The разклаща може да бъде бърз и лесен начин за получаване допълнителни калории и хранителни вещества Във вашата диета тези домашни добавки могат да се приготвят с разнообразни храни като споменатите по-долу:

5 Супер бързи и лесни шейкове:

1. Супер шейк (550 калории на порция)

Състав:

  • 1 чаша сладолед (1-2 супени лъжици)
  • 1 чаша пълномаслено мляко
  • 1 пакет карамфил незабавна закуска

Начин на употреба: Комбинирайте съставките в блендера. Смесете добре. (Прави 1 порция)

висококалорични
2. Протеинов шейк за утре (640 калории на порция, 50 грама протеин) Състав:

  • 12-16 унции сок от портокал или манго
  • 2 супени лъжици ванилов протеин на прах
  • 1 банан прясно обелен
  • 1 супена лъжица мед
  • 1/4 чаша гръцко кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Начин на употреба: Комбинирайте съставките в блендера. Смесете добре. (Прави 2 порции)

3. Лесни и лесни шейкове:

  • 2 банана
  • 1 кисело мляко
  • 40 грама зърнени култури
  • 1 чаша мляко
  • 5 до 6 бисквитки
  • Захар на вкус

4 Лесни и лесни смутита:

  • 1 средно голямо авокадо (около 1 чаша) = 384 калории, 35 g мазнини, 20 g въглехидрати, 5 g протеин.
  • 2 средно зрели банана = 205 калории, 54g въглехидрати, 2g протеин
  • 4 сурови яйца = 284 калории, 20 g мазнини, 24 g протеин
  • 1 чаша пълномаслено кисело мляко = 149 калории, 8g мазнини, 11g въглехидрати, 9g протеин

Общо = 1022 калории, 63 g мазнини, 85 g въглехидрати, 40 g протеин

Ако искате още повече калории и можете да се справите, добавете още яйца, кисело мляко и авокадо.

Инструкции: Комбинирайте съставките в блендер. Смесете добре.

5. Шоколадов шейк от фъстъчено масло (1090 калории на порция)

Състав:

  • 1/2 чаша тежък крем
  • 3 супени лъжици шоколадов сироп
  • 3 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло
  • 1-1/2 чаши шоколадов сладолед

Начин на употреба: Комбинирайте съставките в блендера. Разбъркайте добре (прави 1 порция)

Важни бележки:

Най-лесният начин да получите повече калории е като консумирате повече мазнини, тъй като това е 9 калории на грам срещу въглехидрати и протеини са 4 калории на грам

Трябва внимавай и знаят рисковете от яденето на сурови яйца. Не е за всеки, но ако решите да ги ядете, вземете от отгледани пасища пилета и ги измийте.

Не се наслаждавайте на тези смутита цял ден. Пием възможно най-бързо. Не искаме яйцата, млечните продукти или други съставки да започнат да ферментират или да се развалят.

Чувствайте се свободни да добавяте допълнителни храни като тези в тази списък .

Не забравяй намали стреса колкото е възможно повече и подобрете съня си.

Имате ли любим висококалоричен шейк?

Ако е така, тогава можете да помогнете на тези, които четат тази статия, като публикувате вашата рецепта в раздела за коментари по-долу.