В света има много митове за упражнения и някои от тях може да не ви позволяват да имате тялото, което искате. Звучи ли ви познато някое от тези 5? Прочетете ги, тъй като може да е това, което трябва да чуете.
Упражненията на гладно изгарят повече мазнини
Тази теория предполага, че ако в тялото ви няма гориво за изгаряне, тогава ще изгаряте повече мазнини, но изследванията са доказали обратното. Вместо да взимате енергия от натрупаните мазнини, има по-голям шанс тялото ви да потърси енергията, която е в кръвта и тази, която се съхранява в мускулите ви. Освен това упражненията на гладно ще съкратят тренировките ви поради липса на съпротива и ще имате замаяност или гадене поради липса на захар.
Вместо да тренирате гладни, закусете малко 90 минути преди тренировка.
Сърдечно-съдовите са по-ефективни за отслабване, отколкото тренировките с тежести
По някаква причина изглежда ни харесва идеята, че ще изгаряме повече мазнини, бягайки на бягаща пътека, отколкото силови тренировки. И това не е така, тъй като само сърдечно-съдовата система никога няма да бъде толкова ефективна. Силовите тренировки са от съществено значение за изграждането на чиста тъкан (чиста мускулна маса), което увеличава метаболизма и намалява телесните мазнини.
Ако спортувате достатъчно, тогава можете да ядете всичко, което искате
Дори ако тренирате усилено всеки ден, храненето все още е важно. Много хора надценяват колко калории изгарят и не се интересуват от калориите, които консумират, това може да означава безопасно наддаване на тегло - в моя случай това ми струва 7 килограма над нормалното тегло. За най-добри резултати поддържайте контролиран калориен режим.
За да изгаряте мазнини, упражнявайте дълго време и с ниска интензивност
Това е грешка, тъй като интензивността е важна, когато искате да постигнете резултати, така че е по-добре да предизвиквате тялото си и да тренирате интензивно, макар и за по-малко време.
Освен ако не спортувате редовно, упражненията са загуба на време
Няма оправдания да започнете да спортувате, дори и да не е всеки ден, тъй като изследванията показват, че всяко количество упражнения са по-добри от липсата на упражнения. С което, ако можете да упражнявате само веднъж седмично, правете го, тъй като е по-добре, отколкото да не упражнявате изобщо.
- Начало Упражнение Отслабване Фитнес уреди Бодибилдинг Формаци; n Фитнес M;
- 4 мита за отслабване, в които може да вярвате - наследство за фитнес
- две; Fit Сауна Пот костюм Упражнение Фитнес Фитнес p; Бански костюми за отслабване
- Вибратор за отслабване Фитнес горелка за колани Тънък масажор за отслабване Здравни грижи
- 10 съвета за успешна загуба на тегло - Открийте доброто хранене, фитнес; Красота