които

Ако ми казаха преди 10 години, че ще дойде момент в живота ми, в който ще се запиша в квартално училище спортувайте доброволно и също плащате Обещавам ви, че нямаше да ви повярвам. От друга страна, сега го виждам по различен начин и успях да науча някои неща за спорта, откакто напуснах училище и особено през последната година.

Ако имате проблеми със спорта, ако животът ви е заседнал, но искате да тръгнете малко, ако не харесвате определени видове упражнения или все още не сте намерили своя спорт, препоръчвам ви да останете и да прочетете статия. Имах всички тези черти доскоро. Сега Не съм спортист, но съм се примирил със спорта: Научих 4 урока, които никой досега не ме е учил и които мисля, че някой трябва да научи.

Откакто се помня, бях малко зле със спорта. Винаги съм бил човек, който е предпочитал други видове дейности, вместо тези, които включват бягане или скачане. Предполагам, че това е част от моя характер. Когато бях малък, за мен не беше никаква болка да продължа да чета книгите си, но не обичах да играя маркер, например, защото знаех, че аз бях най-малкото и че винаги ще загубя.

С течение на времето и след няколко нечисти учители по физическо възпитание разбрах, че спортът не е за мен: животът ми вървеше по други начини. Моето беше нещо по-интелектуално. Не че не се справях отлично в спорта, а освен това Дойдох да го мразя.

Това, което се случва е това спортът е чудесен за здравето, Въпреки че изглежда като една от онези зададени фрази, които са написани, за да се опитат да ви продадат нещо. Всичко, което винаги ми казваха за „трябваше да спортувам“, ме влезе през едното ухо и ме остави през другото, докато преди година не реших да оспоря собствените си граници.

От септември миналата година практикувам йога и пилатес и не мога да бъда по-щастлив. Резултатът беше невероятен: Видях как спортът ми помогна да се успокоя и как освен това натрупах малко сила, гъвкавост и осъзнаване на тялото си. Сега водя по-здравословен и здравословен живот от преди, без съмнение.

Това са четирите урока, които научих и които може да ви насърчат да започнете да практикувате спорт, ако сте в същата ситуация като мен.

Урок 1. Най-добре е да намерите това, което ви харесва

Моето нещо в момента е йога и пилатес: мисля, че те са перфектни спортове за човек с моя характер и който също има малко грозна история с физическото възпитание. Вероятно бих могъл да се занимавам с други видове спорт, които биха ме накарали да загубя повече калории или да има по-голямо въздействие, но в този момент бих спрял да искам да ходя на уроци, щях да си измислям оправдания и в крайна сметка нямаше да правя нищо в всичко. И го казвам от опит: винаги, когато съм се записал за нещо задължително, защото това е било добре за мен или защото с тази дейност съм щял да отслабна, в крайна сметка съм се отказал, тъй като този вид спорт не е създаден за мен.

Така че научих, че най-доброто е:

  • намерете такъв дисциплина, която ви прави щастливи, каквото и да е, за да не рискувате да си тръгнете рано.
  • имам добра причина да спортувате, такъв, който е валиден за вас и който отива малко отвъд „отслабването“. Тази цел обикновено не стига много далеч.

Урок 2. Не трябва да боли

Тъй като винаги, всеки път, когато се занимавах с някакъв спорт, изпитвах силна болка по време и след това. Това е така, защото нямам физическа съпротива и веднага се уморявам и тъй като никой никога не ме е учил да вървя малко по малко, никога не съм развил какъвто и да е вид еластичност или сила в мускулите си.

В моите класове, например, изобщо не се учеше през целия срок и в края на оценката всичко беше въпрос на „Ако го направиш, минаваш, ако не се провалиш“, и в такъв случай трябваше да го направиш, каквото и да те боли.

Вместо това вече знам това Просто трябва да стигна, доколкото мога. За щастие вече не трябва да достигам 5-те точки, които ще ме спасят от напрежение, затова се посвещавам на спиране на работата, когато нещо боли, укрепване на това място, докато мога да стигна до следващата стъпка.

Това беше най-важният урок, който научих:

  • Запомнете: практиката не трябва да боли, а трябва доколкото можете.
  • Върви бавно всеки ден ще отивате по-далеч, но не можете да правите всичко наведнъж.
  • Ако този спорт ви причинява страдание, Бих ви казал да намерите друг.

