Някои от нас трудно намират мотивация за бягане, особено по това време на годината, когато топлината ни връща малко назад. По същото време, не искаме да прекарваме цялото лято в седнало положение и се предаваме на излишъци и освен това, когато вечерта започне да пада, искаме да излезем и да се раздвижим малко.
За тези моменти имаме перфектното упражнение: Power Walking. Ако имаме късмета да имаме плаж наблизо, идеята да се разходим по морския бряг в ритъма на музиката точно по времето на деня, когато започва леко да се охлажда, е доста приятна. Ако нямаме плаж наблизо, перспективата да се разходим из града си с включена музика, сякаш сме във филм, също е мотивираща. Ако дори на модните подиуми те са се присъединили към Power Walking! Но това е не само забавно, но има множество предимства за нашето тяло и нашето здраве.
Какво е Power Walking
По принцип става въпрос за опит да превърнете ходенето в спорт, основан на три важни фактора: поза, ритъм и последователност.
Идеята за ходене може да ни се стори проста, тъй като това е нещо, което всички правим ежедневно. Много от нас обаче не поддържат правилна стойка, докато го правят. Следователно, при Power Walking е важно да се научим да поддържаме правилна стойка. Някои от нещата, които трябва да имаме предвид, е да ги пазим раменете назад, гърбът изправен, гърдите повдигнати, коремът свит и поглед право напред. По този начин ще получим най-добрите предимства, които това упражнение може да ни предложи.
От друга страна, що се отнася до ритъма, добрата част е, че можем да го адаптираме към нашите нужди и отправна точка. Идеалното обаче е това, което откриваме относително интензивен ритъм, който ни позволява да се активираме, да изгаряме калории и да тонизираме тялото си. За това в Интернет има сесии като тази от Reebok, с която ще вървим около пет километра, с темпо от 9:15 минути/километър. За да направите това, просто го изтеглете и вървете в ритъма на басите на музиката.
Предимства на Power Walking
Сред предимствата на този тип разходка можем да намерим тонизиране. Това е вид упражнение, което ще ни помогне да тонизираме и укрепим краката, но и задните части или корема.
Ще ни помогне отслабнете и изгорете мазнините. По време на този тип разходка ще можем да поддържаме между 65% и 75% от сърдечната честота, като по този начин ще бъдем в нашата зона за изгаряне на мазнини. В допълнение към това, той може да подобри нашето сърдечно-съдово здраве и холестерола и дори помощ при управление на стреса.
Това е вид упражнение, което можете да изпълнявате, когато сте свикнали да бягате, но сте в последните месеци на бременността и имате нужда друг ритъм.
Накратко, става въпрос за чудесна тренировка за тези от нас, които не обичат да бягат или не можем да го направим по някаква конкретна причина. Power Walking може да бъде адаптиран към всеки човек, като може да започне по-спокойно и да увеличи интензивността със сесиите.