През лятото възниква отчаяние, за да изглеждате добре и да сте във форма.
02 януари 2015 г., в 00:00
източник: www.lineaysalud.com
Можете да отслабнете, без да се подлагате на диета?
Съветите за отслабване са както следва:
3. - Докато гледате любимите си сериали, започнете да гладите или подреждате масата, поливате растенията и т.н. (измийте дрехите, 68 калории, подредете масата, 85 калории, водни растения, 102 калории).
4. - Можете да дъвчете дъвка. В последно време е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден кара метаболизма да се повиши над нормалното. С почти 20%
6.- Прочетете етикетите или опаковката. Те почти винаги са подвеждащи. Ако шоколадово блокче или друга амброзия казва на етикета, че съдържа 200 калории и те идват по двойки или ви канят да ядете повече от една, не се заблуждавайте, ще ядете 400 калории. Маркетингът работи по тези начини.
8. - Избягвайте аптечните продукти като шейкове или млечни шейкове. С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите, които млечният шейк има и какво ядете заедно.
10.- Не използвайте масло или маргарин. Използвайте само зехтин и по възможност необработен зехтин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска. Той е много по-здравословен, осигурява ви качествени хранителни вещества и отнема глада ви.
11.- Свикнете да използвате ленено семе на прах. Лененото семе е засищащо и с много високо съдържание на фибри и осигурява висококачествени хранителни вещества, освен това помага да се елиминират калориите.
14. - Пийте много вода, защото колко повече вода пиете, ще можете по-добре да мобилизирате излишните елементи на метаболизма и че те обикалят през тялото, затруднявайки освобождаването на енергия. Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия чрез смилане.
15. - Вкусовите ви рецептори могат да бъдат заблудени с помощта на силна мента или евкалипт. Смучете тези хапчета, това може да успокои глада ви.
16.-Дъвчете много хапките си. Когато дъвчете много пъти, вие предпочитате добре свършеното храносмилане и следователно доброто усвояване на хранителните вещества. Освен това ще можете да заблудите стомаха и в крайна сметка ще ядете по-малко.
17. - Използвайте пикантно, когато подправяте. Пикантността ви кара да пиете повече между храненията и да се пълните по-рано. Освен това, ако е много пикантно, ще ви накара да изоставите чинията си преди.
19. - Добра салата като първо ястие. Този добър навик се използва рядко. Ако през първите двадесет минути започнете с голяма салата и освен това дъвчете много хапките, когато дойде основното ястие, ще се задоволите с половината храна и ще вложите в тялото си висококачествени хранителни вещества. Ще спечелите много. Този съвет трябва да се следва от всички хора.
20.- Салатата, нарязана на големи парчета. Продължавайки със забавянето на яденето, марулята, доматите и други предмети за салата, ако се нарязват на големи парчета, са добър артикул, който да заблуди стомаха. Ще им струва повече работа, за да ги дъвчете и като следствие това ще отнеме повече време и ще ядете по-малко.
23.- Опитайте (когато можете) да движите тялото си. Занимавайте се със спорт, не карайте автобуса или метрото за кратки пътувания, разхождайте се, ходете пеша до работа. Ако правите разходките с два или три „мини спринта“, за да увеличите кардиото, ще се възползвате много повече от тях. Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора и ако се качвате и слизате няколко пъти, толкова по-добре. Всички тези съвети ще ви накарат да изгорите калории. Упражненията са безплатни и ще изгорите излишната натрупана енергия.
26.- Поставете малко храна в чинията и за това си купете малки порции (от каквото и да е). Има хора, които са учили от малка да оставят чиниите си чисти и това правят, слагат малко или ядат много от всичко. Вие ли сте от тези? Приложи го! Вземете малки порции от всяко хранене и ако сте гладни, яжте салата.
32. - Яжте супа вместо сметана. Когато отидете да ядете зеленчукова супа, сложете големи парчета, вместо да я подавате и да направите крем. Когато дъвчете парчетата, усещате по-голяма ситост, отколкото ако ядете сметаната. Кремът звучи като първо ястие, докато големите парчета зеленчуци звучат като основно ястие в мозъка ни.
33. - Попийте маслото или мазнината от сухи храни. Използвайте салфетка или парче целулозно руло. Можете да го сложите под и над пържените храни и той може да поеме почти супена лъжица масло или 4,5 грама мазнини. Относно калориите на две средни филийки пица.
35.- Сменете месото за риба. Има разновидности на рибата, за да не скучаете. Освен факта, че рибата е богата на омега 3 (мастни киселини) и омега 3 може да ви помогне в изгарянето на калории, тъй като те стартират метаболизма. Вземете под внимание, че хората, които са на диета, горят с 20% повече, ако включват риба сред продуктите, които могат да ядат, в сравнение с тези, които не ядат.
36. - Вдъхновението помага. Поставете стикери след него навсякъде. Знаците помагат да поддържате настроението си под контрол и да не напускате плана. Особено поставете табели на хладилника и килера. Малки знаци, например: „да бъдеш слаб или слаб, има вкусен вкус“. Не позволявайте на няколко бисквитки да разрушат размера ви. Не позволявайте това да се случи.
37. - Пригответе лимонади със стевия. Ще бъде много здравословно освежаване. Освен че имате добър запас от витамини и антиоксиданти, които ще ви помогнат да елиминирате токсините. Не води до дехидратация. Това е виновникът за промяна на правилното функциониране на вашия метаболизъм с 3%. Длъжни сте да пиете много, но здравословни напитки. Не разваляйте тези добри съвети, като пиете диетични напитки.
38. - Поставете радиото на станция за танцова музика и докато правите нещо, танцувайте. Освен да си набавите ендорфин, ще изгаряте и мазнини. Ако се потите, по-добре.
40. - Сменяйте редовно мебелите или правете генерално почистване подред. Освен това, колко време мина, откакто сте боядисали къщата си? Можете да се насърчите да го направите.