Актуализирано на 9 март 2020 г., 09:23
Всеки ден поглъщаме хиляди стимули (социални мрежи, съобщения, имейли.), Които насищат ума ни с данни, уморяват ни и ни пречат да се концентрираме. Време е да практикувате дигитален пост.
Преди няколко месеца излезе документалният филм 100 дни на самота, който разказва на Приключението на Хосе Диас в парка Редес, високопланински анклав в Астурия. Този фотограф и натуралист реши да се откаже от всичко в кабина без електричество, топла вода или интернет връзка.
Необходимостта от свързване с природата
Тази инициатива за избягайте от шума на съвременния живот и се свържете отново с естествения ритъм на човешкото същество не е уникално, а има многобройни прецеденти:
- Философът Х. Д. Торо Той също изоставя градския живот през 1845 г., за да изолирайте се в горска хижа за две години, два месеца и два дни. Той пише своите преживявания в известния Уолдън или живота в гората.
- По-радикално беше приключението на Ричард Проенке, който на 52 години напусна града, за да премине 30 години в самостоятелно построена барака в непознато и пусто кътче на Аляска, в САЩ.
- С малко по-скромни амбиции, Силвен Тесън живееше шест месеци в каюта край езерото Байкал, в Русия, предоставени само с храна и библиотека от шестдесет книги. Той разказа своя опит в награденото есе La vida simple.
Тези отшелници приеха екстремни решения за намаляване с шума и суетата на съвременния живот, които ги отдалечиха от спокойствието и самопознанието.
Имате нужда от време, за да останете сами!
Какво е интоксикация и как да се избяга от нея?
Повечето от нас нямат свободата или мотивацията за този вид отстъпления, но да, за да приложим малко от това изкуство на живот към нашето ежедневие.
Всъщност, вездесъствието на виртуалния свят и непрекъснатото бомбардиране на данни, че Алфонс Комела е кръстил като интоксикация, направи го по-необходимо от всякога.
Какво би си помислил Торо, че в средата на XIX век той бягаше от живот, който изглеждаше изкуствен и празен, от множеството зомбита, които се спъват по улицата, чакащи на екрана на вашия мобилен телефон?
Детоксът, за който валят умът, очите и шийката на матката
Капанът за многозадачност
Този начин на работа ни позволява правите много неща едновременно и по всяко време бъдете в контакт със стотици или хиляди хора, но това Това изобщо не ни е направило по-щастливи. Дори не е по-ефективен.
Напротив, във времената на интоксикация вниманието ни е по-ниско от всякога, а социалните мрежи се превърнаха в лошо лекарство за самотата, която тормози голяма част от хората.
Окончателното доказателство, че животът, свързан с дигиталното, не е здравословно, се предоставя от същите създатели на тези устройства. Известно е, че в семейния им живот Стив Джобс и Бил Гейтс те силно ограничиха използването на технология до децата си, които са израснали далеч от таблети, компютри и мобилни телефони.
Ако тези двамата пионери в дигиталната култура бяха толкова предпазливи относно ефектите от постоянното взаимодействие с тези устройства, трябва да приемем идеята за ограничаването им много сериозно.
Възстановяването на контрола върху вашето време, внимание е една от най-големите цели на дигиталната диета.
9 клавиша, за да не загубите здравето си пред екраните
Ефектите от пристрастяването към екрана
Това са някои от нарушенията, които може да ни причини да бъдете свързани с виртуалния свят и неговите мрежи:
Липса на концентрация
Обичайната многозадачност на да сте наясно какво се случва на мобилния телефон докато работим или правим други дейности забавя ни и умножава грешките и недоразуменията.
Изтощение
Показано е, че всеки път, когато се връщаме към задача —Например, след пауза, за да се консултирате с вашите оси-трябва да инвестираме много енергия, за да си върнем вниманието. Ако постоянно влизаме и излизаме от това, което правим, след час можем да се почувстваме наистина изтощени.
Пристрастяване към обратната връзка
Както посочва редакторът Жорди Надал, „харесванията са твърда дрога“, тъй като закачат автора на публикациите и може да доведе до гняв или обезсърчение, когато важна или важна за нас снимка или съдържание не получи одобрение или коментари от други, особено ако са приятели. Може да се извика "Дигитална самота".
Homo absortus: къде ни водят толкова много екрани?
Проблеми в отношенията с другите
Проверката на мобилния телефон, докато някой ни говори, е силно дразнеща за нашия събеседник, дори да не ни каже. В този смисъл социалните мрежи са намалили качеството на нашата комуникация и много конфликти възникват именно поради тази липса на внимание.
Безсъние или некачествен сън
Да бъдеш пред таблета или да си играеш със смартфона преди лягане генерира нервна стимулация, която по-късно затруднява почивката. По същия начин сравнителните изследвания показват това четенето на електронна книга преди лягане не предизвиква сън по същия начин като книгата с традиционен формат.