насърчите

След като имат децата си, Ронда и съпругът й те поеха по различни пътища по отношение на личните грижи.

Тя взе решение да продължи да спортува, да се храни добре и да си ляга рано, а той остана до късно, ядеше в отговор на стрес и напълно се отдалечи от упражненията.

Ронда направи какво милиона жени правят това всеки ден и карат съпруга й да се преоблече.

Тя го дразнеше така навън за фитнеса, да си легнете рано и да спрете след порция вечеря.

Докато мъмренето понякога работеше, за да приведе съпруга си в действие, той винаги го правеше с отвращение, ето защо навикът никога не надделя.

Всъщност, колкото повече тя му се скара, най-устоялите.

И въпросът се превръщаше в точка на дискусия в брака им.

Ако сте в ситуация, в която се опитвате да получите партньора си (или някой, когото обичате) водете по-здравословен начин на живот, може би имате чувството, че удряте главата си в стената.

Макар че никой не може да накара някого да направи нещо, което не му пука, има някои неща какво можете да направите, за да ги изтласкате в правилната посока.

1 Открийте истината

Когато на някой се каже, че „трябва“ да направи нещо, той автоматично те се съпротивляват.

Една от причините за това е, че когато на някой се каже, че „трябва“ да направи нещо, изглежда малко осъдително - почти всеки реагира негативно на тези твърдения (помислете за последния път, когато сте си казали, че „трябва“ да направите нещо - Съпротивлявахте ли се?)

Вместо да казвате на партньора си какво трябва или не трябва да се опитате да намерите мотивът зад тяхното поведение.

Може би това, че сте нови родители, е накарало вашия партньор да има малко време за себе си и следователно остани по-късно.

Или работата може да е източник на стрес и страхувайте се да не загубите неговата работа.

Понякога чистото недоволство по време на работа или от избраната професия може да предизвика хаос.

След като разберете какво причинява поведението, можете помогнете да намерите решение или да ви даде подкрепа.

Ако липсва време, можете предлагат да се грижат за децата докато партньорът ви се отдалечава за момент.

Или ако е нещо, ориентирано към работата, просто говори и предлагай подкрепа за може да направи чудеса.

Без значение каква е причината, помолете партньора си да помисли дали начинът им за справяне помага или влошава всичко.

2 Покажете им колко е добър

Да кажем, че попадате на двама продавачи, които продават един и същ продукт. Единият е в лицето ви да ви кажа колко добър е техният продукт и защо трябва да го купувате.

Другият продавач седи там уверено и насладете се на продукта си атрактивно показани. С кой от двамата се чувствате привлечени?

Ако се опитвате да продадете на партньора си ползите от здравословния начин на живот, ще бъдете плюс успешно чрез показване вместо да му каже.

Вместо да се заяждате, потопете се в a здравословен начин на живот към поставете нови цели и прави крачка напред.

Вместо да играете ролята на досадно куче пазач, вие ще станете страхотен модел за подражание което може да мотивира партньора ви да се присъедини към вас.

3 Маркирайте положителното

Като регистриран диетолог имам лошото изберете добрите неща в това, което изглежда нездравословен начин на живот.

Хората ми казват колко са зле и аз През цялото време ги предизвиквам.

Това винаги ги кара да се чувстват по-добре за себе си и че чувстват, че положителната промяна не е нещо толкова трудно.

Без значение колко нездрав е стилът на партньора ви, винаги има поне няколко неща, които Справя се добре.

Като фокусирате вниманието си в положителни навици, като ходене, закуска и лягане понякога рано, всъщност можете да стимулирате поведението, което искате да подсилите.

4 Насърчавайте малки стъпки

Най-голямата бариера, която пречи на хората да се ангажират със здравословни навици, е просто чувство на съкрушение.

Повечето хора гледат на здравословния начин на живот като нещо толкова екстремно, нещо като яденето на "само" здравословна храна и тренирайте поне един час на ден.

Те също се страхуват от оставете всички неща, които ви харесват, дори свободното си време, вкусна храна и напитки.

В резултат на това хората заключават, че нямат достатъчно време (или сила на волята) за извършване на промените.

Тук влизат малки стъпки.

Насърчавайте партньора си да прави малки неща за да подобрите здравето си. Напомнете им, че не трябва да изпускат нищо, освен ако не решат да бъдат под линията.

След като усвоят малките стъпки, могат да добавят още.

Някои малки стъпки може да са яжте редовно хранене на масата вместо пред телевизора, спрете да ядете, когато се чувствате доволни и ходете допълнително по 5 минути на ден.

Това е много по-постижимо от това да започнете с диета и план за упражнения не само е трудно да се поддържа те също така оставят настрана личните си предпочитания или начина си на живот.

5 Фокусирайте се върху ползите

Според проучване, публикувано през 2008 г. в The Journal of Women Health, жените на средна възраст, които спортуват, защото това ги кара да се чувстват добре е по-вероятно да продължат този навик отколкото тези, които спортуват за своето тегло и здраве.

В нашето общество погрешно вярваме в това здравето и теглото ще мотивират хората да избират здравословни навици, поради което не е да плашим близките си със здравна статистика.

Истината е, че хората избират здравословни навици само ако им се радват, особено вътрешните ползи.

Когато вашият партньор направи положителна промяна, попитайте го как това те кара да се чувстваш.

Чувството за добро винаги помага да се формира поведението на желаната полза, това ще подобри производителността във вашите дейности или такива друго важно нещо за него.

В крайна сметка вашият партньор трябва да вземете решенията за да станат по-здрави.

Но ако можете да го натиснете малко, защо не?

Това е много по-добре, отколкото да ударите главата си в стената - и това ви предлага най-добрите шансове за успех.