Яденето на малко въглехидрати във вашата ежедневна диета е доказано ефективен режим, когато става въпрос за отслабване.

храни

Краят на годишните празници са трудни дати за поддържане на здравословно тегло, защото семейните и приятелски събирания са пълни с висококалорични храни и въглехидрати.

Въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е подходяща за всички и трябва да се контролира от сертифициран диетолог, те 5 храни, които можете да вечеряте по Коледа, ако искате да елиминирате въглехидратите те могат да ви измъкнат от връзката.

Салати от сурови или варени зеленчуци

Те не могат да отсъстват от вашата коледна вечеря. Те са лесни за приготвяне, високо хранителни и нискокалорични. Суровите, варени или печени зеленчуци ще бъдат добро начало на вашата вечеря и ще ви осигурят фибрите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете.

Пуйка и меса

Въпреки че пуйката е традиционна за Деня на благодарността, също е обичайно за Коледа да я приготвяте. Но всяко друго месо, което искате да консумирате за вечеря, е позволено, защото месото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, ако консумирате пуйка, бъдете много внимателни с пълнежа, защото много рецепти се приготвят с брашно или хляб.

Яйце

Яйцето е добър вариант да се оставят въглехидратите. Той е питателен и универсален. Можете да го консумирате в испански омлет със сирене или със зеленчуци, но избягвайте картофите.

Сирене

Сиренето е друг добър вариант за премахване на въглехидратите от диетата. Някои са с много високо съдържание на мазнини, но диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено позволяват мазнини. На пазара има голямо разнообразие от сирена: солено, бяло, жълто, със силни или средни вкусове.Можете да ги комбинирате с месо или яйца и ще имате хранителна и засищаща вечеря.

Натурални плодове

Тъй като десертът не може да бъде пропуснат, натуралните плодове са отличен завършек за вашата нисковъглехидратна вечеря. Ябълките, портокалите, мандарините са някои от плодовете, които можете да консумирате като десерт в естественото им състояние, без захар. Друга идея е направете си сезонен плодов пунш, като сложите няколко от тях да се варят без захар. Горещият плодов концентрат ще ви помогне през тази студена зима.