Този път искаме да подкрепим здравословното хранене и за това споделяме 5 хранения с по-малко от 200 калории, които можете да разпръснете във вашата закуска или вечеря, за да компенсирате тези ястия, при които сте приели допълнителни калории. Опитайте ги!
Крем от карфиол Необходими са ви само 20 минути, карфиол, мляко, индийско орехче, босилек и сол на вкус, за да приготвите вкусен крем. Започнете с почистване на карфиола под течаща вода, подсушете с чиста кухненска кърпа и нарежете на ситно. Гответе млякото със сол и настърганото индийско орехче на вкус. Когато заври, добавете карфиола и гответе на умерен огън. Свалете от котлона и преминете през миксера, докато получите фин крем. Поправете солта и украсете с лист босилек.
Мексикански мини-пици Много мексиканска закуска с минимални калории, идеална за среща. Ще ви трябват 2 препечени филийки, 2 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини и отгоре с лъжици сос. За да добавите пикантност, изберете пикантен или лют сос. Най-хубавото е, че има само 98 калории!
Омлет от спанак Изсипете малко масло в тиган. Добавете белтъците и подправете със сол за 5 минути на тих огън. Обърнете внимателно омлета и отгоре с легло от спанак и сирене; навийте и махнете от огъня. Оставете да престои две минути и сервирайте.
Хрупкава коричка Нарежете 4 парчета бяла риба и подправете. В купа сложете яйце и разбийте; използвайте друга купа, за да сложите галета с пшенично брашно и накълцан лук. Прекарайте рибата (частта от кожата) през разбитото яйце; покрийте със сместа от галета (също само върху кожата). След това се запържва с панираната страна надолу. Дръжте на огън до златисто и свежо. Обърнете се само толкова, че рибата да загуби своята прозрачност и да придобие по-бял цвят.
Лека паеля Почистете, отстранете кожата, подправете пилето и запържете в тенджера. С останалото масло гответе измития и натрошен домат и нарязания лук за 5 минути. Добавете ориза и пилето в гювеча и оставете за две минути. Добавете два пъти повече вода, отколкото ориз и кубчето. В хаванче натрошете чесъна, шафрана и магданоза; и сложете в гювеча. Варете на умерен огън, докато бульонът се консумира. Нарежете чушката на ивици и добавете към паелата, когато е наполовина сварена.