помогнат

Тези, които се стремят да отслабнат с няколко килограма и да отслабнат по здравословен начин, са намерили интересна подкрепа в консумацията на някои натурални напитки със свойства, които допринасят за постигането на целта. Трябва да се отбележи, че споменатото потребление е допълващ здравословния начин на живот.

Разбира се, неговите ефекти не са чудотворни, но редовната му консумация може спомагат за поддържането на добра хидратация, стимулират уринирането, елиминират задържаните течности и подобряват метаболитните функции, за да оптимизират енергийните разходи.

От друга страна се счита, че напитките също могат да бъдат полезни за повишаване на жизнеността, насърчаване на чувството за ситост и избягване на закуската между храненията, което също така предотвратява яденето на нездравословни храни (като закуски, сладкиши и безалкохолни напитки) и особено в прекомерни количества.

Ето 5 хидратиращи напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Предишни препоръки за напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете

  • Избягвайте да добавяте захар и подсладители.
  • Ако искате да им придадете по-сладко и плътно докосване, използвайте храни като банан, папая, ябълка или овесени ядки.
  • Не забравяйте да ги консумирате умерено, в рамките на балансирана диета.
  • Не консумирайте тези напитки като заместител на основните ястия. Те са добавки, те не са пълни източници на хранителни вещества.
  • Като допълнителни съставки можете да добавите шепа слънчогледови семки, чиа, лен, тиква и др.
  • Не се страхувайте да комбинирате плодове със зеленчуци и зеленчуци, резултатите могат да бъдат много по-приятни и вкусни, отколкото си мислите. Продължете и вземете теста!
  • Можете да направите свои собствени версии на тези напитки, според вашите предпочитания.

1. Сок от грейпфрут

Сокът от грейпфрут е летен вариант, който освен че е много освежаващ, може да ви помогне да изпуснете и да отслабнете. Всичко това в рамките на здравословен начин на живот.

Съставки

  • Сокът от 3 грейпфрута.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • По желание: мед (1 чаена лъжичка, 5 г).

Подготовка

  • Извлечете сока от грейпфрутите.
  • Изсипете сока в чаша с топла вода и разбъркайте с лъжица, за да се интегрира добре.
  • Ако желаете, добавете докосване на мед (по-малко от чаена лъжичка).
  • Сервирайте и консумирайте умерено.

2. Цветна вода от Ямайка

Цветната вода от Ямайка е друга напитка, която може да ви помогне да останете хидратирани, да отслабнете и в същото време да ви освежи, без да се налага да прибягвате до търговски напитки. Вкусът е вкусен сам, но ако предпочитате, можете да добавите нотка лимонов сок.

Съставки

  • Цветя от Ямайка (30 g).
  • 3 чаши вода (750 ml).
  • По желание: лимонов сок.

Подготовка

  • Оставете да заври тенджера с вода.
  • Когато достигне точката си на кипене, добавете цветята на Ямайка и варете около 10 минути на тих огън. Можете да покриете тенджерата с капак или не, в зависимост от вашите предпочитания.
  • Изключете котлона и оставете течността да си почине за около 15 минути.
  • Прецедете и сервирайте.
  • Можете да добавите нотка лимонов сок, за да направите напитката още по-освежаваща.

3. Инфузия с канела

Инфузията с канела е друга възможност, на която можете да се насладите вместо всяка търговска кола. За да го приготвите, можете да следвате следната рецепта или да направите своя собствена версия със съставките, които смятате.

Важна забележка: канелата е подправка, която е противопоказана в някои случаи. Разберете добре за това, за да можете да избегнете нежелани реакции.

Съставки

  • Канелена пръчица.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • По избор: дафинови листа (5 г).

Подготовка

  • Оставете да заври тенджера с вода.
  • Когато става въпрос за кипене, добавете пръчката канела.
  • Варете около 15 минути на умерен огън.
  • Намалете котлона и гответе още 10 минути, с капак.
  • След това време добавете дафиновите листа (ако желаете) и изключете котлона.
  • Прецедете и сервирайте, когато е топло.

4. Сок от папая и овес

Сокът от папая и овесени ядки е задоволителна напитка благодарение на съдържанието на фибри в тези две съставки. За да го приготвите, можете да се ръководите от следната рецепта.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 3 филийки зряла папая.
  • 3 супени лъжици овес (30 g).

Подготовка

  • Нарежете филийките папая на няколко кубчета и ги смесете в блендера с овеса и водата.
  • Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка.
  • Сервирайте и консумирайте умерено.

5. Бял чай

Известно е, че белият чай е „женската напитка“ защото освен че осигурява антиоксиданти, той допринася и за вашето здраве като цяло. Също така е добър вариант да се избегне консумацията на търговски напитки.

Съставки

  • Бял чай (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Поставете чаена лъжичка бял чай в чаша вода и кипете напитката.
  • Оставете го на слаб огън за 2 минути и го извадете.
  • Изчакайте да почине още 10 минути и го прецедете.
  • Сервирайте и консумирайте умерено.

Забравете за строгите диети!

Опитвате ли се да отслабнете? Спрете да се подчинявате на строги планове! Включете тези напитки в плана си за балансирано хранене и започнете да печелите от здраве и благополучие.

Не забравяйте, че нито един от тези препарати (сам по себе си) няма да ви помогне да отслабнете, така че винаги трябва да ги консумирате в рамките на здравословен начин на живот.

Ако имате въпроси как да се храните според вашите нужди и цели, консултирайте се с диетолог.

  • Лим, Т. К. (2013). Avena sativa. В годни за консумация лечебни и нелекарствени растения. https://doi.org/10.1007/978-94-007-5653-3_13
  • Yeh, S. D., Bau, H. J., Kung, Y. J., & Yu, T. A. (2007). Папая. В биотехнологиите в земеделието и горите. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_4
  • Crocker, W. H. (2006). Канела. В Енциклопедия на секса и пола. https://doi.org/10.1007/0-387-29907-6_34

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.