Трябва да се преодолее бариерата от 45 и всички предупреждения се активират: кога и как ще пристигне страховитата менопауза? Ще изгубя ли внезапно физическата си форма? Има ли начин да го избегнете?

трябва

Тялото на жената остава в постоянна промяна през целия си живот, но е вярно, че след определена възраст настъпва важен преход, който носи със себе си някои новини и е удобно да бъде добре информирана, за да не изпада в паника.

Метаболизмът се забавя и нивата на прогестерона спадат, което със сигурност влияе върху задържането на течности и наддаването на тегло. Всъщност има изследвания, които потвърждават това 75% от жените обикновено качват между 5 и 10 килограма обичайното си тегло, когато достигнат менопаузата.

Но менопаузата не е краят на нищо, а началото на нов етап и нов манталитет към живота. Ако следвате тези съвети, можете да избегнете тези нарушения и поддържайте теглото си. Освен това ще живеете менопаузата много по-леко и щастливо.

ДОБРЕ ХИДРАТ

Кожата е една от първите засегнати от хормонални промени. Намаляването на естрогените води до a загуба на колаген, така кожата става по-тънка и по-суха. За да възстановите гладкостта и добрия му вид, е необходимо да се грижите за него отвън с кремове против стареене и слънцезащита, но също така е важно хидратирайте вътре, като пиете достатъчно течности (най-малко два литра на ден).

Често пъти проблемът в тези случаи е, че ни е трудно да пием вода, или защото забравяме, или просто защото не ни се струва вкусна. Време е да прибегнете до ароматизирани води (с плодове, билки ...), инфузии, сокове ...

PRO съвет: Друга алтернатива е да се комбинира козметично лечение с вътрешна хидратация през флаконите с Beauty Water. Добавени към бутилка вода, те го правят мощно средство против стареене на кожата, тъй като съдържат хиалуронова киселина, ресвератрол и коензим Q10.

Бъдете внимателни какво ядете

По-бавният метаболизъм изисква много по-контролирана и балансирана диета. Но не попадайте в капана на мисълта, че това е невъзможно отслабнете по време на менопаузата. Да, ако искаш поддържайте теглото си по време на менопаузата, няма повече импровизация на това, което ядете. Има много научни изследвания, посветени на изследването и изследването на влиянието на диетата върху хормоналните промени от този период и заключението е едно и също във всички: препоръчително е да се увеличи консумацията на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и богати храни в калция; и напротив, намалете приема на наситени мазнини и захари.

Освен това по време на този етап е обичайно да се чувствате подути и да имате проблеми със запек, така че приемът на плодове и зеленчуци е от съществено значение.

Трик за ускоряване на метаболизма е въведете 20-30 грама растителен протеин в основните хранения. И преди всичко, не пропускайте храненията: вече знаете, че яденето от 5 до 6 пъти на ден в малки количества е ключът към активен метаболизъм.

PRO съвет: детокс терапия, базирана на шейкове и кремове, може да бъде повратната точка за започване на нови здравословни навици. Детокс шейковете пречистват, хидратират, премахват усещането за подуване и помагат за подготовката на тялото за нискокалорична диета, богата на плодове и зеленчуци.

3. БЪДЕТЕ АКТИВНИ

Физическите упражнения са нашият голям съюзник, ако искаме да забавим появата на някои симптоми в ранните етапи на менопаузата. Той предотвратява натрупването на мазнини и поддържа хормоните под контрол. Освен това помага за предотвратяване на остеопороза (един от големите рискове на този етап), борба с наднорменото тегло и сърдечно-съдови заболявания. Помислете, че досега естрогените, произведени от вашите яйчници, са ви предпазвали от този вид заболяване, но сега количеството на естрогените в тялото ви е спаднало значително и спортът е силно препоръчителен, за да постигнете баланс в това отношение.

И не само това. Сред най-честите симптоми на менопаузата са промените в настроението. Често се чувствате раздразнителни, по-тревожни и имате проблеми със съня. При упражнения се отделят хормони като ендорфини или серотонин, които осигуряват физическо и психическо благосъстояние и се борят с всички тези симптоми и дори могат да помогнат за намаляване на горещите вълни.

PRO съвет: Добавете малка доза куркума към закуската си. Куркумата се счита за естествен фитоестроген, тоест помага да се повишат и балансират естрогените по естествен начин и по този начин да се облекчат горещите вълни например. Освен това се бори с умората и действа като антидепресант. Няколко хранителни изследвания препоръчват консумацията на куркума и практикуването на физически упражнения като добри лекове за симптомите на менопаузата.

4. ДЪРЖАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛНО НАЧИН

Не забравяйте, че 50 са новите 40. 50-годишната жена вече не е господарят, който беше по времето на нашите майки. Помислете, че Дженифър Анистън е на 50 години! Няма какво повече да се каже. Всичко е в отношението.

И тази менопауза има и своята добра страна! дискомфортът при менструация или предменструален синдром е приключил; Ако имате деца, нормалното е, че те са по-големи, с което можете да посветите повече време на себе си и на вашите проекти.