Определено е много здравословно за тези, които напълняват поради инсулинова резистентност или друга хормонална причина. Също така за тези с висок холестерол и триглицериди. По-често има хормонална причина, когато се появят тези симптоми:
- Имате брадавици на врата си?
- Имате газове и възпален стомах?
- Показалецът ви е по-къс от вашия 4-ти пръст?
- Имате косопад и мазни корени?
- Събуждате се не гладни, но се тревожите в 16:30?
Винаги бях предупреждавал пациентите си, че диетата не работи, защото влошава безпокойството, но те просто показаха, че повишеният апетит остава, докато продължават диетата.
Старата препоръка да ядете по-малко и да се движите повече, за да отслабнете, беше погрешна.
Ще отговоря на вашите въпроси с персонализирани видеоклипове. Напишете случая си тук, за да ви коригира.
4-те ключа за бързо отслабване
Бързото отслабване определено е страхотна мотивация и е почти толкова добро, колкото Палео диетата, затова силно препоръчително, но има правилен и грешен метод.
Как да отслабнем добре vs. Как да отслабнете зле
Диетата не работи. Първоначално можете да отслабнете, дори ако не изгаряте много мазнини. Само с шест часа гладно кръвната захар започва да се повишава (дори без да е яла), именно разрушаването на мускулите ни пречи да останем без енергия.
Какво се случва, когато диетата продължава няколко дни?
Хормонът лептин намалява, а грелинът се покачва, което кара усещането за глад да става все по-интензивно. От този момент нататък се появява тревожност и никакви лекарства не могат да намалят апетита.
Последици от диетата
Бавен метаболизъм: Все по-трудно е да се намерят мускули на разположение за изгаряне на храна. По това време, дори да ядете малко, вече не е възможно да продължите да отслабвате и ефектът на отскок е неизбежен.
Когато лептинът е нисък, а грелинът висок, всяка сладка храна създава толкова силно удоволствие, че рискът от пристрастяване към въглехидратите е наистина опасен.
Как да разпозная дали губя мазнини или мускули?
Започвайки здравословен начин на живот с достатъчно протеини, процесът на отслабване се случва дори по-бързо, отколкото при хипокалорична диета, но основната разлика е, че вместо да губят мускули, мазнините се намаляват. Освен това пристъпите на тревожност намаляват, докато изчезнат.
Ако загубата на тегло е свързана с намаляване на измерването на талията (при затваряне на панталона), това означава, че процесът на отслабване работи правилно, намалявайки мазнините.
Как да отслабна ... неправилно
Когато спрете да ядете необходимите протеини, тялото трябва да прибегне до „самопоглъщане“ на мускулите. Като губите мускули, вие губите тегло, но не толкова много измервания. От друга страна, намаляването на мерките показва намаляването на мазнините. Освен това метаболизмът се влияе от загубата на мускулите, които функционират като „фурните“, където се изгаря храната.
Някои протеини са толкова ефективни за намаляване на апетита, че се класифицират като функционални храни и се използват като лечения. Поради високата сила на ситост на суроватъчния протеин, той се използва в протеинови шейкове и сладоледи Ni Una Dieta Más.
Ползи от воденето на здравословен начин на живот
- Отслабнете бързо и завинаги
- Намаляване на пристъпите на тревожност
Какво може да ви попречи бързо да отслабнете?
- Прием на лекарства, които ви напълняват
- Страдате от ефекта на възстановяване на предишната диета
- Недоспиване
- Упражнение на гладно
- Ядене на излишни въглехидрати, без да го знаете (пример: плодове на вечеря)
- Яжте само два пъти на ден.