В тази статия разкриваме истината за четири храни, за които се смята, че угояват, но всъщност могат да ни помогнат да отслабнем

Жена, която яде маслини

храни

През последните години най-големият враг в диетата на хората, които се преструват отслабнете това е захар. Тази съставка, която в Испания консумираме експоненциално, е свързана в много проучвания с повишен риск от затлъстяване, но също така със сърдечно-съдови и дори ракови заболявания.

Въпреки тези потенциално контрапродуктивни храни, най-страшната съставка е мазнината. Поради тази причина много от продуктите, които ядем всеки ден, са станали „леки“. The продукти без мазнини са ни накарали да променим традиционните продукти за рецепти ултра-обработени и с по-малко мазнини, но с големи дози нишесте и захари. Например маслото се заменя в много къщи с маргарин, малко по-обработена рецепта.

Поради различни изследвания е доказано, че ядене на здравословни за сърцето мазнини -тези, които присъстват в зехтина, авокадото или мазната риба, а умереният прием на наситени мазнини ни помага да имаме по-добра диета. въпреки това, все още има здравословни скрити храни за тези, които планират митове и легенди и които всеки път, когато някой започне диета, те са напълно изтрити от списъка за пазаруване. В този смисъл ние разкриваме четири здравословни храни, които смятате за угояване, но всъщност ни помагат да отслабнем.

Нахут

Най-честата грешка с зеленчуци Това е фактът, че ги оставяме извън нашата диета, когато искаме да отслабнем. Вярно е, че яхниите и яхниите съдържат преработено месо като хоризо или кренвирш и това не са храни, които трябва да избягваме. Но не бобовите култури, че ако е вярно, че са много калорични, а че компенсират всички Енергия.

Нахутът осигурява повече от 370 килокалории на 100 грама, но те са важен източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Всъщност нахутът помага в борбата със запека, но също така ни кара да се чувстваме по-доволни. В допълнение, неразтворимите фибри помагат за намаляване на количеството мазнини и захари, намиращи се в храносмилателната система и служат като храна за полезните бактерии.

Шам-фъстъци

Що се отнася до ядките, можете да кажете, че са добри, ако искате грижи се за линията. Те имат много калории, но подобно на други храни, те имат редица ползи за здравето. Според последните проучвания има връзка между консумацията на този сушен плод и по-доброто сърдечно-съдово здраве.

Въпреки че имат до 611 килокалории на 100 грама, Шам-фъстъците са едни от ядките, които осигуряват най-много енергия на тялото. В допълнение, техните здравословни за сърцето мастни киселини се открояват с добро съдържание на растителни протеини, желязо и също фибри. Това вещество осигурява усещане за ситост и следователно предотвратява прекомерното потребление на калории и ни помага да отслабнем.

Маслини

Аперитивът е един от моментите, които трябва да изчезнат при започване на диета. Въпреки това знаем, че е сложно и някои храни могат да донесат голяма полза, ако ги ядем между храненията. В този случай влизат маслините, които са забранено от много диетолози за много мазнини, но въпреки това те са перфектно съвместим с намерението да отслабнете.

Маслините имат идентичен състав на мазнини като зехтина, тъй като той е източникът, от който се извлича. Маслините обаче имат много полезен плюс, тъй като съдържат добра част от фибри, но също така и стерини. Препоръчително е да се консумира между 6 и 10 маслини на ден за да не излагаме здравето си на риск и да насърчаваме отслабването.

гръцко кисело мляко

Когато започнем да отслабваме, идва моментът, когато разглеждаме рафтовете на супермаркетите и какво носи всеки от пакетите, които купуваме, че ако бифидус, че ако нула фибри. Експертите посочват, че нито едно от тези твърдения няма отношение към здравето, тъй като най-здравословното и препоръчително кисело мляко е естествен през целия живот.

В този смисъл гръцкото кисело мляко е по-кремообразен, но и по-мазен вариант. Което може да ни каже, че е нездравословно или че насърчава затлъстяването. Всъщност млечните мазнини са свързани здравословни ползи. Гръцките кисели млека също съдържат повече протеини и допринасят за това да се чувстваме по-доволни и следователно ни пречат да прекаляваме с калориите. В този случай винаги трябва да изберем този без захар.