Започването на диета е пътешествие на търпение, но никога не е крайна жертва. Винаги имайте предвид, че това, което наистина искате, е да имате по-здравословни навици до края на живота си. Обаче около новия ви диетичен живот има противници, които ще ви накарат да хвърлите кърпата, ако не знаете как да ги идентифицирате.

враговете

Едно нещо е да придобиете хранителни навици което ще ви помогне да поддържате перфектно тегло и още един камък, с който чудо диети че те свалят няколко килограма за няколко дни и че ще се възстановите толкова бързо, колкото мигът на окото.

За да не изпаднете в безполезни пороци или да не останете наполовина, следвайте тези съвети и се борете с основните фактори, които разрушават „кулминацията“ на диета разумен и балансиран.

• Всички диети са за всеки: Фалшив. Преди да следвате какъвто и да е режим на писмото, е необходимо да знаете ритъма на тялото си: кои храни усвоявате правилно и кои не, какъв ефект имат течностите върху тялото ви, към какво сте алергични, как метаболизъм, и т.н. Някои жени отслабват по-бързо от други заради този последен фактор.

• Дните на глада: Повечето жени имат спонтанни пристъпи на глад дни преди менструалния си цикъл. Това е следствие от ниските нива на серотонин, които намаляват точно по това време. Това вещество влияе на настроението и апетита. Следователно гладът ви заварва и нищо не изпълва корема ви. Изберете ядки, сирена, банани и пълнозърнест хляб, по един или друг начин гладът ще премине.

• Диета, когато ви харесва: Имате ли парти и искате да изглеждате лъчезарно? Предстоят ли празниците и трябва ли да се побереш в бикините си? Подчиняването на известната диета „йо-йо” (намаляване и напълняване няколко пъти годишно) и отслабване за няколко дни е една от най-лошите грешки. С тази рутина тялото ще се забави и ще бъде все по-трудно да отслабнете. Това без да се брои появата на стрии по седалището, бедрата и ханша, областите, които са най-склонни да губят бързо мазнини. Ако сте от тези, които всеки месец изпробват нова диета, не само храносмилателната ви система ще се срине, но ще се отрази на имунната ви система и здравето на кожата.

• Много протеини и никакви въглехидрати: Тялото задължително изисква поглъщането на въглехидрати, за да функционира правилно, за да не може мозъкът да е уморен и сънлив през целия ден, да се представя добре в сексуалното поле и да бъде щастлив. Замяната на въглехидрати с протеини причинява запек, изблици, световъртеж, главоболие, коремни спазми и депресия.

• Яжте бързо: Храносмилането на добро хранене трябва да има минимално време за консумация от 30 минути. Когато ядете бързо, ядете повече храна, за да можете да се чувствате доволни. Наслаждавайки се на всяка хапка, вие се чувствате по-сити по-бързо.

• Стрес: Промените в настроението пораждат у определени хора желание за ядене или пълна липса на апетит. Ако последното се случи, когато моментът на стрес отмине, вие придобивате ненаситен апетит, защото тялото ви вече не е променено и се нуждае от спешна храна. Най-доброто нещо е да ядете нещо, дори и да не сте гладни (това може да е плод, чай или парче хляб. Внимавайте: не се страхувайте от брашното, това е от съществено значение при диетата). Ако стресът ви държи залепен за хладилника или прането, съсредоточете енергията си, като отидете на разходка, разговор с някого или упражнения.

• Склонност към преяждане: В един момент тялото ще ви поиска това, което не сте му дали в даден момент от деня. Хранейки се веднъж на ден в преувеличени количества като продукт на глад, вие само ще потискате енергията, от която се нуждаете. Намаляването на мазнините от обяда не е изходът. Започнете с малки порции, докато не знаете как да балансирате всички групи храни.

• Глад: Един от най-взискателните процеси при промяна на хранителните навици. Тялото ви ще изисква лошите хранителни вещества, които сте му давали преди, но ако допуснете монументалната грешка, като отново утолите апетита си със сладкиши, брашна и мазнини, навикът ще остане с вас. Добре е да ядете шоколадово блокче, да пиете сладолед за десерт през почивните дни или да бъдете изкушавани от „емпанадита“ от време на време, но яденето на тези храни поне 3 пъти седмично ще доведе до още два размера гащи. Сменяйте закуските си малко по малко, така че когато ядете сладкиши, да не се чувствате виновни.

• Не комбинирайте храни: Ограничаването до яденето само на един вид здравословна храна забавя храносмилането и елиминирането на мазнините. Дори ако ядете само плодове, само зеленчуци или само обезмаслени сирена, например, това няма да ви направи по-слаби. Комбинирането на повече от една храна в големи хранения увеличава вашите храносмилателни и разградителни възможности. Това позволява на тялото да не се придържа към усвоената храна, която от своя страна се превръща в токсини от мазнини и целулит.