Тази седмица започнахме силно, като се подготвихме за най-новите. Имаме актрисата Марта Нието, която след успеха си по телевизията с Бланка Субрес и Уго Силва с Лос Нуестро, сега го прави на сцената с Дескансаремос, адаптацията на пиесата Tno Vania от Чежов, за да ви помогне да свалите тези три килограма повече. Как С четири супер ефективни упражнения за отслабване с тренировка за окачване или TRX, модерната дисциплина сред известните личности. Тонизирайте областите, които ви засягат най-много като задни части или крака с актрисата и фитнес експертите в Holmes Place, за да влезете във форма тази пролет. WeПоказваме ви във видео най-ефективните, за да се тонизирате у дома или във фитнеса и да отслабнете с тази нова дисциплина!

нието

4 TRX упражнения за отслабване с видео на Marta Nieto Ўen!

Разработено от Северноамериканските военноморски тюлени, TRX или обучение за спиране за да влезете във форма и да отслабнете този сезон с най-новите.

Казваме ви най-добрите упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете и да утвърдите цялостните си мускули (особено червата, ръцете, глутеусите и корема) от ръката на двама експерти в фитнес, актрисата Марта Нието, който също води уроци по йога и Raъl Escobar, Майстор Треньор на Холмс Плейс от Ледения дворец.

The TRX или тренировката за окачване е дисциплина, при която само с колан и някои инструменти и въжета можете да работите по различни мускули едновременно в световен мащаб и в области, където мазнините и отпуснатостта се натрупват най-много. Някои върхове като Карли Клос, Алесандра Амброзио или Адриана Лима Те са фенове на тези упражнения, които ви помагат да изглеждате страхотно и да бъдете по-силни, като контролирате телесното си тегло.

Независимо дали искате да тренирате мускулната си сила или ако искате аеробни упражнения да ти помогне изгаряне на калории, тези упражнения на обучение за спиране може да е идеално за вас.

Освен това има безкрайни обучение много лесна за използване правилно тази система от въжета и анкери, но едни от най-ефективните и много лесни за започване и с които работим Марта Нието Ние ви ги показваме на видео. Не спирайте да опитвате тази нова дисциплина!

1) Склон скок или скок клек. 10-15 повторения, 15-20 секунди, 3-4 сета с 30-секундно възстановяване между всеки сет.

2) Клякам с един крак + скок. 10 до 15 повторения за всеки крак, 3 до 4 сета.

3) Крака в окачване с повдигане на таза. 8-10 повторения, 3-4 сета с 30 секунди възстановяване между сетовете.

4) Спринтер или прескачане високо със затворени лакти. 8-10 повторения, 3-4 сета с 30-секундно възстановяване между сетовете.

Вие също ще харесате

Аляска или как да бъдеш прекрасен на 51 години

Влезте във форма със своя смартфон

Тренировки за извайване на тялото ви през пролетта, от вкъщи!

Стречинг на средно ниво: CORE Special

Как да се подготвите и да изглеждате добре след 2 седмици

Основното ниво се простира, за да оформи тялото ви

Перфектни крака за разкриване: Ръководство на потребителя

Най-новото във фитнеса

Жизела Пулидо, царицата на вятъра

Йога у дома: поза на кобра и поза на куче нагоре

Знаете ли (наистина) как да правите куче, обърнато надолу?

Йога за избягване на стрес и болки в гърба

Защо йога те трансформира?

Откриване на Йордания по-млад: Балансираната блондинка

Йога у дома: Йога позира, за да укрепи ръцете ви

Йога у дома: Йога позира за укрепване на краката ви

Йога у дома: намалете корема с тази практика

Йога майсторски клас с Lucнa Liencres