Вярвате или не, тези натоварени с калории храни ще ви помогнат да отслабнете. Обърнете внимание на тези 5 здравословни съставки.

калории

Не всичко е така, както изглежда и въпреки че от десетилетия вярваме, че мазнините са вредни за здравето ни, истината е, че има някои храни, богати на здравословни мазнини, които са чудесни съюзници за отслабване при диети за отслабване. Тези са 5 калорични храни, които противно на това, което мислите, ще ви помогнат да отслабнете.

Орехи

Бедните орехи са демонизирани заради славата им като храна за угояване, но Те са много здравословен начин да ви помогнат да контролирате, дори да загубите тези излишни килограми. Те са засищащи, консумацията им намалява производството на хормон на глада (грелин) и са здрави за сърцето благодарение на съдържанието на омега 3 мастни киселини.

Те повишават нивата на серотонин (хормонът на щастието), подпомагат контрола на нивата на кръвната захар и са богати на антиоксиданти. Те са чудесен източник на фибри, така че благоприятстват чревния транзит и елиминирането на отпадъчните вещества. Идеалното е да ги приемате умерено, около 30 грама ядки на ден.

Авокадо

Това е най-здравословният и модерен плод, авокадото е институция за здравословно хранене и, далеч от това да го премахнете от диетата си за отслабване, трябва да го включите без колебание, ако искате да отслабнете. да, именно, консумирайте го по умерен начин, защото като много калорична храна, излишъкът може да ви накара да наддадете на тегло.

Ако го приемате умерено, авокадото е заредено с незаменими мастни киселини, които ще ускорят метаболизма и изгарянето на мазнините. Контролира нивата на кръвната захар, от съществено значение, ако искате да отслабнете, и засища така че ще ви попречи да хапете между храненията. Освен това е много гъвкав и можете да го включвате в салати, да правите гуакамоле, авокадо или масло айоли, très bon!

Зехтин

Нашето течно злато, едно от най-здравословните и хранителни масла, което също е чудесно сурово и осигурява безпогрешно докосване в кухнята. Вярно е, че има много калории, но, Ако не злоупотребявате със зехтин, здравословните му мазнини могат да ви помогнат да контролирате ефективно теглото.

Зехтинът засища и помага за намаляване на апетита. Не се лишавайте от изпръскване на течно злато, за да се възползвате от неговите антиоксидантни свойства и да се насладите на уникален вкус, както и да бъдете храна, богата на здравословни мазнини, от която тялото ви се нуждае, дори и да изглежда парадоксално, за да изгори натрупаните мазнини.

Сьомга

Да, сьомгата е мазна мазна риба с високо съдържание на калории, но подобно на останалите храни в този списък, Това е източник на здравословни мазнини, които ще ви помогнат да контролирате и да отслабнете, стига да не ги консумирате в излишък.

Той е антиоксидант, здравословен за сърцето, помага за регулиране на холестерола и има много висока хранителна стойност. Той е богат на витамини, минерали и омега 3 мастни киселини, мощна противовъзпалителна съставка, която допринася за регенерацията на клетките и да има по-здрава и красива кожа и коса. Препоръчваме да го приготвите на пара или да го готвите във фурната, защото при пържене то губи свойства.

Тъмен шоколад

Имате късмет, защото ако сте на диета, разбира се можете да ядете шоколад, да, направете го черен и ако може с 85% какао по-добре. Според науката, катехините (антиоксидантите), присъстващи в шоколада, ще бъдат отговорни за неговата отслабваща сила.

Тъмният шоколад подобрява инсулиновата резистентност, намалява апетита и приемът му също е много ефективен в борбата с апетита за хранада се. Изкушение, което трябва да се приема в малки дози, за да се възползвате от всичките му свойства, без да се отрази на фигурата ви.