Но как можем да консумираме протеин? Възможно ли е само чрез протеинови шейкове на прах? Известни 5 начина, по които можете да добавите протеин към ежедневната си диета креативно и вкусно.

добавите

1. Киноа

Вместо да приготвяте ориз за обяд или вечеря, опитайте киноата, която все повече се среща в Мексико. Това зърно, опаковано с протеини, е гъвкаво и вкусно при всяко хранене. Разменете го с ориз в домашно суши, използвайте го вместо паста или добавете варена киноа към сместа си, за да приготвите овесени палачинки.

2. Фасул

Добавете тази гарнитура към вашите ястия или дори към закуските си, независимо дали са пинто, черни или канелини, те са вкусен източник на протеини.

3. Протеин на прах

Ами да, наистина е най-лесният начин да вкарате протеин във всичките си ястия. Лъжичка във вашите смутита, печени продукти или дори дресинги за салати. Те се предлагат в различни вкусове и тяхната лекота на приготвяне ги прави едни от любимите ни.

4. Авокадо

Разменете маслото за авокадо за вашите здравословни сандвичи. Авокадото е пълно с протеини и богато на мононенаситени мастни киселини, което помага за намаляване на коремните мазнини. Добавянето на авокадо към здравословния ви обяд е задължително, дори като съставка за вашите салати.

5. Чиа

Има много начини да се консумира това супер семе, включително като десерт в чиа пудинг оттогава с 11 грама протеин на 2 лъжички, става отлична възможност да осигурим това хранително вещество на тялото си. С него можем да бъдем много креативни, от печене на кифли до поръсване на салатата ни.