17.06.2020 07:52 ч.

естествени

Има напитки, на които най-добре се наслаждавате със захар, но не всеки може да я консумира или поради здравословни проблеми, или като е в строг режим диета. В тези случаи е много често прибягването до изкуствени подсладители; естественото обаче винаги е по-добър вариант.

Подсладителите са тези вещества, които придават сладък вкус на храна които консумираме. Синтетиците съдържат елементи като аспартам, захарин или цикламат, които не осигуряват никакви хранителни вещества. Природните нямат химически вещества, те съдържат минерали и витамини, които тялото усвоява в малко количество и са идеални за диабетици, тъй като не влияят на нивата на кръвната захар.

Докато Изкуствени подсладители те са много разпространени и се използват в различни диети, тъй като на практика нямат калории; Те обаче имат някои рискове като създаване на зависимост, намаляване на възприемането на естествения сладък вкус, увеличаване на общата консумация на захар, увреждане на чревния микробиом, наред с други. Ако искате заместител на захарта, ето няколко алтернативи:

1. Стевия

Този естествен продукт е с ниско съдържание на въглехидрати и не влияе на нивата на глюкоза в кръвта. Подобрява имунната система и има свойства, свързани със загуба на тегло, като не представя калории. В допълнение, това растение е идеално за контролиране на високо кръвно налягане и наличието на фибри подобрява храносмилането.

2. Скъпа

Това е един от Природна медицина най-използвани в целия свят заради големия си принос на хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва да се консумира умерено, тъй като супена лъжица от този естествен подсладител осигурява между 60 и 70 калории, но въздействието му върху тялото е по-голямо от рафинираната захар.

3. Фруктоза

Това е естествената захар, която плодовете и зеленчуците имат. Неговият гликемичен индекс е нисък, което го прави идеален за диабетици.

4. Тръстикова захар

Този естествен подсладител е известен още като кафява захар и за разлика от бялата захар не е рафиниран и осигурява витамини и минерали. Не се препоръчва за диети, предназначени за отслабване.

5. Агаве сироп

Това се извлича от растение, подобно на алое вера, а структурата и вкусът му много приличат на меда. Неговият гликемичен индекс е нисък и е добра алтернатива за веганите.

6. Кленов сироп

Този естествен подсладител идва от изпарението на сока на дърво, което расте в Канада и северната част на САЩ. Съдържа голямо количество обикновена захар и нисък процент минерали. Обикновено се консумира в закуски, закуски и десерти.

ГОТВЕНИ ТРИКОВЕ, КОИТО ЩЕ ПОМОГНАТ ДА СПАСИТЕ

Много пъти спестяването е много по-лесно, отколкото си мислим. Ключът е да купувате добре и евтино, да планирате какво ще се прави в кухнята и да не изхвърляте нищо. Използвайте евтини и здравословни храни като зеленчуци и се приготвяйте в количество, като винаги мислите за нашия военен бюджет.

В крайна сметка почти всичко е обобщено в гответе повече и купувайте по-малко преработени продукти. Но за тези, които предпочитат по-подробно ръководство, ние сме подготвили някои съвети много лесно за стартиране кандидатствайте точно сега. Запишете ги трикове и ги прилагайте следващия път, когато отидете на пазара.

Избягвайте вече нарязаните зеленчуци

Да бъдеш малко мързелив в кухнята обикновено е скъпо, така че когато спестяваш, първото нещо е да имаш нож и да си покажеш, че можеш да нарежеш този лук или морков. Няма да станете милионер, но ако практикувате много рязане, може да спестите няколко стотинки за малко почерпка.

Нищо за изхвърляне на зеленчуци и плодове: кремове и смутита

Тук нищо не се губи, както би казала баба и още повече, ако искаме да спестим. Плодовете и зеленчуците, които леко увяхват, могат да имат втори живот под формата на обилни кремове и освежаващи смутита. Изсъхнал банан? Блендер с кисело мляко и имаме вкусно смути.

Не само като съставка за други препарати, но и за импровизация на спасителна супа. Изкупуването му не винаги е добра идея. Поставете тенджерата един ден и пригответе няколко литра бульон, за да се възползвате от някои от тези зеленчуци, които вече не са там, за да продължат по-дълго.

Потърсете сезонни продукти

Здравият разум е основен, когато става въпрос за пазаруване и мислене за менюто за седмицата или месеца. Ако отиваме на пазара, ще бъде лесно да разберем какво е в сезона, защото ще бъде най-евтино. Оттам нататък просто трябва да помислите какво да приготвим с това, което сме купили на добра цена в супермаркета.