Трудно е да се отдели храната от удоволствието и чувствата. Ако отношенията с храната са положителни, е по-лесно да се храните здравословно. От друга страна, ако са противоречиви, те могат да тласнат диетата към дисбаланс.
От Марта Фернандес, журналист
30 септември 2020 г., 19:01
Личната връзка с храната е обусловено от емоции от първите моменти от живота. С сученето бебето получава храна, удоволствие и обич и се чувства свързано с Вселената.
- Привързаностите правят храненето не механичен и скучен акт, а радостно изживяване, което ни изпълва по много начини. Но ако се изпитат емоционални конфликти, те могат да бъдат опасно пренесени в храната.
- Афективният дефицит може да бъде компенсиран с прекомерна консумация на храна или може да е в основата на патологично отхвърляне на определени храни. Емоциите ни тласкат да ядем или да спрем да ядем.
Храна и скрити чувства
Като психологът Изабел Менендес в книгата си „Емоционално хранене“: „Вътрешните борби често се заглушават, като пълним устата си с храна, за да не произнасяме думи, чийто емоционален заряд може да ни изплаши; думи, които се отнасят до неща, които не си позволяваме да усетим. Устата, която се затваря и отваря се за храна, същата уста иска да говори. Дупката, през която влиза храната, е същата, през която излизат думите ".
Желателно е актът на хранене да е свързан с положителни емоции
Познаването на себе си по-добре е предизвикателството. Хранителните предпочитания и навици се решават от част от себе си, която се крие. Ето защо е толкова трудно да се променят навиците.
Как внимателността ви помага да се храните без безпокойство
Състояние на емоционално преливане или затруднено получаване на това, което искате може да предизвика безпокойство това се успокоява само чрез ядене на определени храни.
Смилайте емоциите
Емоционални хранителни разстройства не засягат изключително младите хора или не винаги се обясняват с детска травма и взаимоотношения с родителите. Трудностите могат да имат пряка причина в настоящето.
Идентифицирането на емоционалния глад е първата стъпка за борба с него
- Например, човек с деликатен стомах, който почти се чувства зле от всичко, а не от храносмилателно разстройство, може да има затруднения при смилането на определени ситуации. Някой друг може да усвои всичко, което тя скрупульозно готви вкъщи и за нейна изненада няма затруднения, когато се храни в компанията на някой, когото обича. Тук проблемът може да бъде самотата.
1. Баластът на изображението
Най-честата причина за проблеми с храната е връзката му с телесното тегло. Попадането на диета е често с надеждата, че загубата на няколко килограма ще увеличи личното удовлетворение. Но ако целта е постигната, често се установява, че основният дискомфорт не изчезва. След това отново напълнявате и след това отново отслабвате, което поражда омагьосан кръг, за който е трудно да осъзнаете.
Може ли храната да причини зависимост?
Ако човекът спря да мисли Може би тя ще открие многото свързани емоции - особено страха да не бъдеш обичана - и най-вече трудността да се приеме с „дефектите“ и „слабостите“, които всеки човек има.
2. Чувство за ВИНА
Срам или вина се появяват често по отношение на храната. Интересното е, че те възникват почти изключително от това, че са извършили това, което се счита за излишък и почти никога не се провалят. Потенциалният недостиг на хранителни вещества рядко предизвиква емоции.
Храната не трябва да се използва като награда или наказание
Случва се така от тенденцията за налагане на преувеличени ограничения и ограничения които често крият емоционални конфликти. Мазнините, млечните продукти, месото, хлябът и захарта са в центъра на негативните емоции, които често се разпространяват между хората.
Със сигурност тези храни в неподходящи количества могат да създадат проблеми, но фобията не изглежда оправдана. Тези храни се считат за основни и може би отхвърлянето им проявява определено социално неразположение.
22 ефективни начина да победите тревожността да ядете
Всяка емоция може да предизвика привличане или отхвърляне на храната които често получават несъзнателно магически сили. Болката или копнежът, причинени от загубата или раздялата на любимия човек, могат да доведат до ядене на това, което този човек е харесал най-много. Това е начин да се приближиш отново до нея.
Само наблюдението на преобладаващото усещане при хранене и какви са обстоятелствата позволява да се изясни истинската причина за „странно“ хранително поведение.
Дъвченето на всяка хапка ще ни помогне да присъстваме по време на хранене
Приемете разочарованието от това, че не сте идеални във всяко отношение или не получавате всичко, което искате необходимо е да се възползвате от положителните характеристики притежавани от всеки човек. Това просто приемане може да отвори вратите към по-приятен и реалистичен начин на отношение към храната.
3. Радост и любопитство
Желателно е актът на хранене винаги да е свързан положителни емоции. Един от начините да ги популяризирате е да установите естествена връзка с нуждите на организма. Трябва да се отпуснете, да премахнете безпокойството и да се съобразявате с посланията, които тялото изпраща, яжте, когато го поиска и храните, които са привлекателни, но като се гарантира, че човек не е под действието на някаква принуда.
- Когато манията по външния вид или диетите е изоставена чудотворно или ексцентрично и се дава приоритет на емоционалния баланс, организмът най-вероятно успешно се саморегулира. Ако храненето под въздействието на тревожност не може да бъде избегнато, потърсете психологическа помощ и изберете специалист, който е в състояние да слуша и търсете основните причини за емоционален конфликт.
Как стресът влияе върху цялото ви здраве
- Всеки път, когато сядаме на масата трябва да го правим от радост и любопитство. В моментите, посветени на храненето, правим почивка в ежедневната си дейност и се свързваме отново с основните и утешителни нужди и усещания, като задоволяване на глада или оставяне да бъдем нападнати от вкусове и аромати, някои нови, други познати и винаги приятно.
4. Усещания за наслада
Фокусирайте се върху усещанията и оставете спомените или изображенията да изплуват на повърхността ще ви позволи напълно да се насладите на яденето.
- Препеченият хляб може да ни отведе до най-сладките моменти от детството.
- Ананас ни сближава до тропически остров, въпреки че никога не сме стъпвали на него. Наслаждавайки се на всичко това в компания, наслаждавайки се на удоволствието на своите и на другите, е част от малките неща, които осмислят живота.