Ако има храна характеризиращ се с голямото си количество калий това е без съмнение живовляк но не е единственият, тъй като има много повече, които съдържат различни Ползи като фибри, витамини, минерали, наред с други. Това е жизненоважно хранително вещество във вашата диета и тук ви казваме какви други можете да започнете да консумирате.

повече

Този важен минерал ще помогне за предотвратяване на умора, мускулни крампи, сърцебиене и световъртеж.

Част от живовляк среден размер осигурява около 422 mg. на калий и в тази бележка ви представяме 5 храни с повече хранителни вещества от този вкусен плод. Обърнете внимание и ги добавете към вашата диета!

1. Авокадо: тази храна има хранителен плюс. Само половин порция съдържа 487 mg калий (много повече от банана). Можете да му се насладите в салата, с хляб, самостоятелно, наред с други начини.

2. Сушени кайсии: стимулиращо е, богато на витамин А и фибри и с плюс калий ... (шест единици съдържат 430 mg).

3. Кисело мляко: естественият с ниско съдържание на мазнини съдържа 579 mg калий. Идеално да започнете деня с енергия.

4. Доматен сос: една четвърт чаша съдържа 669 mg калий.

5. Спанак: включете ги в диетата си и ще добавите 839 mg калий на сготвена чаша. Те са богати и на витамини А, В6, С, Е и К, както и на селен, ниацин, цинк, фосфор, фолиева киселина, калций, манган и желязо.