Урок 3. Отивам със собствено темпо

Това, което най-много ми харесва в спорта, с който се занимавам сега, е, че ако не мога, не мога и няма човек, който да ме притиска да го направя, освен себе си.

Обичам двете дисциплини, които избрах да започна, защото те са духовен компонент което благоприятства тази концепция: вие със свое собствено темпо. За някой като мен, който не може да следва спортист или който се върти от 10 години, да знае, че трябва да правя серия от упражнения, но че ще ги правя най-доброто, което можете това е голямо облекчение.

Мисля обаче, че този урок е валиден за всеки спорт:

  • Вие самите сте вашата цел, никой друг.
  • Всеки от нас има темпо на учене: тяло, което може да не се е представяло на 100% от години, не може да се преструва, че прави същото като това, което винаги е тренирало ежедневно. Имайте това предвид!
  • Принуждаването към ритъм, който не можете да спазите, е контрапродуктивно, От моя гледна точка на. Ще се окажете немотивирани, защото ще мислите, че не сте способни да следвате класа (а всъщност сте способни, правите го само със собствено темпо).

Урок 4. Огледалото не ми помага

Винаги съм смятал, че спортовете, които се практикуват пред огледалото, носят повече вреда, отколкото полза: аз лично, Склонен съм да виждам недостатъците си повече от всичко, което правя добре, защото в стаята винаги има някой, който се справя по-добре. Аз, в съзнанието си, се справям по-добре.

След като бях записан в някои колективни класове по фитнес, защото машините във фитнеса много ме отегчаваха и в крайна сметка се обезсърчих, защото не успях да се справя с ритъма на класа или да направя всички стъпки толкова съвършени, колкото останалите на моите съученици.

За щастие сега не спортувам, за да изглеждам по-добре, а го правя Бъди по-добър. В клас просто гледам себе си, позата си и гледам как учителят ми го прави. Но имам много огледало, защото не трябва да се сравнявам с никого. И облекчение е да се знае, че и сега никой не ме гледа.

С този урок научих, че:

  • Огледалото, в което трябва да се погледна е себе си.
  • За да се концентрирам изцяло върху позата си, не бива да се разсейвам, гледайки някой друг.
  • Дори да не се занимавате със спорт като йога или пилатес, това важи и за вас: Не е нужно да сте перфектни, не трябва да бъдете перфектни, не трябва да сте перфектни. Направи го, това вече е повече от това, което правеше преди, и ви уверявам, че е нужен голям натиск.

Разбира се, спортуването е нещо, което продължава да ми струва много. Не искам да мислите, че с тези уроци изведнъж отидох да бягам маратони и да спортувам всеки ден. Правя го по-удобно, отколкото преди години, но не ми идва естествено. Все още има дни, в които наистина не ми се ходи на час. Това е във време, в което бих предпочел да си почивам вкъщи, защото ставам много рано и понякога не съм човек колко съм уморен, но отивам с радост да се движа малко.

Нито мога да забравя, че фактът, че влизам в компания, ми помага да продължа напред. Без този малък тласък всеки ден може да съм се разклатил в даден момент.

Но важното е това сега знам, че мога да се занимавам и със спорт, дори да не е спортист. Знам, че малко по малко мога да вляза в този свят и че това ще направи здравето ми малко по-добро от преди, когато не практикувах никакъв вид физическа активност.

Важна забележка: това са само личните ми виждания за спорта и уроците, които научих през последната година. Не съм личен треньор, нито имам повече знания по предмета от това, което научавам всеки ден в клас.

Кажи ми:

Какви са отношенията ви със спорта?

Какъв вид спорт практикувате?

Занимаването със спорт ли е било предизвикателство за вас?

И също така, ако познавате някой, който може да помогне на тази статия, споделете я с тях.

Относно Ирен Хихон Прието

Ентусиаст по рециклиране и ЕКО. Искам устойчив живот през XXI век. Имам диплома по право-ADE и магистър по международна защита на правата на човека. Чета, пия чай и пиша на този уебсайт.

