От: Сусана Мияр

двойка

Животът като двойка има много красиви предимства, но младоженците имат обичайно напълняване. Това се случва, защото когато се присъединим към друг човек, ние променяме нашата рутина и следователно хранителните си навици.

Така че, ако сте младоженка или просто искате да подобрите диетата в дома си, следвайте тези прости съвети.

1. Предварително планирани вечери

Много хора ще ви кажат, че закуската е най-важното хранене или че балансирането на храненията в средата на деня ще ви помогне да отслабнете, но най-проблемният график за работещите двойки може да е вечерята.

Когато пристигнете уморени и безволни след дълъг работен ден, последното нещо, което искате да направите, е да готвите, така че е по-лесно да попаднете в изкушението на такота в ъгъла или сладкия хляб от магазина. Или ако не, пристигаме толкова гладни, че във времето, необходимо за приготвяне на нещо здравословно, сме кръстосани с бисквитки, шоколади и остатъци от почивните дни.

За да избегнете това неконтролирано хранене, пригответе вечерята, преди да излезете от вкъщи. Пригответе нещо леко от предния ден и го оставете готово за ядене, когато пристигнете. Това ще ви позволи да задоволите глада си с нещо хранително и ще ви попречи да ядете глад.

2. Малкото кафе

Чаша чай (или кафе без кофеин) е добър начин да излезете с партньора си. Когато се приберете след вечеря, отидете на разходка в търсене на ресторант. Колкото по-далеч от дома, толкова по-добре! Разходката ще ви помогне да свалите вечерята си и чистият въздух не вреди на никого. Освен това ще ви даде възможност да живеете с партньора си.

Наличието на място прави ходенето по-лесно. Опитайте различни места поне два пъти седмично. Това е добро упражнение и по-добра компания.

3. Настолни игри

Седенето на стола да гледате телевизия може да бъде много удобно, но насърчава консумацията на храна без мярка. Можете да довършите цяла торба пуканки, без да осъзнавате това, докато гледате филм.

Изключете телевизора и упражнявайте мозъка си. Игра на карти с партньора ви дава възможност да си говорите в чат, освен че ще ви занимава. Можете дори да го направите секси! Не забравяйте, че сексът също е упражнение.


4. Морална подкрепа

Никога не подценявайте силата на палката. Когато почувствате нужда да нарушите диетата, не го крийте от партньора си, помолете за помощ!

Няма нищо лошо в това да му се обадите, за да ви убеди да не се връщате отново. Например, ако някой има рожден ден във вашия офис и той има торта, изпратете му съобщение с молба да ви набере и да излезе и да приеме обаждането, докато останалите приключат тържеството. Той може да ви помогне да стоите далеч от изкушенията.

5. Рутинна тренировка

Изберете време за упражнения заедно. Независимо дали отиват да тичат сутрин или правят дълги разходки през нощта. Не позволявайте на деня да мине без физическа активност.

Поставете гърне някъде видимо и сключете договор, за да депозирате там определена сума пари всеки път, когато някой не може или не иска да упражнява. В края на месеца човекът, който е пропуснал най-малко, може да избере как да похарчи натрупаните пари.

Екстра

Никога не е добре да се разглезвате и нямаме предвид само ядене по-малко. Пренебрегването на апетита ви може да ви навреди повече, отколкото да помогне. Вместо да ги изхвърляте изцяло, изберете ден от седмицата, за да се поглезите.

Запишете всичките си желания в списък и изберете по един за всеки от този специален ден. По-лесно е да ги избягвате през седмицата, ако знаете, че скоро ще можете да го ядете отново.

Уверете се, че го правите след балансирано хранене, за да улесните контрола на порциите.

Имате ли други съвети? Споделете го с нас.

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: