семена

Никога не подценявайте силата на тези малки храни! Само като добавите няколко грама към храната си, ще добавите витамини, минерали, етерични масла и много енергия. След това ви разказваме за най-питателните семена за диетата.

Всяка година се появява нов план или тенденция, която печели популярност. От макробиотизъм, до палео диета, през класическото средиземноморско преоткриване. Въпреки това, много специалисти по хранене препоръчват да се изберат натурални съставки, с контролирано готвене и, за наша полза, пълни с вкус.

Най-питателните семена:

Той влиза в списъка на така наречените „супер храни“, тъй като има един от най-високите проценти фибри. Той намалява риска от хронични заболявания, контролира кръвната захар и също така бързо се насища.

Един от начините да ги вкусите е като ги поръсите върху препечен хляб за закуска или закуски.

Лен

Те са богат източник на магнезий и омега 3, идеални за поддържане на фигурата през цялата година. По същия начин, неговите растителни киселини допринасят за възпалителни процеси, което прави храносмилането по-поносимо.

Коноп

Друго от най-хранителните семена за диетата е конопът. С лек орехов вкус, този растителен протеин съдържа както аминокиселини, така и незаменими мастни киселини като: хлорофил, калий, желязо и дори бета-каротини.

Скуош семена

Един от най-ценените от древни времена. Те се характеризират със своя алкален ефект; тоест неутрализират химикалите и солите, които ядем в други храни. Той също така помага за контрол на холестерола и има високи нива на витамин К.

За да ги приготвите, ще трябва само да ги задушите с няколко капки вода за около 2 или 3 минути; по този начин те няма да изгорят и можете да ги добавяте към салатите, супите, смутитата и зърнените храни.