Според статия в „Харвардското издателство за здраве“ има определени храни, които трябва да ядете всеки ден

Нашата храна е важен аспект за Бъди здрав. Балансираната диета и достатъчно упражнения ще ни поддържат във форма и в добро здраве. Въпреки това, когато искаме да отслабнем, понякога премахваме някои храни, които са от съществено значение за приноса му в хранителните вещества и витамините.

трябва

Тук представяме пет храни че тялото се нуждае консумирайте ежедневно или възможно най-често, Според доцента на Харвардския отдел по хранене Тереза ​​Фунг.

1. - Сьомга

Препоръчително е да се консумира тази риба поне веднъж седмично, тъй като е богата на омега-3 и витамин D. И двете са от съществено значение за пази сърцето си, мозъка и подобряване на образуването на костите.

2. - брюкселско зеле

Този зеленчук е чудесна възможност за включване витамини А, С и К във вашата диета. Те също имат калий, фолиева киселина и антиоксиданти. Ако не харесвате много вкуса им, можете да ги добавите към салатите си или към други храни. Не ги пропускайте.

3.- боровинки

Независимо дали са естествени или дехидратирани, Те са чудесен вариант, тъй като ги намирате по време на годината. Те са богати на витамин С и А, антиоксиданти и фибри. Осмелете се да ги включите и ще видите как подобрете храносмилането си.

4.- Орехи

Важно е не ги консумирайте в излишък, защото ползите от него се елиминират. И орехите, и бадемите, и фъстъците - без сол - са богати на здравословни масла, протеини и витамин Е.

5.- Натурално кисело мляко

Съдържа протеин, витамин В12, пробиотици и минерали като калций и магнезий. Трябва обаче да е толкова естествено, колкото можете да го намерите, в противен случай те ще имат твърде много захар.

Надяваме се включете тези храни в ежедневната си диета.

Ариан Ескивел, промоутър и креативен мениджър. Създател. колоездач и читател.