лесни

Кариесите са необратимо увреждане на повърхността на зъбите, които в крайна сметка се превръщат в дупки. Въпреки че децата са склонни да ги страдат от консумацията на много сладкиши, възрастните не винаги имат добра устна хигиена и те също могат да страдат от тях. В тази статия ще научите няколко съвета за предотвратяване на кариес.

Защо се появяват кухини?

Микробите живеят в устата, които могат да причинят кариес, когато влязат в контакт със слюнката и други компоненти. Те се появяват, когато киселината атакува зъбния емайл, отслабвайки зъба и причинявайки счупване. Именно в тази дупка се получава кариес, който прилича на черно петно ​​над зъба.

Единственият начин да попречите на бактериите да продължат да „изяждат“ зъба е да премахнете увредената тъкан и да запълните празнината със специална паста или амалгама. Всичко това се прави от зъболекаря. Кариесите не са опасни, ако се лекуват рано, въпреки че е най-добре да предотвратите износването и отслабването на зъбите.

Съвети за предотвратяване на кухини

Първо, необходимо е да се извършват годишни прегледи чрез посещение на зъболекар и да се поддържа добра устна хигиена. Освен това тези съвети могат да помогнат за предотвратяване на кариес.

Избягвайте захарите

Бонбони, бонбони, сода ... всичко, което съдържа захар, може да допринесе за кухини. Ето защо е важно измийте добре зъбите си и почистете конци след консумация на сладкиши. И ако не е възможно, най-добре е да пиете вода и да изплаквате устата си.

Миене на зъби

Експертите препоръчват мийте зъбите си два пъти на ден, това е ключът към добрата хигиена на устната кухина. Препоръчително е да носите малка четка за пътуване за онези моменти, когато се храните извън дома.

Зъбни конци

Конците помагат за премахване на отломки, до които четката за зъби не може да достигне. Препоръчително е да го използвате веднъж на ден, като правите правилни движения, за да не повредите венците.

Яжте храни, богати на калций

Не само млечните продукти като мляко или кисело мляко са източник на калций, но и зелени зеленчуци като манголд, спанак и броколи. Бадемите също са много добри за добавяне на калций към тялото ви. Не забравяйте, че препоръчителното дневно количество варира от 1000 до 1300 mg на ден, в зависимост от възрастта.

Яжте сурови зеленчуци и плодове

Целината и морковите са отлични за почистване на зъбите, тъй като техните влакна пометат цялата мръсотия. От друга страна, ябълката с кожа укрепва зъбите, избелва ги и елиминира остатъците от храна, които се натрупват между тях.

  • Кои са добрите източници на калций? (n.d.). Получено на 2 декември 2018 г. от https://www1.nichd.nih.gov/espanol/salud/temas/bonehealth/informacion/Pages/fuentes.aspx
  • Следвайте тези съвети за Listerine®, за да избегнете кариес. (n.d.). Получено на 2 декември 2018 г. от https://www.listerine.com.co/caries-y-dientes-fuertes/prevenir-la-caries
  • Здраве на устната кухина> Pfizer.es. (n.d.). Получено на 2 декември 2018 г. от https://www.pfizer.es/salud/prevencion_habitos_saludables/consejos_salud/salud_bucodental.html
  • Moyer, V. A., & US Preventive Services Task Force. (2014). Превенция на зъбен кариес при деца от раждането до 5-годишна възраст: Изложение на препоръката на Работната група на САЩ за превантивни услуги Педиатрия, 133 (6), 1102–1111. https://doi.org/10.1542/peds.2014-0483
  • Какво представляват кухините и как можете да ги предотвратите? | Colgate®. (n.d.). Получено на 2 декември 2018 г. от https://www.colgate.com/es-mx/oral-health/conditions/cavities/what-are-cavities
  • Хоакина Вилви, Л. (2015). Кариес на зъбите и първият постоянен кътник. Espirituana Medical Gazette, 17 (2), 92–106. Взето от http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1608-89212015000200011&script=sci_arttext&tlng=pt

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)