Коментари

аййй, сякаш съм го написал. Бях и едно от онези момичета, които мразеха бягането и отборните спортове, защото винаги трябваше да губи и тя свикна с физическото възпитание (с изключение на гъвкавостта, която беше много известна и там можех да подчертая нещо)
сега харесвам повече зумба и йога и пилатес. Сега не ги практикувам, защото бързам за пари, но по някакъв начин ми липсват и това е нещо ново за мен

Казва Ирен Хихон Прието

Здравей Роза! Смешно е да пропуснеш нещо, което никога не си мислил, че ще пропуснеш ... Радвам се за теб: когато можеш да се върнеш в клас, ще го направиш с радост и това трябва да се случи.
Прегръдка и благодаря за коментара.

Ире, много ми харесва тази статия, която си написал. Не само защото темата ми се струва много интересна, но и заради подхода, който давате към това.

Спортът е нещо, за което вече се знае, че е добро само по себе си; И всъщност, изглежда, научно доказано, защото освобождавате ендорфини, когато го практикувате, и това поражда положителни чувства. Но е и ... опитът ми казва, че спортът изненадващо и парадоксално ви дава енергия. Има моменти, когато се чувствате супер победени и се оказва, че след като отидете на фитнес за известно време, сякаш са включили енергия. Харесва ми това, което мислите за спортуване, за да се чувствате добре.

Моята сериозна и драматична връзка със спорта започна преди около 8 години, с неговите плюсове и минуси.
Предпочитанието ми е във въртенето и бягащата пътека, но преди всичко първото. Но обичам, че предлагаш целта да бъдеш себе си. Във фитнеса, където ходя, повечето хора зумба; И вижте, вярно е, че на основно ниво това изисква по-малко, но ... Мисля, че за да го направите, вие също се нуждаете от чувство за ритъм и липса на срам, което ми липсва хаха! И също така да, дори в рамките на вашето собствено спорт, дори и да бягате по 20 км на ден (не в моя случай, разбира се), винаги ще има хора, които бягат маратони и правят 50.

Освен това винаги съм смятал, че мониторът, когато сте във фитнес зала или център, оказва влияние, не е същото за монитор, който има скулптурно тяло без йота мазнини и нищо естествено, който се посвещава преди и по време клас а за малко, за да разгледате мускулите си ... че монитор с тонизирано, но естествено тяло, който се фокусира върху това да даде класа и да мотивира и завърши класа с „добър уикенд“ или „да си хапнете добре“ (ако късно е).

Училищната гимнастика ... Бих дал да пиша страници и страници ... със сигурност не е добре планирано. Генерира страдание при много деца и много, много сравнения.

Колекционер на прегръдки!

PS: Не знам защо, когато пиша коментар към ваша статия, отговорите не стигат до мен по пощата ... Има ли начин да го направя?

Казва Ирен Хихон Прието

Здравей Карменчу! Благодаря за приноса на толкова много съдържание в моя блог.
Много се радвам, че ви харесва перспективата на тази статия: Написах я, защото сега това е, което наистина чувствам, това се случва с мен и е начинът, по който се движа. Кой щеше да ми каже, нали?
Мониторът работи дълго време, съгласен съм с вас, а за хора, които не са склонни да се движат или никога не са били добри в това, за нас е от съществено значение да сменим чипа (защото в крайна сметка всичко е в нас, в нашия ум).
По темата за имейлите разследвам. Бих искал да го направя възможно.
Голяма прегръдка и още веднъж благодаря 🙂

Дадохте ми тласък, който ми липсваше! С това на децата и особено на малката и нейните кадри оставих момента да се запиша, но казвам, че да имам център до него, който дава точно това, което харесвам, моето се нарича мързел!
Харесвам всички спортове, които са придружени от оживена музика, но не боли! Има много добър монолог на Гойо Хименес, който гласи, че ВСИЧКИ момичета обичат да танцуват! И ако са хореографии, много повече! Ето ме! Сред тези глупаци! Така че нека опитаме зумба. Което мисля, че ще бъде много добре да тествам моята съпротива (загубих много с тази бременност)

Целувка! Ще се видим скоро!

