Диетата на бременна жена се променя на този етап по различни причини и е много важно да внимавате какво ядете и по кое време го ядете, особено през нощта, за да насърчите спокоен и спокоен сън.
Не можете да пропуснете .
Какво може да яде бременна жена при запек?
Запекът е нещо доста досадно, така че ако имате този симптом на бременност, трябва да ви е писнало, затова ви препоръчваме да знаете какво е добре да ядете, за да облекчите или избегнете този дискомфорт.
И също:
Индекс
Храна по време на бременност
Добрата диета не се препоръчва само по време на бременност, тъй като тя трябва да бъде балансирана и разнообразна през целия живот, така че да имате добро развитие и добро здраве.
Има обаче моменти, когато този навик на здравословно хранене се възприема, когато жената разбере, че е бременна, така че може да се нуждае от ръководство какво да яде сега, когато се стреми да бъде здрава.
По време на бременността е абсолютно необходимо майката да се грижи за себе си във всеки аспект, един от тях е начинът, по който се храни, защото трябва да разберете, че това, което ядете, не само ще допринесе за вас, но и за вашето дете.
Горното не означава, че трябва да ядете двойно повече сега, когато бебето ви също е подхранено, тъй като нямате два стомаха, но трябва да адаптирате диетата си към съществуващите нужди.
Нормално е диетата на бременната жена да се промени на този етап, тъй като дори един от най-известните симптоми може да причини това, този на гаденето. Със сигурност този симптом ще се увери, че сега някои храни ви карат да не харесвате, дори и да са ви любими.
Има хора, които не могат да ядат всичко, защото някои неща не им харесват, но не се изненадвайте, ако по време на бременност изпитвате желание за храна, която до този момент не ви е харесвала.
Извън тези вкусове в храната също е важно да знаете как трябва да се храни бременната жена, защото веднага щом коремът ви започне да расте, стомахът ви ще има по-малко място за съхранение на храна, така че можете да имате киселини, диария или дори лошо храносмилане.
В крайна сметка става въпрос за ядене по-малко, отколкото сте свикнали, но трябва да ядете по-често, за да избегнете някои симптоми и да нямате липса на хранителни вещества, които сега ще ви трябват повече от всякога.
Какво мога да ям през нощта, ако съм бременна?
Нормално е да имате апетит в часове, какъвто не сте имали преди, защото тялото ви преминава през много промени през този етап.
Най-доброто време за вечеря е 2 часа преди сън, така че е добре да влезете в рутина, така че да свикнете с тялото си да яде определени количества в определено време.
Вечерята трябва да е много по-лека и балансирана от останалите ястия през деня, тъй като по този начин можете да имате по-спокойна нощ и да не гладувате насред съня си.
Избягвайте храни, които са пикантни или пикантни и изберете тези, които са лесни за ядене. Яжте възможно най-скоро след заспиване, за да може тялото ви да усвои храната, преди да легне, тъй като храносмилателният ви процес е по-бавен сега, когато имате по-малко място.
Опитайте се да ядете пресни и естествени неща като спанак или манголд, в допълнение към придружаването им с картофено пюре или зеленчук. Не забравяйте да ядете протеини, защото става въпрос за балансирано хранене; риба на скара или на фурна е добър вариант.
Опитайте се да правите различни ястия и да видите с коя се чувствате по-добре преди лягане и когато се събудите, тогава можете да направите доста прилично меню за вечеря по време на бременност, в допълнение към това, че вече имате ръководство за вечеря, ако решите да имате друга бременност в бъдещето.
Дата на актуализация: 12-11-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.