Той помага на тялото да отслабне, дори през нощта, като избягва консумацията на тези забранени храни за вечеря, тъй като хранителните им вещества могат да ви причинят от киселини до усложнения при сън:
1. Храни, богати на нишесте
Храни като ориз, картофи или тестени изделия не се препоръчват, тъй като те се метаболизират в захар, като по този начин повишават нивата на кръвната глюкоза. „Това не е добре, тъй като няма да бъде изгорено за енергия и ще се съхранява като мазнина. Вместо това казвам на клиентите си да ядат протеини и зеленчуци “, обяснява Трейси, личен треньор на Insider.
2. Въглехидрати
Въпреки че въглехидратните храни имат добри свойства, високият им гликемичен индекс не е толкова препоръчителен през нощта, тъй като бързо се абсорбира в кръвта. Освен това, ако ги консумирате преди лягане, точно когато вече няма да спортувате, захарите ще се превърнат в телесни мазнини.
3. Мазни храни
За да имате здравословна диета, идеалното е да избягвате консумацията на мазнини. Ако не можете да го направите сутрин или следобед, трябва да работите, за да го премахнете от вечерята. Храните, които съдържат мазнини, не само ви пречат да отслабнете, но и са трудно смилаеми и могат да повлияят на чревния тракт.
4. Шоколад
Ако смятате, че като замените кафето с шоколад, ще спите по-добре, грешите. Много шоколади съдържат кофеин, освен много захар, така че най-малкото, което ще ви даде, е сънят. Разбира се, тялото ви ще получи още няколко калории, които ще затруднят мисията за отслабване, поради което е една от забранените храни за вечеря.
5. Не на пикантната храна
Консумирането на храни с чили по време на вечеря ще предизвика киселини, които ще ви попречат да спите.
6. Сбогом алкохол
Алкохолът причинява глад, така че пиенето през нощта със сигурност ще повиши апетита ви, дори ако вече сте яли.
Сега знаете кои са забранените храни през нощта, ако искате да отслабнете и да се погрижите за здравето си.