клавиша

Знаете ли, че едно от най-ефективните неща за отслабване е воденето на дневник или дневник на това, което ядете всеки ден? И така, ако тази техника е толкова ефективна ... защо да не я приложите при тренировки?

Според неотдавнашно проучване на Центъра за изследване на здравето на Kaiser Permanente, хората, които спазват хранителни продукти, са отслабнали два пъти повече от тези, които не са водили записи. Но докато журналирането ви прави по-отговорни за начина, по който се отнасяте към тялото си, придържането към фитнес рутина може да се различава от това да се придържате към здравословното хранене. Личните треньори препоръчват тези тактики, за да ви държат мотивирани и вдъхновени за упражнения.

1. ПРОМЕНЕТЕ ВАШАТА ПЕРСПЕКТИВА

Преместете мисленето си от заседнал начин на мислене към спортист. Това може да изглежда като голямо предизвикателство, но не е толкова голям скок, колкото си мислите. Вместо да се оправдавате и да си казвате, че не сте спортист, така че нямате време за това, започнете да вярвате и го оставете да бъде част от вашите стълбове на живота.

Можете да се вдъхновите от някой, когото познавате, да намерите партньор за обучение или да се присъедините към център като PRAMA, където можете да срещнете хора, които споделят тези ценности и ще ви накарат да ги нормализирате. Малко по малко ще разберете, че обучението е част от живота ви и не е нещо временно, което сте започнали да правите, за да отслабнете с няколко килограма или защото е имало повишение.

2. ЗАДАЙТЕ ЦЕЛ

Няма нищо по-мотивиращо от първите 5K, които се появяват с удебелени букви в календара. Регистрирайте се по-рано и се ангажирайте с програма за упражнения, която ще ви подготви за деня на състезанието. Или тренирайте 4 дни в седмицата различните програми на PRAMA във вашия любим център и след това вижте във вашия PRAMA CLOUD всички изгорени калории.

Поставете реалистични цели, които включват ясни етапи и докато работите към целта си, ще видите зададен ефект на домино и нещата се вписват във вашата работа, семеен живот и здраве.

Целта дори не трябва да бъде организирано състезание. Може би вашето предизвикателство е да се поберете в това бикини за ваканция на плажа или в онези стари чифтове дънки, заровени в гардероба ви. Каквото и да е, дефинирайте го, запишете го и го преглеждайте ежедневно.

Уверете се, че е реалистично и че можете да адаптирате живота си, за да постигнете целта. В противен случай се настройвате за неуспех.

3. НАПРАВЕТЕ РЕДОВНО ВРЕМЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Някои от най-ангажираните с упражнения го правят всеки ден преди изгрев слънце или през нощта, когато децата са в леглото. Седнете със седмичния си график и се опитайте да отделяте по един час всеки ден, за да се грижите за тялото си.

Приемайте тренировките като част от работата си или като лекарска среща, защо не я пропуснете, само защото вали или някой ви се обажда в последния момент? Е, същото трябва да се случи и с вашата физическа рутина: планирайте го в календара и организирайте всичко, което трябва да направите, така че нищо да не ви пречи.

Ако един ден стане твърде сложен за вас, винаги можете да прекарате 20 минути у дома, за да влезете във форма. По-добре, отколкото нищо, така че можете да опитате една от нашите сесии в PRAMA HOME, за да се приготвите по всяко време.

4. МИСЛЕТЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ И РАЗНООБРАЗИЕ

По природа хората се нуждаят от промяна и разнообразие, за да останат мотивирани. Ние също трябва да се забавляваме, дори докато работим усилено. Направете и двете!

Независимо дали става въпрос за тонизиращ клас, който променя хореографията всяка седмица, или бягане, което променя обстановката всеки сезон, проектирайте рутинните си упражнения въз основа на различни методи за упражнения. Не забравяйте да включите дейности, които наистина ви харесват и харесват, и дори които ви карат да забравите, че тренирате, като танци, участие в клас по бокс или спорт със семейството и приятелите си.

Разнообразието от упражнения също предизвиква тялото ви по уникални начини, което може да ви накара да работите върху нови мускулни групи, които дори не сте знаели, че имате. Комбинирайте сила и гъвкавост, както и сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност, за да постигнете най-добрата си версия.

Въпреки че, честно казано, ако искате да останете супер мотивирани, най-доброто нещо е да дойдете в PRAMA, където всеки ден имаме различни сесии, стотици различни упражнения и атмосфера, която ще ви накара да се чувствате като купон.

5. ТЪРСЕТЕ ПОДКРЕПАТА НА ДРУГИ

Несъмнено една от основите за поддържане на дългосрочна рутина е именно подкрепата на близките ви. Или защото практикуват същия начин на живот, или просто защото знаят, че това е добре за вас, ще бъде много по-поносимо.

Един от най-добрите варианти е да гарантирате, че във вашето ежедневие имате хора, които влияят положително на вашите цели. Например, ако се сприятелявате във фитнеса си или ако във вашия офис имате малка група, която да започне да тренира по обяд.

Затова започнете да мислите за себе си като спортист, а не зрител. Поставете си цел, наемете приятел, маркирайте го в календара си и се забавлявайте. Ще се подготвяте за живот с по-добро здраве, повече щастие и повече енергия за всичко останало в живота ви.

НАШАТА ЦЕЛ Е ВАШАТА МОТИВАЦИЯ

Има хиляди системи за обучение. Някои по-меки, други по-строги и няколко само за най-безразсъдните. Винаги мислим за промяна, защото нищо не ни изпълва, затова PRAMA FITNESS съчетава всичко, което ви кара да останете мотивирани: забавни класове, уникална среда за обучение, непрекъснати новини и общност от хора със същите интереси и начин на живот като вас. Но най-доброто от всичко е, че PRAMA е наистина ефективен, ще ви накара да намалите мазнините си, да увеличите мускулната си маса и да почувствате, че можете с всичко.

Въведете ерата ENTERTRAIN.