Може да харесате още:

което
Преподавателската работа включва големи физически и умствени усилия, за да се гарантира, че учениците придобиват знания, развиват умения и нагласи, които им позволяват да общуват, да решават проблеми, да се грижат за околната среда и да живеят хармонично, наред с други аспекти, които трябва да се популяризират. Ето 10 съвета за здравословно хранене и живот за учителите.

1. За бърз и буден ум консумирайте фосфор, калций и силиций, които могат да се намерят в рибата и млечните продукти.

две. Яжте ядки и стафиди, те имат незаменими аминокиселини за мозъка.

3. Хората, които лесно изпадат в истерия или много плачат, може да имат дефицит на желязо. Насърчавайте консумацията на спанак, леща, шам фъстък, манголд и др. По време на консумацията му избягвайте да пиете чай, кафе или мляко, тъй като те предотвратяват усвояването на желязото в тялото ни.

4. От друга страна, недохранването на мозъка и жлезите често се проявява под формата на мигрена. Сред стимулиращите растенията за церебрална циркулация са кафе, гинко билоба, женшен, гуарана, джакаранда, мате, чай и др.

5. Никога не пропускайте закуската. Не забравяйте, че те са прекарали между 8 и 10 часа гладуване през цялата нощ и ниската глюкоза влияе върху концентрацията.

6. Избягвайте да ядете твърде много през нощта, особено ако те са мазни храни; това ще ви накара да се почувствате уморени на следващия ден.

7. По време на прегледа на оценките яжте много зеленчуци, тъй като те осигуряват калий, магнезий, фолиева киселина и фибри, което ще ви накара да се почувствате по-добре и по-леко да се изправите пред суетата.

8. В единадесет часа вземете кисело мляко със сандвич със сирене или месо с маруля, ядки, боб, фъстъци или плодове и натурални сокове, избягвайте бисквитки, сладкиши и сладкиши или бърза храна и газирани напитки.

9. Не забравяйте, че единственият начин да се представите на 100% е да поддържате тялото и ума си добре отпочинали, така че спането минимум 8 часа всяка вечер е от съществено значение.

10. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте настойки от маточина, лайка, лавандула, липа и др., Или също с чаша горещо мляко с мед, преди да си легнете.