salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

За някои хора думата диета това е синоним на усилие, ядене малко или жертва за постигане на желаното тяло; Това обаче е далеч от реалността, защото чрез ежедневни действия можете да загубите тегло без да забележите.

Според различни разследвания чрез прилагане на практика на някои навици здрави няма да имате нужда да страдате, ядейки това, което не ви харесва, или да останете с него глад, защото ще запазите a тегло здравословно и без мазнини.

За да сте част от хората, които се радват на живота без рискове и вина, някои специалисти споделят триковете за отслабване без диета, дори без да сте забелязали.

1. Контролирайте диетичните напитки. Разследване от Тексаски университет в Остин подробности, че хората, които консумират този вид напитки, имат по-голяма талия от тези, които пият естествена вода. Затова избягвайте прекомерния прием на тази напитка, дори ако тя е с ниско съдържание на калории.

две. Повече протеини за закуска. Ако нямате време да приготвите здравословна закуска, яжте нискокалорично кисело мляко или извара. Тези храни ви дават необходимия калций и протеини, за да започнете деня си, казва Тифани Бухус, съавтор на „Няма повече извинения! 50 здравословни начина за закуска.

3. Здравословна закуска. Ако огладнеете в средата на деня, изяжте парче средни плодове, като круши или ябълки, които са богати на фибри и ви хидратират.

4. Сбогом топинги. Ако консумирате салати, но добавяте превръзки със сметана, изобщо не помагате на тялото си, тъй като те добавят калории. Изберете необработен зехтин или лимонов сок, който да ги придружава.

5. Намалете замразеното кисело мляко. Дори да ви се струват здравословни, трябва да ограничите консумацията им, тъй като придружаването им с „топинги“ като плодове, зърнени храни или конфитюри увеличава броя на калориите, които консумирате.

6. Десерт или алкохол. Когато отивате на вечеря или излизате с някой, решете дали давате приоритет на чаша вино или десерт. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите калориите, които консумирате, така че ако ядете тези две храни, количеството ще надхвърли това, което можете да премахнете.

7. Не яжте в пакети. Когато купувате храна, която е в отделни торбички, опитайте се да изпразните малко продукт в чиния или калъп, тъй като като го правите директно от торбата, консумирате двойно или тройно, отколкото обикновено.

8. Практикувайте йога. Изследване, публикувано в Journal of the Американска диетична асоциация подробности, че хората, които се занимават с йога, тежат по-малко от другите, защото са по-съзнателни, когато се хранят.

9. Яжте у дома. Яденето на домашна храна в продължение на пет дни в седмицата е по-здравословно, защото можете да изберете съставките, с които ще готвите, както и количеството.

10. Пауза. Ако сте от хората, които не спират да ядат, докато не видят празната чиния, време е да спрете за момент. Хората, които си почиват от хранене, дават възможност да се чувстват сити и да избягват преяждането.

Освен това, ако ядете в ресторант, опитайте се да разделите основното ястие с някой друг, поръчайте предястие като ястие, изберете детски вариант и го допълнете с малка чиния салата.

Следвайки тези съвети, е лесно постепенно да губите тегло и постигане на стройно тяло без усложнения. С течение на времето тялото свиква и ще бъдете изненадани само от нещата, които можете да направите, за да се възползвате от здравето си, без дори да го осъзнавате.