детокс

В тези дни, консумацията на вкусни детокс шейкове се превърна в тенденция сред тези, които се стремят да подобрят хранителните си навици.

Този вид напитка е една от най-добрите алтернативи на популярните търговски безалкохолни напитки, тъй като те не съдържат захари или други видове вещества, които са вредни за организма; И обратно, са пълни с висококачествени хранителни вещества, които могат да осигурят различни ползи.

Макар че е вярно, че тези шейкове не „детоксикират“ организма като такъв, препоръчват се напитки за: освежаване, хидратиране и, както споменахме в началото, избягване на консумацията на индустриални напитки (които са богати на захар и натрий).

Ако искате да подобрите диетата си и да започнете да оставяте настрана онези индустриални напитки, които ви осигуряват само големи количества захар, тогава можете да направите няколко вкусни детокс шейка у дома. Следните рецепти могат да служат като вдъхновение. Открийте ги!

1. Диня, ягода, лайм и джинджифил Детокс шейк

Вкусът на динята може да бъде подобрен с нотка на вар и джинджифил. От своя страна, ягодата осигурява определена дебелина, което ще направи този вкусен детокс шейк изискан.

Съставки

  • 5 ягоди.
  • Сокът от 1 лайм.
  • 1 филия диня.
  • 1 парче пресен джинджифил.

Подготовка

  • Поставете динята с включени семена в блендера. След това добавете парчето джинджифил и обелената вар.
  • От друга страна, отстранете листата от ягодите, нарежете ги и ги добавете.
  • Накрая обработете всичко за няколко минути или докато получите хомогенно смути.
  • Консумирайте като част от вашата закуска или лека закуска.

2. Шейкове за детоксикация от банан и спанак

Вкусните детокс шейкове от банан и спанак са идеални, за да се насладите на тези зелени листа, в средата на смес със сладък вкус. За да ги приготвите, можете да изберете да използвате зелени или жълти ябълки.

Съставки

  • 1 банан.
  • 3 ябълки.
  • 5 моркова.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • 1 чаша суров спанак (40 g).

Подготовка

  • Накълцайте банана и ябълките. От друга страна, вземете сока от петте моркови със сокоизстисквачка и включете всички съставки в блендера, включително половин чаша вода.
  • Последно, разбийте всичко за няколко минути или докато се получи хомогенна смес.
  • Консумирайте в умерени количества заедно със закуската си в средата на сутринта.

3. Детокс шейкове от портокали, круши, ябълки и лимон

Опитвали ли сте някога смес от портокали, круши, ябълки и лимон? Изящно е! И освен че ви помага да задоволите апетита си между храненията, той може да ви помогне да освежите и презаредите батериите си.

Съставки

  • 1 круша.
  • 3 портокала.
  • ½ лимон.
  • 1 ябълка.
  • По желание: смляна канела.

Подготовка

  • Извлечете сока от трите портокала и го смесете със сока на половин лимон. След това нарежете ябълката и крушата, без да премахвате черупката, и ги добавете към блендера.
  • Накрая добавете соковете към плодовете и разбийте всичко на висока скорост, така че да се смеси добре.
  • Пийте го пресен да се възползвате от всичките му свойства, като част от закуска или като напитка за възстановяване след тренировка.

4. Детокс шейкове от ананас и кокосова вода

Друг вкусен детокс шейк, на който можете да се насладите, е сместа от кокосова вода и ананас. Той е много ароматен и вкусът му е много приятен за онези със сладки зъби.

Съставки

  • 4 филийки ананас (400 г).
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml).
  • 1 шепа пресен спанак.
  • По желание: листа от прясна мента или мента.

Подготовка

  • Обелете и нарежете ананаса на кубчета.
  • След това добавете плодовете и спаначените листа към блендера и смесете всичко с кокосовата вода.
  • Обработвайте, докато получите гладко смути без бучки.
  • Консумирайте като част от вашата закуска или лека закуска.

Какво трябва да имате предвид за детокс шейковете?

Изберете опцията, която ви харесва най-много, и започнете да я включвате в диетата си, но винаги умерено. Имайте предвид, че не винаги трябва да се ръководите от предишните рецепти, но можете също да правите свои собствени версии и да изпробвате нови комбинации.

Ако вашата идея е да отслабнете, комбинирайте детокс шейкове с балансирана диета и редовни физически упражнения. В противен случай шейковете - сами по себе си - няма да ви помогнат да постигнете целите си.

Ако имате съмнения как да постигнете целите си по здравословен и безопасен начин, най-препоръчително е да се консултирате с диетолога кой е най-добрият план за хранене за вас.

За ежедневно здраве и уелнес, имайте предвид това най-важното е, че винаги се опирате на добри житейски навици, избягвайте излишъци и заседнал начин на живот, но преди всичко поддържайте последователност във всяко едно от действията, които предприемате всеки ден.

Не се препоръчва да преяждате и след това да се опитвате да "компенсирате вредата" с детокс шейкове, тъй като няма да постигнете реални резултати. За да ви допринесат шейковете, трябва да поддържате здравословен начин на живот и да избягвате излишъци като цяло.

И накрая, имайте предвид това, за да отслабнете, Също така не се препоръчва да замествате основните ястия с шейкове, дори и защото те се правят с плодове и зеленчуци. За да получи човешкото тяло всичко необходимо, за да функционира правилно, от съществено значение е да се поддържа баланс и разнообразие в храната.

Всяка здравословна диета трябва да е достатъчна, Следователно, всички, които ви канят да пропуснете хранене, да гладувате или да се справите без различни видове храна, не се препоръчват.