Всички ние, които сме гледали Олимпийските игри в Рио, вероятно се чудим, как тези хора могат да бъдат в толкова добро физическо състояние? Много е лесно да зададете този въпрос, без да вземете предвид всичко, което става, за да бъдете международен спортист. От взискателни тренировъчни съчетания до психологическа подготовка, истинските спортисти трябва да преодолеят редица строги бариери в хода на своето развитие като спортисти.
Има обаче елементи от живота на тези спортисти, които можем да анализираме и да се впишем в нашата рутина. Най-важният от тях е диета че те носят.
След това ще обясним как изглежда диетата на бегача на дълги разстояния, Шелан фланаган.
ФЛАНАГАНСКАТА ДИЕТА ШЕЛАН
6:30 ч .: Купа овесени ядки, смесени с бадемово масло, банани, орехи, мед и сушени плодове. Две чаши кафе със сметана
11:00 сутринта.: След като изминете 20 мили, изпийте смути от 500 мл, съдържащо цвекло, замразени малини, бадемово масло, замразен банан, кокосова вода и джинджифил.
Обед: Взема със себе си салата с киноа, зеленчуци, ядки и зехтин или такава с див ориз, едамаме, зеленчуци, ябълков сайдер и винегрет. Те също така слагат твърдо сварени яйца, пиле или други протеини, останали от храненията им в други дни.