Изглежда, че знаменитостите са постоянно на най-щурите диети. Една седмица ядат бебешка храна, за да отслабнат; следващата седмица ядат бисквитки или бързо, за да отслабнат.

Очевидно работи: знаменитости като Дженифър Анистън и Лейди Гага са поддържали телата си малки, използвайки тези методи. Ето по-големия въпрос: безопасно ли е? Още по-добре, трябва ли да опитате тези диети? От съображения за сигурност отговорът е отрицателен.

Известни диети, които да избягвате

Мит № # 1: Диетата за бебешка храна на Дженифър Анистън

В рамките на подготовката си за главната роля в „Just Go With It“, актрисата Дженифър Анистън отслабна в „Диета за бебешка храна“, модна диета, разработена от треньора на знаменитости Трейси Андерсън. Андерсън твърди, че „почистването“ на бебешката храна може да премахне токсините, като същевременно помага на хората да отслабнат. Съобщава се, че Анистън е яла 14 порции бебешка храна в допълнение към здравословната вечеря.

Истината
Никой не е сигурен откъде Андерсън има идеята, че бебешката храна може да детоксикира организма, но със сигурност не се основава на никакво уважавано проучване или откритие. Много диетолози, като сътрудника на NBC „Днес“ Джой Бауер, критикуват тези предполагаеми очиствания, защото те премахват само теглото на водата и обикновено не са ефективни при поддържане на теглото.

Докато диетата Анистън може да не е толкова екстремна, колкото редовното почистване, тя все още не консумира много калории. Средно порция бебешка храна може да съдържа между 35 и 80 калории, оставяйки дневния прием на калории между 490 и 1120 калории.

Долен ред
Това, което Андерсън е създал, е нищо повече от обикновен калориен дефицит, който вероятно е помогнал на Анистън да свали малко нежелано тегло. Въпреки че няма нищо по същество опасно в яденето на бебешка храна, можете да ядете много малко калории на тази диета. Не консумирането на достатъчно калории може да доведе до загуба на мускули и мазнини, което може да намали общия ви метаболизъм. Също така може да ви направи супер мрънкащи и гладни! По-добре да ядете истинска храна, като същевременно поддържате устойчив дефицит за безопасно и стабилно отслабване.

известни
Мит № 2: Пияната диета на Лейди Гага

Лейди Гага не е непозната за противоречията - веднъж тя заяви, че поп звездите не трябва да ядат, но последната й диета има много хора, които са бесни. След като я попитаха за хранителните й навици, поп звездата призна, че е спазвала "Пияната диета", диета, която нейният приятел Люк Карл е свалял 40 килограма. Тя не каза много повече за хранителните си навици - тя просто твърди, че пие уиски, докато работи и се бори да спортува всеки ден, дори ако е била затворена.

Истината
Макар че пиенето на алкохол в умерени количества може да е безвредно, Гага посочи, че може да го пие до степен, че е пияна или пияна, оставяйки я да виси. За съжаление, консумацията на алкохол в излишък може да има много катастрофални ефекти върху организма, като причиняване на панкреатит, алкохолно чернодробно заболяване или увреждане на централната нервна система, да не говорим, че може да доведе до пристрастяване и да доведе до алкохолизъм.

Нека не забравяме, че алкохолът е калорично плътен - само един грам алкохол произвежда седем калории без хранителни вещества. Макар да изглежда забавно да се напиете в името на отслабването, това е просто нездравословно и крие много сериозни рискове.

Долен ред
Като алкохол? След това го приемайте умерено, като порция вино или бира веднъж на ден. Прекомерната консумация на алкохол обаче не е здравословна; това влияе на вашата преценка и може да доведе до пристрастяване. Много здравни експерти също препоръчват да се откажете, ако искате да отслабнете, тъй като алкохолът е пълен с калории, нищо от хранителни вещества или витамини.

Мит № 3: Диета със зелева супа на Сара Мишел Гелар

За да свали килограмите бързо, бившата звезда на „Buffy the Vampire Slayer“ Сара Мишел Гелар отслабва след противоречивата „Зелена супа диета“, която твърди, че ще отслабнете незабавно с мазнини, като ядете специална супа на основата на зеле. Освен че пълни супата, тази диета има и други странни правила, като например да ви позволи да ядете определени зеленчуци или плодове в определени дни. Още по-лошото е, че забранява много други храни, които уж компрометират способността на супата да изгаря мазнините.

Истината
В тази диета няма нищо вълшебно, освен самоволното гладуване. Само с около 50 калории на порция супа, повечето хора, които спазват диета, ще консумират не повече от 1000 калории на ден, 200 калории под минималната препоръка за диета от 1200 калории на ден.

