Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Храненето здравословно е една от задачите, с които трябва да се сблъскваме всеки ден, за да не изпаднем в изкушението на бързото хранене и следователно да се храним по лош начин, което в дългосрочен план ще доведе до увреждане на тялото.
Добрата диета не се състои само от плодове и зеленчуци, а има много нискокалорични храни и които ви осигуряват други хранителни ползи.
Тук ще ви споменем 5 храни с много малко калории, но много питателна:
Лук
Лукът се намира в много от нашите ястия, които им придават уникален вкус.
изток храна суровият съдържа 26 калории, печено 38 и варено 18.
Според болничното хранене, поради високия си принос на антиоксиданти, известни като флавоноиди, той може да предотврати или намали влошаването и функционирането на клетките. Освен това съдържа високо съдържание на фибри.
Спанак
Само с 22 калории На всеки 100 грама тръните имат няколко хранителни ползи, като осигуряват витамини като А, С, Е, К, В2 и фолиева киселина; минерали като желязо, магнезий, манган и калий.
Сякаш това не е достатъчно, той осигурява разтворими и неразтворими фибри, основно съединение за профилактика на различни заболявания. Нищо чудно, че това беше любимата храна на Попай.
Октопод
Един от храна че те не са зеленчуци и, което за мнозина е едно от любимите при посещение на морето е октоподът.
Според Alimentos.org той допринася само за 69 калории на 100 грама, октоподът е с ниско съдържание на калории но високо в осигуряването на протеин. По същия начин това е една от храните с най-висок процент цинк с 30% от препоръчителния дневен прием на този минерал, което ни помага за правилното функциониране на нервната система и имунната система, както и намесата в синтеза на ДНК и РНК.
Тиквички
изток храна Той е от същото семейство като тиквата, но за разлика от последната съдържа повече вода и по-малко фибри.
Тиквичките съдържат 17 калории на 100 грама при варене.
Отличава се със съдържанието на слуз, вид фибри, високо ценени като слабително, така че ако се окажете с запек или храносмилателни проблеми, тази храна ще бъде много ефективна.
Къпини
Къпините са червени или наситено лилави на цвят, характеризиращи се с високото си съдържание на антиоксиданти, наречени антоцианини.
Този плод съдържа само 37 калории на 100 грама.
Сякаш това не е достатъчно, той е богат на птеростилбен, съединение, което според Nootriment е известно, че удължава дълголетието, но което все още се изследва.