Операция бикини. Диетологът Росарио Триго казва, че не е време да правите диети, а да се движите повече и да преминете от литър дневна бира към тръстика

Тези, които не са били на тротоара по време на задържането, вече закъсняват за коронавирусна лятна бикини операция. Килограмите брашно, мая, маслини, чипс и бира, изчезнали от рафтовете на супермаркетите по време на карантината не трябва да се пропуска през лятото, колкото и да е сега, когато излизат излишъците от затвора.

през

Казва Rosario Wheat, фармацевт и диетолог от Бадахос: «Ако сте напълняли много в затвор, последното нещо, за което трябва да помислите, е бързото отслабване за лятото. Можем да поддържаме много ограничаваща диета само четири дни. Трябва да приемем, че килограмите не могат да бъдат свалени наведнъж ».

Всичко изгубено ли е? Не, важното - казва той - е да не добавяте повече тежест към скалата през тези летни месеци, тераси, басейни и плажни барове (които могат да се насладят на тези удоволствия) и с тревогата, която пандемията продължава да ни причинява.

„Спортът е като миенето на зъбите, трябва да го правите всеки ден“ Rosario Trigo | Диетолог

Започването с диетата е като приказката за стартиране на къщата на покрива, Триго защитава, че за да загуби килограмите затвор, първото нещо, което трябва да направите, е да се премести. «Ходете десет или петнадесет минути на ден и увеличавайте това време. Става въпрос за изгаряне повече, отколкото за ядене по-малко ».

С 40 градуса и маска? Диетологът признава, че това може да обезкуражи физическата активност, но си спомня, че сега има много възможности за упражнения. «Има индивидуални класове с треньор, онлайн и дейности от всякакъв вид, за всякакъв вкус, на всички цени и по всяко време. Който иска да се включи в здравословния начин на живот, сега има хиляди възможности. Освен това добавя, че физическата активност не трябва да приключва, когато достигнем желаното тегло. "Спортът е като миенето на зъбите, трябва да го правите всеки ден." Всъщност той посочва, че бездействието е бил основният фактор за напълняване по време на задържане, а не за хранене. „Хората, които са вдигнали много килограми по време на затвора, са били, защото са преминали от висока активност към нула и са продължили да ядат едно и също нещо“.

С оправданията да оставим дивана под взрива на климатика и да започнем да се движим, следващата стъпка, за да започнем да отслабваме, е да намалим количеството храна, която ядем. „Ако човек е изпил два литра бира по време на задържането и ако разпознае двата литра, това е, защото е изпил три, трябва да уговорите, че първо пада до един литър. Става дума за намаляване на потреблението малко по малко, защото внезапната промяна е неустойчива във времето ».

В храната, добавя той, няма универсална диета за всички хора или за един и същ човек през целия им живот. За да започнете, трябва прогонете преработените продукти и яжте разнообразно. „Всеки ден трябва да ядем петнадесет различни храни и повечето от нас консумират само четири или пет“, предупреждава той.

За да отстрани това, той предлага трик: „Трябва да търсите цвета на плочите, колкото повече цветове има, толкова по-малко ще сгрешим“.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.