Лятното време идва и мнозина ще отидат на почивка и ще забравят добрите си навици: ние ви казваме няколко трика, за да поддържате форма, въпреки това.

Една от най-често срещаните фрази във фитнеса е: Е, сега е месечна почивка, това Отивам на почивка и няма да правя нищо. Това е голяма грешка, защото ако напълно оставим настрана обичайната си рутинна тренировка и прекалим с диетата, бихме могли да имаме много неприятна изненада, когато става въпрос за претегляне на кантара, когато се върнем от ваканция. Затова ви даваме няколко съвета, за да не ви се случи и да не се налага да съжалявате, когато му дойде времето.

трика

Не спирайте да спортувате

Независимо от спорта, който харесвате, и въпреки че по-конкретно този не може да се практикува, когато отивате на почивка, винаги можете да отидете на разходка, бягане или да правите упражнения като плуване в басейна. Намерете малка рутина и във ваканцията си и правете поне два или три часа физически упражнения на седмица. Това ще ви помогне да не загубите формата си и да можете да прекалите с храната, което знаем, че ще го направите.

Ям плодове

Плодовете са една от най-здравословните храни, които съществуват поради голямото количество витамини и минерали, които имат, а през лятото, с горещината, те попадат още по-добре в стомаха ни. Използвайте го като сладко и когато ви се яде сладолед или някакъв по-малко здравословен продукт, възползвайте се от него и скочете в кошницата с плодове. Ще се уверите, че ядете нискокалорична, но вкусна храна.

Внимавайте с алкохола

Всички знаем, че когато дойдат празниците, е по-вероятно да пием големи количества алкохол. Основният проблем е, че ако пием твърде много, на следващия ден няма да можем да тренираме или да правим някакъв вид упражнения. И разбира се, допълнителният проблем с калориите от алкохола и че той често се комбинира с нездравословни храни, като закуски, чипс и дълго и т.н. Опитайте се да ограничите бирите или напитките и не забравяйте, че можете да си прекарате добре, без да се налага да се напивате.

Без захарни газирани напитки

Ако сте в бара на плажа и сте жадни, пийте вода и не ходете на дежурната кока-кола. Всяка консерва има най-малко 120 калории и е изцяло захар, така че няма дори здравословни микроелементи. Помислете за това по следния начин: вместо да пиете две кока-кола, които са 250 калории, пийте вода, тъй като тя ще ви хидратира и ще ви засити. Можете да се възползвате от тези 250 калории, като ядете други храни, които ви се струват повече.