Казва Ирен Хихон Прието

Здравей Дебора! Много се радвам, че сте се записали за класове se zumba. Да сър! Да имате центъра до себе си е от съществено значение, за да не се провалите, когато отивате ... така че да имате желание + близост, мисля, че ще бъде добре за вас.
Голяма прегръдка, до скоро 🙂

Връзката ми с гимнастиката никога не беше добра в училище. Тя винаги беше една от последните в състезанията и несръчна в упражненията. Така че мразех тези класове. Предпочитам да направя тест по математика, отколкото тест по гимнастика ...
Но извън училище открих радостите от бягането. И като тийнейджър моят половин час бягане на плажа никой не отне. Сега поради проблеми с гърба и остеопороза, трябваше да спра да бягам и да се огранича да ходя с бързо темпо, поне един час на ден. И в деня, в който не го правя, забелязвам, че дори получавам лошо настроение. Дали нещо ми липсва.
С пилатес бих искал да се развеселя, което всички ми казват, че е много добро, но не мога да свикна да правя гимнастика на закрито.
Бесоце.

Казва Ирен Хихон Прието

Здравей Маргари! Разходката по плажа е отлично упражнение, според мен (въпреки че вече знаете, че не съм треньор или нещо подобно), не само за самото упражнение, но и за въздуха, който дишате, за морското спокойствие . и т.н.
По отношение на пилатес се справям много добре, но разбирам, че не е това, което търсят всички хора. Има такива, които предпочитат отборните спортове или други дисциплини.
Голяма прегръдка,

Ирен, харесах публикацията, мисля, че сте обобщили перфектно две от основните предпоставки за извършване на всякакъв вид физическа активност. Това, че не боли и върви в ритъма, който всеки от тях чувства, са две наблюдения, които винаги давам много ясно в първия клас по пилатес, защото има хора, които се разочароват, ако не виждат резултати бързо. Преди бях един от тях, така че знам за какво говоря хаха. Вярно е, че с усилия и постоянство се постига много повече. Трябва постепенно да се усъвършенствате, да си давате време и доверие.
Поздравления за това, че се преместихте в уелнес страната на живота и с физически упражнения, това е много добро решение и вече го знаете 😉 Прегръдка!

Казва Ирен Хихон Прието

Благодаря ви много Ана. Радвам се, че харесахте тази статия като преподавател по пилатес. Голяма прегръдка,

Толкова добре! Аз също съм от онези, които казаха, че никога няма да платя за фитнес, но в този курс се записах на йога. Вече го направих у дома и това лято също започнах с няколко видеоклипа, които препоръчахте тук, но постоянството, когато го практикувате вкъщи, е нещо много сложно, затова се записах на уроци по йога. Засега добре, научавам нови неща и напредвам повече, отколкото у дома.

Също така бягам по-често, отколкото преди няколко години, разбира се, това са промени, на които никога не бих заложил преди 10 години, но съм много доволен от малките си постижения!

Казва Ирен Хихон Прието

Колко добра Иса! Малко по малко, с промените, които всеки иска и без да насилва нищо ... 😀
Радвам се, че и вие практикувате йога. Радвам се от него ...
Прегръдка и благодаря за коментар.

Четох публикацията ви и изглеждаше, че ме описвате. Както и във вашия случай, бих могъл да кажа, че се справях зле със спорта от малък (мразех часовете по гимнастика в училище). Преди два месеца предприех стъпката и се записах за пилатес. Търсих място близо до дома и по този начин не намерих оправдания за това, че не отивам. Както във вашия случай, има дни, в които изобщо не ми се ходи, но признавам, че се чувствам страхотно и излизам толкова отпуснат ... Хубавото на това, че не сте спортували преди, е, че бързо забелязвате промени. И аз не се правя на спортист, просто се подобрявам от ден на ден.
Вече обмислям да започна йога през лятото.

Казва Ирен Хихон Прието

Здравей Елена! Благодарим ви, че споделихте своя опит тук. Радвам се, че в Пилатес открихте този спорт, който търсите. Ако мястото е близо до дома ви, успехът е много по-вероятно. Препоръчвам ви да опитате йога, тъй като при опити нищо не се случва, защото това може да ви помогне да допълвате пилатес.
Прегръдка,

Оставете отговор Отказ на отговор

ДОБРЕ ДОШЛИ В КОЛЕКТОРА!

Аз съм Ирен. За мен устойчивият живот е този, който:
грижи се за земята.
пази се.
грижи се за всички.

Добре дошли в RECOLECTORA!

Аз съм Ирен. За мен устойчивият живот е този, който:
грижи се за земята.
пази се.
грижи се за всички.