пози

Ако практикувате йога често, ще искате да знаете какви са те йога пози, които изгарят най-много калории. По този начин можете да ги комбинирате перфектно, за да постигнете цялостна грижа за тялото си: завиден силует, а също и използването на пози, които ви помагат да успокоите безпокойството и стреса. Готов ли си?

# 1 Желязо

Това йога поза изгаря много калории защото изисква всички мускули да бъдат свити, за да ви държат в това положение.

Освен това можете да увеличите изгарянето на калории, като леко промените стойката си, например като повдигнете единия крак. Колкото повече време прекарвате в позицията на дъска, толкова повече калории ще изгорите - препоръчва се 30 секунди до 5 минути.

# 2 Стол

За да направите тази поза, трябва да активирате най-важните мускули на тялото, тоест глутеусите. Поради тази причина той е един от йога пози, които изгарят повече калории.

Също така имайте предвид, че това е безопасна и лесна поза за изпълнение, дори ако сте начинаещ.

Вижте още: Въздушна йога

# 3 Чатуранга

Когато тази йога поза е направена правилно, имате нужда от силата на големите мускулни групи: основата ви трябва да бъде свита, краката ви свити и ръцете в поза от 90 градуса към лактите.

Изпълнението е много трудно и дори най-напредналите йоги се нуждаят от много практика и концентрация, за да го постигнат, но няма съмнение, че изгаря много калории.

# 4 Поздрав към слънцето

Поздравът към слънцето е поредица от 12 присъединени йога пози, които активират сърдечно-съдовата система, в допълнение към използването на коремните мускули, седалището, раменете, бицепсите и трицепсите.

Това е поза, която енергизира, укрепва и разтяга мускулите чрез движение, придружена от правилно дишане - вдишване в експанзивни пози и издишване при контракции - което позволява на кръвта да оксидира и укрепва белите дробове.

Това са 4 йога пози, които изгарят най-много калории. Не забравяйте да ги практикувате!