Вашата венозна система е страхотно инженерно устройство, което понякога се нуждае от "помощни средства". Простите упражнения и масажът, които предлагаме по-долу, ще се справят много добре, за да ги облекчат. Отнемането им ще отнеме само 10 минути и те не изискват почти никакви усилия.

14 февруари 2020 г., 21:43

които

Правете завои с крак

Седнете удобно на пода или на стол. Изпънете крака си и правете завои с единия крак. Завъртете го първо в посока надясно и след това наляво, нарисувайки полукръг. Повторете същото упражнение 10 пъти с всеки крак.

Разтяга добре супинатора

Изпънете единия крак и изпънете добре стъпалото както виждате на снимката. Задръжте тази поза за 5 секунди. След това насочете крака си към небето за още 5 секунди и накрая насочете крака към гърдите си за още 5 секунди. Повторете 10 пъти с всеки крак.

Освежете краката си

Поставете кърпа на пода и навийте подметката на крака си върху бутилка замразена вода. Това просто упражнение ви дава същото усещане като прилагането на крем за крака със студен ефект. Ще видите как ви осигурява незабавно облекчение.

Упражнявайте се с валяк

Поставете валяк от пяна (или две навити кърпи) зад коленете си и го навийте, като движите бедрата си. Това ще масажира така наречената подколенна ямка, цепнатина зад коленете, през която преминават много кръвоносни съдове. Това ще ви помогне да активирате циркулацията в областта на прасците и бедрата.

Много ефективен масаж

  • Импрегнирайте ръцете си с растително масло за масаж. Заобиколете глезена на крака, който да се масажира с две ръце и правите дълги подавания до коляното, сякаш сте стиснали тубата на паста за зъби, здраво, но без да натискате много.
  • Направете 10 подавания и след това направете още 10, но от глезена до средата на бедрото.
  • Следва, пътувайте с крака (винаги от глезена нагоре), правейки кръгови движения с кокалчетата.
  • Последно, масажирайте с дланите на ръцете, правейки преминавания нагоре във форма S. Това движение е идеално, ако има разширени вени, тъй като ви позволява да ги „избягвате“.

Краката „уморени“, подути, с разширени вени. те не са малък проблем. И не само защото, ако се комбинират с други фактори, те могат да благоприятстват образуването на тромби, които представляват риск за здравето.

Без да стигне до тази крайност, разширени вени намаляват качеството на живот, нараняват, "убождат". Този последен израз, много разпространен сред страдащите от тях, е достатъчен, за да добиете представа какво означава да живеете с тях.

СРЕДСТВА ЗА РАБОТА

Някои хора се примиряват да ги търпят, защото смятат, че това е генетичен проблем и няма какво да се направи. Но не е така. Въпреки че гените влияят, има начини за тяхното предотвратяване, облекчаване и намаляване които са ефективни и не изискват големи усилия.

15 начина да избегнете разширените вени и да отпуснете краката си

И ние не говорим за вдигане на крака, нещо, което със сигурност вече знаете и правите, а за лекарства, които се прилагат за 10 минути и че работят, защото активират венозно връщане.

Ако свикнете да правите 4-те упражнения, които предлагаме, и си правите нежен самомасаж, който е много лесен за изпълнение, ще забележите голямо облекчение в продължение на часове.

АКТИВИРАЙТЕ ВРЪЩАНЕ НА ВЕНИ

В краката ти там три порта или "помпи" в определени области, които са отговорни за улесняването на връщането на кръвта обратно в сърцето. Когато работят добре, то не „залепва“ в крайниците.

  • The крачна помпа помага за запълване на вените в тази област, улеснявайки добрия кръвен поток.
  • The двойна помпа осигурява обща подкрепа на вените. Ако кръвта, поради липса на "тласък", падне надолу, тази порта е отговорна да я изтласка отново нагоре.
  • The помпа за бедро улеснява достигането до белите дробове и сърцето.

Ще страдам ли от тромб, ако имам разширени вени?

Захващай се за работа

С лесен масаж, който предлагаме, вие активирате тези 3 помпи и предпазвате от разширени вени. Приложете го на практика и ще забележите как след няколко минути кръвта циркулира по-добре и краката ви се издуват, стават по-леки, не „болят“.

За да влезе в сила, освен че отделяте по 5 минути за всеки крак, помнете:

  • Винаги практикува се по възходящ начин и с дланите на ръцете или кокалчетата.
  • Краката трябва да са повдигнати (над височината на сърцето) и поддържана от възглавница.
  • Не забравяйте, че масажът не трябва да боли. Ако имате големи разширени вени, правете го в околните райони, а не върху тях.