Чайовете са нискокалорични напитки, които може да служи като добавка към диетите за отслабване. Въпреки че не са чудотворни за изгаряне на мазнини, те осигуряват хранителни вещества, които подобряват метаболизма.
Редовната му консумация помага за детоксикация на организма, насърчавайки елиминирането на токсините. На свой ред те увеличават усещането за енергия и помагат за регулиране на безпокойството, което води до преяждане.
От друга страна, ефектите му варират при всеки човек и в допълнение, трябва да вземете предвид останалите здравословни навици които се извършват.
Като цяло обаче, те са идеални за придружаване на храна и упражнения когато целта е да отслабнете.
Чайове за отслабване
1. Зелен чай
Смятан за един от най-добрите чайове за отслабване, зеленият чай е антиоксидантна напитка, която помага в борбата с натрупването на мазнини. Помага за намаляване на измерванията за кратко време.
Високата му концентрация на полифеноли и минерали намалява образуването на мастни натрупвания. Освен това те стимулират процеса, който трансформира липидите в енергийни източници.
За да приготвите този чай ще ви трябват следните съставки:
- 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g).
- 1 чаша вода (250 ml).
Добавете зеления чай в чаша вода и го оставете да заври на тих огън за 5 минути. След това време отстранете от огъня и изчакайте 10 минути за почивка. След това го прецедете.
Препоръчително е изпийте чаша зелен чай на гладно и още една следобед. Трябва да го приемате три пъти седмично.
2. Бял чай
Има и такива, които твърдят, че бял чай е много по-ефективен за отслабване. Той има по-висока концентрация на антиоксиданти от зеления чай. От своя страна асимилацията му намалява образуването на мастни клетки.
Съставки
- 1 чаена лъжичка бял чай (5 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
Добавете белия чай в чаша вода и оставете да заври. Оставете да ври 3 минути и го извадете. След това изчакайте да почине 10 минути и прецедете. Препоръчително е да пиете чаша бял чай всеки ден на гладно или по време на закуска.
3. Червен чай
Известен още като чай ройбос, това е напитка, чиито листа се получават от червено дърво, отглеждано в Африка. Той има мощни антиоксиданти, които насърчават елиминирането на излишните мазнини.
Един от неговите флавоноиди, аспалатин, намалява негативните ефекти на хормоните на стреса, ограничаване на чувството на безпокойство и глад.
Съставки
- 1 супена лъжица червен чай (15 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
Изсипете супена лъжица червен чай в чаша вода и го кипнете. Когато е готово, покрийте, оставете да престои 10 минути и прецедете. Изпийте чаша червен чай в средата на сутринта, всеки ден.
4. Чай от канелен залив
Дафиновите листа съдържат антиоксидантни вещества, които усилват ефекта на канелата в процеса на отслабване. Неговата смес ни дава като резултат детоксикираща напитка, която освен всичко друго помага за регулиране на кръвната глюкоза.
Съставки
- 1 чаена лъжичка дафинови листа (5 г)
- ½ чаена лъжичка канела (2 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
Добавете дафиновите листа и канелата в чаша вода. Оставете да заври за няколко минути, след това го оставете да почине 10 минути и го прецедете. За да ви помогне да отслабнете,приемайте тази инфузия на гладно 3 пъти седмично.
Ако обаче ефектът, който искате да постигнете, е детоксикация, трябва да го приемате 3 пъти седмично в продължение на три седмици.
5. Чай от лимонов артишок
Естествената напитка от артишок с лимонов сок стана популярна със своите ефекти за отслабване. Бори се със задържането на течности и помага за стимулиране метаболизъм за по-лесно изгаряне на мазнини.
Съставки
- 1 артишок
- 2 чаши вода (500 ml)
- Сокът от лимон
Нарежете артишокът на няколко парчета и го сложете в тенджера с вода. Оставете го да заври и след това добавете сока от лимон. Оставете напитката да почине 15 минути и я прецедете. Вземете чаша на гладно и повторете напитката в средата на следобеда. Препоръчваме ви да го консумирате всеки ден или поне 3 пъти седмично.
Rozano, V., Quiróz, C., Acosta, J., Pimentel, L., & Quiñones, E. (2004). Зеленчуци, ключовете за енергията. Университетско дигитално списание. https://doi.org/ISSN: 1067-6079
Didier, M., Vargas, F., & Cadillo, J. (2006). Ефект от екстракт от артишок (Cynara scolymus l.) Върху диетата на бременни кърмещи свине майки в търговска ферма за множители. В V конгрес по свиневъдство на Меркосур. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2016.01.060
Soares, S. E. (2002). Фенолни киселини като антиоксиданти. Списание Nutricao. https://doi.org/10.1590/S1415-52732002000100008
Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.