В тези дни, консумацията на вкусни детокс шейкове се превърна в тенденция сред тези, които се стремят да подобрят хранителните си навици.
Този вид напитка е една от най-добрите алтернативи на популярните търговски безалкохолни напитки, тъй като те не съдържат захари или други видове вещества, които са вредни за организма; И обратно, са пълни с висококачествени хранителни вещества, които могат да осигурят различни ползи.
Макар че е вярно, че тези шейкове не „детоксикират“ организма като такъв, препоръчват се напитки за: освежаване, хидратиране и, както споменахме в началото, избягване на консумацията на индустриални напитки (които са богати на захар и натрий).
Ако искате да подобрите диетата си и да започнете да оставяте настрана онези индустриални напитки, които ви осигуряват само големи количества захар, тогава можете да направите няколко вкусни детокс шейка у дома. Следните рецепти могат да служат като вдъхновение. Открийте ги!
1. Диня, ягода, лайм и джинджифил Детокс шейк
Вкусът на динята може да бъде подобрен с нотка на вар и джинджифил. От своя страна, ягодата осигурява определена дебелина, което ще направи този вкусен детокс шейк изискан.
Съставки
- 5 ягоди.
- Сокът от 1 лайм.
- 1 филия диня.
- 1 парче пресен джинджифил.
Подготовка
- Поставете динята с включени семена в блендера. След това добавете парчето джинджифил и обелената вар.
- От друга страна, отстранете листата от ягодите, нарежете ги и ги добавете.
- Накрая обработете всичко за няколко минути или докато получите хомогенно смути.
- Консумирайте като част от вашата закуска или лека закуска.
2. Шейкове за детоксикация от банан и спанак
Вкусните детокс шейкове от банан и спанак са идеални, за да се насладите на тези зелени листа, в средата на смес със сладък вкус. За да ги приготвите, можете да изберете да използвате зелени или жълти ябълки.
Съставки
- 1 банан.
- 3 ябълки.
- 5 моркова.
- ½ чаша вода (125 ml).
- 1 чаша суров спанак (40 g).
Подготовка
- Накълцайте банана и ябълките. От друга страна, вземете сока от петте моркови със сокоизстисквачка и включете всички съставки в блендера, включително половин чаша вода.
- Последно, разбийте всичко за няколко минути или докато се получи хомогенна смес.
- Консумирайте в умерени количества заедно със закуската си в средата на сутринта.
3. Детокс шейкове от портокали, круши, ябълки и лимон
Опитвали ли сте някога смес от портокали, круши, ябълки и лимон? Изящно е! И освен че ви помага да задоволите апетита си между храненията, той може да ви помогне да освежите и презаредите батериите си.
Съставки
- 1 круша.
- 3 портокала.
- ½ лимон.
- 1 ябълка.
- По желание: смляна канела.
Подготовка
- Извлечете сока от трите портокала и го смесете със сока на половин лимон. След това нарежете ябълката и крушата, без да премахвате черупката, и ги добавете към блендера.
- Накрая добавете соковете към плодовете и разбийте всичко на висока скорост, така че да се смеси добре.
- Пийте го пресен да се възползвате от всичките му свойства, като част от закуска или като напитка за възстановяване след тренировка.
4. Детокс шейкове от ананас и кокосова вода
Друг вкусен детокс шейк, на който можете да се насладите, е сместа от кокосова вода и ананас. Той е много ароматен и вкусът му е много приятен за онези със сладки зъби.
Съставки
- 4 филийки ананас (400 г).
- 1 чаша кокосова вода (250 ml).
- 1 шепа пресен спанак.
- По желание: листа от прясна мента или мента.
Подготовка
- Обелете и нарежете ананаса на кубчета.
- След това добавете плодовете и спаначените листа към блендера и смесете всичко с кокосовата вода.
- Обработвайте, докато получите гладко смути без бучки.
- Консумирайте като част от вашата закуска или лека закуска.
Какво трябва да имате предвид за детокс шейковете?
Изберете опцията, която ви харесва най-много, и започнете да я включвате в диетата си, но винаги умерено. Имайте предвид, че не винаги трябва да се ръководите от предишните рецепти, но можете също да правите свои собствени версии и да изпробвате нови комбинации.
Ако вашата идея е да отслабнете, комбинирайте детокс шейкове с балансирана диета и редовни физически упражнения. В противен случай шейковете - сами по себе си - няма да ви помогнат да постигнете целите си.
Ако имате съмнения как да постигнете целите си по здравословен и безопасен начин, най-препоръчително е да се консултирате с диетолога кой е най-добрият план за хранене за вас.
За ежедневно здраве и уелнес, имайте предвид това най-важното е, че винаги се опирате на добри житейски навици, избягвайте излишъци и заседнал начин на живот, но преди всичко поддържайте последователност във всяко едно от действията, които предприемате всеки ден.
Не се препоръчва да преяждате и след това да се опитвате да "компенсирате вредата" с детокс шейкове, тъй като няма да постигнете реални резултати. За да ви допринесат шейковете, трябва да поддържате здравословен начин на живот и да избягвате излишъци като цяло.
И накрая, имайте предвид това, за да отслабнете, Също така не се препоръчва да замествате основните ястия с шейкове, дори и защото те се правят с плодове и зеленчуци. За да получи човешкото тяло всичко необходимо, за да функционира правилно, от съществено значение е да се поддържа баланс и разнообразие в храната.
Всяка здравословна диета трябва да е достатъчна, Следователно, всички, които ви канят да пропуснете хранене, да гладувате или да се справите без различни видове храна, не се препоръчват.
- Борба със задържането на течности с тези 5 вкусни диуретични шейка - По-добре със здравето
- 5 маски за коса, които можете да приготвите с естествени съставки - По-добре със здравето
- 5 вкусни смутита, с които можете да замените закуската - По-добре със здравето
- Научете се да приготвяте тези вкусни еклери, пълни със сметана - По-добре със здраве
- 7 зеленчука, които можете да отглеждате у дома с техните отпадъци - По-добре със здравето