Нашето тяло произвежда количества хранителни елементи, които понякога не са достатъчни за поддържане на здравословен начин на живот и трябва да бъдат погълнати чрез храна или добавки

Нашето тяло произвежда количества хранителни елементи, които понякога не са достатъчни за поддържане на здравословен начин на живот и трябва да бъдат погълнати чрез храна или добавки

елемента

Типът храна, който ядем, влияе върху начина на живот на всеки човек. А) Да, Всяка храна, която ядем, осигурява на тялото ни различни свойства и помага за някои цели, които имаме предвид, като отслабване или натрупване на мускули, наред с други. Пример за това се намира в хранителни вещества, елементи, които спомагат за активирането на нашето тяло и са от съществено значение в диетата балансиран и разнообразен, като Средиземно море. От Zumub.com, най-големият онлайн магазин за хранителни добавки с най-ниски цени в Европа, те правят списък с тези ихранителни елементи, които се грижат за нашето здраве и предимствата на включването му в нашите ястия:

1. Хил: Този елемент е полезен за паметта и ученето. Неговите ползи за мозъка са важни, тъй като помага да се произвеждат сигнални молекули и участва в изграждането на клетъчни мембрани. Той присъства в яйца, кравешки черен дроб, фасул, треска, зеле, соя и киноа.

2. L-карнитин: това е съединение, чиято функция е да улесни транспорта на мастните киселини в клетките, превръщайки ги в енергия. Можем да го намерим в аспержи, месо и мляко. Като допълнение, връзката с хората, които практикуват спорт, е основна, тъй като помага за изгаряне на мазнини и подобряване на производителността, тъй като допринася за производството на енергия. Поради своите свойства, той често се използва за отслабване.

3. Спирулина: Известен като важен източник на витамини и минерали, този зелен или син компонент има предимства за укрепване на имунитета. Тъй като съставът му е богат на протеини и антиоксиданти, той помага за възстановяването на спортисти и работи като антиоксидант и противовъзпалително средство. Приложен в гастрономията, той се използва за оцветяване на ястия и нови вкусове, въпреки че се приема и на капсули или таблетки.

4. Аргинин: Тази аминокиселина помага да се увеличи производството на азотен оксид, което кара повече хранителни вещества да достигат до клетки, включително мускулни клетки. Той също така насърчава възстановяването на мускулите след интензивни тренировки и използването му от спортисти е широко разпространено поради ефекта му на активиране на мускулите, стимулиране и разширяване на съдовете и подобряване на кръвообращението. Орехи, фъстъци и бадеми, семена, яйца и шоколад са едни от храните, които най-много го съдържат.

5. Мака: това е грудка, която поради хранителното си богатство осигурява витамин С, желязо, калций, калий, мед и цинк. Той е с високо съдържание на протеини, аминокиселини и фибри и се консумира в сух и прахообразен екстракт или в капсули, добавяйки чаена лъжичка към смути или кисело мляко по всяко време на деня или в някои десерти като цели сладкиши за увеличаване на сладкия вкус или инфузии. Като цяло има ефекти за подобряване на сексуалната функция и по-специално се използва от спортисти поради хранителното си богатство.

„Сред всички грижи, които отделяме за здравето си, храната е ключов фактор. Ето защо трябва да обърнем внимание на хранителните вещества, за да не ни липсват и да можем да поддържаме енергия през целия ден или в определени ситуации, като например при упражнения, особено ако те са интензивни “, казва Урбано Вейга, основател и главен изпълнителен директор на Zumub.