем планирате храненията си подредено и пригодено за вас.

„Закуската е най-важното хранене за деня“

Това убеждение е малко свързано с предишното, тъй като тъй като „закуската е най-важното хранене“, трябва да се храним добре и в големи количества, нали? Ами не.

Закуската е още едно хранене за деня както вече ви обясних в предишното вярване, и то трябва да се адаптира към начина на живот на всеки човек.

Какво още, Безполезно е, ако полагаме големи грижи за закуската си, ако по-късно през целия ден се храним лошо. Ако сутрин закусвате плодове, с мляко и ядки, но по обяд ядете пържени картофи с чоризо и бекон, а през нощта хамбургер с пържени картофи и пилешки хапки, не ме интересува колко здравословна е била вашата закуска, не знаете как да се храните добре и малката ви закуска оправя бъркотията в останалата част от деня.

От друга страна, намираме типичния случай, че тъй като закуската е толкова важна, не можем да пуснем децата да ходят в клас, без да закусват, затова приготвям добра чаша мляко с Colacao или Nesquick, лъжицата им захар и зърнените храни за закуска, тези толкова богати на шоколад, които харесвате. Хайде, накрая даваш на детето мляко + захар + захар + захар. Не можете да си тръгнете без закуска, нали? Е, за това е по-добре, че не закусвам, честно.

Закуската не е най-важното хранене за деня, това е още едно хранене, в което можем да включим много здравословни храни. И за протокола, аз съм верен защитник на закуската, но стига да е здравословна закуска.

Актуализация от ноември 2020: И като говорим за закуски, оставям ви това видео, където говоря повече по темата.

"По време на бременност трябва да се храните за двама"

Хайде, майки по света, кажете ми, че никога не са ви казвали ... Всеки път, когато съм близо до бременна жена, чувам някой да го казва.

Ами да, мамо, хапни за двама, ще видиш как ще напълнееш за двама, ти и бебето ти.

Вярно е, че с напредването на бременността приемът на бременната жена трябва да се увеличи малко, но ние говорим за 300-400kcal повече на ден, а не двойно. Освен това това увеличаване на енергията не трябва да бъде на всяка цена, а да се основава на здравословни храни, точно както останалата част от диетата.

Видно е, че децата на майки, които са наддали много по време на бременност, са по-склонни да развият заболявания като затлъстяване или диабет.

Бременната жена не трябва да яде за двама, трябва да се грижите за себе си за двама. Тя трябва да се грижи за себе си и бъдещото си бебе, така че трябва да поддържа здравословна диета, така че бебето да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае за правилен растеж.

Така че сега знаете, ако сте бременна, вече знаете какво да отговорите, когато пуснат фразата и ако вие сте я казали, променете я на: „Сега трябва да се грижите за двама“.

„Можете да ядете всичко на малка чиния“

Браво! Със сигурност това ще бъде любимата фраза на хранителната индустрия (мислили ли са да поискат авторски права?). Между това и това на „няма добри или лоши храни“ те покриват квотата на глупостите.

С тази фраза се връщаме към убеждението, че „дебелеете, защото ядете повече, отколкото харчите“. Y. чудесно е да изцедите издутината и да наложите наднорменото тегло и затлъстяването на страдащия, както винаги.

Според тази фраза можем да ядем всичко, но без да злоупотребяваме. Но какво е злоупотреба? Може ли всичко, което познаваме като храна (която мнозина не са), да бъде изядено?

Недей. Нямаме нужда чинията да е малка, ако съдържа плодове и зеленчуци, направете го колкото искате. Нямаме нужда от малката чиния, ако ядем здравословни храни. И ако храната, която консумираме, не е здравословна, ние също нямаме нужда от нея, тъй като тъй като не бива да я консумираме, не трябва да я слагаме в която и да е чиния.

Нека не се заблуждаваме, да има добри и лоши храни. Или ще ми кажат, че марулята е същото като картофения чипс? например.

Има храни, които трябва да смекчим в консумацията им, други, които не трябва да консумираме, и други, от които можем да ядем колкото искаме, така че поговорката за малката чиния, която те казват на другите.

Знаете ли тези поговорки? Какви други знаете, свързани с храната?