Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

митове

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Фалшивите вярвания за храната текат като горски пожар и много хора вярват, че измислената информация е от чисто невежество. Днес в La Cocina de Alimerka разрушаваме някои митове, които мнозина са установили като рутина за отслабване, но които всъщност нямат такъв ефект:

1. Магията на лимоновата вода

Студено или горещо, мнозина смятат, че тази комбинация достига максималната си ефективност в зависимост от температурата си, но истината е, че няма значение в какви градуси се приема, тъй като тази смес не е ефективна за отслабване във всяко състояние.

2. Леки храни

Леките храни имат по-малко калории, отколкото техните аналози, но това не означава, че са с ниско съдържание на калории. Сравнете хранителната информация и ще видите разликата.

3. Целите храни са по-малко угоени

Често се чува, че тези продукти са по-добри за отслабване, но това не се дължи на техния калориен прием (който е подобен на този на всеки друг хляб), а защото интегралната версия запазва всички части на зърното, като по този начин е по-богата във фибри и като по този начин се получава много по-засищащо.

4. Яжте по-малко ястия

Гладуването не е целта на отслабването, така че ако трябва да се храните, правете го, но винаги с организация и без да превишавате установените калории. За да се предотврати гладът да бойкотира нашата цел, често се препоръчва хапнете в средата на сутринта и още една следобед. Леките закуски не са проблем!

5. Пропуснете вечерята

Този навик е един от най-разпространените, но няма доказателства, че ви позволява да сваляте килограми. Проведените изследвания показват, че ако през нощта бъдат избрани храни с висока калорийна плътност, но с нисък хранителен интерес, ще се получи излишък, който ще се натрупва под формата на мазнини, но същото би се случило, ако тези храни се ядат други ястия и потиска вечеря.

6. Пийте вода по време на хранене

Водата не осигурява калории и следователно не ви дебелее, но не отслабва сама по себе си. Консумирайте го обаче преди хранене, или по време на същото-, може да бъде полезно за облекчаване на глада и по този начин ядат по-малко за някои хора.

7. Вегетарианска диета за отслабване

Въпреки това, което мнозина могат да мислят, яденето на повече зеленчуци обаче може да бъде много добро решение за нашето здраве това не е диета, предназначена за отслабване. Освен това на пазара има нарастващо количество преработени храни с вегетариански претенции, чийто състав не е толкова добър, колкото бихме могли да си помислим, всъщност тяхната прекомерна консумация може да доведе до наднормено тегло.

Ако мислите да промените хранителните си навици, ние ви съветваме да ви постави в експертни ръце и отидете при диетолог-диетолог.