Гладуването за отслабване не е забавно и изключително нездравословно. С течение на времето можете да развиете неприятни симптоми, свързани с гладуване или хранителни разстройства, като проблеми с настроението, депресия, умора и отслабена имунна система. При жените продължителният глад може също да причини аменорея или пропуснати менструации. Липсата на менструация увеличава риска от загуба на костна маса и безплодие.

Долния ред
Ако наистина искате да отслабнете, не е нужно да изпадате в крайности като Гелар. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове, като същевременно намалите приема на висококалорични храни, като пица и чийзбургери. Не забравяйте да включите умерено упражнение и избягвайте да изрязвате цели групи храни, тъй като това може да създаде лишения, които могат да доведат до преяждане с течение на времето.

Мит # 4: Грейпфрутовата диета на Брук Шийлдс

Тази диета е стара, но звезди като Брук Шийлдс все още се кълнат в нея. Преди всяко хранене диетите консумират половин грейпфрут, който се предполага, че съдържа ензими за изгаряне на мазнини, които насърчават загубата на тегло. За да подейства обаче, трябва да следвате стриктния хранителен план „Диета от грейпфрут“, който ограничава диетичния прием до по-малко от 800 калории на ден. О!

Истината
Отново няма нищо особено в грейпфрута - няма научно доказателство, че грейпфрутът съдържа специални ензими за изгаряне на мазнини. Вместо това истинската причина за отслабването е самоиндуцираният глад, като нивата на калории са сравними с това, което ядат диагностицираните анорексици, според книгата „Болки от глада“.

Според Проучването на глада в Минесота гладуването може да има катастрофални ефекти върху здравето на човека, като значително увеличаване на депресията, социална изолация и намалена сила на концентрация и преценка.

Долния ред
Ако искате да отслабнете, не е нужно да изпадате в опасни крайности. Ако наистина обичате грейпфрут, добре е да го включите в диетата си, но не се гладувайте през останалата част от деня. Просто яжте по-малко, отколкото сега и получавайте повече физическа активност.

Мит № 5: Кленовият сироп на Бионсе

За да се подготви за ролята си в „Dreamgirls“, певицата и актриса Бионсе пие сладка напитка от лимонов сироп близо две седмици, за да намали драстично теглото си. Сокът от сокове, който произхожда от "Диетата с кленов сироп", е бил консумиран от Бионсе по време на двуседмичната диета, в резултат на което тя е загубила повече от 14 килограма. Привържениците на диетата твърдят, че сокът, който се състои от кленов сироп, лимонов сок и лют червен пипер, помага да се поддържа висок метаболизъм, докато детоксикира тялото.

Истината
Тайната на тази загуба на тегло не са магическите ползи от този сладък лимонов сок: това е липсата на калории. Хората на тази диета не консумират практически никакви калории, с изключение на малкото количество в напитката. Като страна, лют червен пипер може също да насърчи по-бързото изпразване на червата, което кара хората да губят малко чревно тегло и случайна вода.

Хранително тази диета е ужасна. Последователите са изложени на риск от недостиг на витамини, минерали и протеини, които могат да повлияят на здравето на човека по много начини, като нежелана загуба на мускули. Когато загубите мускули, метаболизмът ви се забавя, което може да забави загубата на тегло.

Тази диета, която по същество е диета за глад, може също да причини симптоми на глад, като умора, настроение и отслабена имунна система. Когато сте уморени, също няма да имате достатъчно енергия, за да практикувате други здравословни навици, като редовно упражнение.

Долния ред
Тази диета просто не е добра идея, ако искате да отслабнете и да го държите настрана, особено по здравословен начин. Вместо да гладувате към по-стройно, изтощено от витамини тяло, вместо това яжте контролирана с калории диета с храни, богати на витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Ще имате повече енергия, което ви позволява да бъдете по-физически активни, което от своя страна спомага за подобряване на загубата на тегло.

Последна дума

Ако тук има какво да се научи, то е следното: стигането до крайности не е умен начин да се подходи към загубата на тегло. Гладът за отслабване може да причини многобройни хранителни и белтъчни дефицити, което да доведе до нежелани ефекти върху здравето. В дългосрочен план има и по-голяма вероятност да се напиете, което може да отмени усилията ви за отслабване.

Вместо да използвате модни диети на знаменитости, изберете да отслабвате бавно, като ядете здравословни храни. Пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и източниците, богати на протеини, трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Сведете преработените храни до минимум и спортувайте редовно, като включвате съпротива и аеробни упражнения.

Пробвали ли сте някоя от тези диети? Как беше вашият опит?

[Снимка: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar and Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]

Важна забележка: Моля, обърнете внимание, че уебсайтът на Shopping Nanny вече не се поддържа. За подобна услуга разгледайте нашия Преглед на спестовните ангели. Съставянето на списък за пазаруване и придържането към него може да ви спести пари всеки път, когато пазарувате в хранителния магазин. Когато имате списък, винаги се прибирате с всичко необходимо и списъкът ви помага да запазите бюджет.