навика

Празниците са идеалното време да възстановите духа и тялото си и да заредите батериите си. Ако освен това възнамеряваме да проведем здравословна ваканция, ние не само ще се радваме много повече от ден на ден, но и ще се върнем към нормалното с много положителни чувства и пълни с енергия. Мислите ли, че не можете да се насладите на няколко почивни дни без излишъци? Открийте тези 5 навика за здравословна почивка и наблюдавайте приятните усещания.

Много хора свързват лятната ваканция с преяждане, злоупотреба със заседнал начин на живот, малко сън ... Въпреки че априори тази „липса на контрол“ може да изглежда синоним на изключване от рутината, това наистина е нож с две остриета. Ако изхвърлите всичко на почивка, връщането към рутината вероятно ще ви струва един свят. И то е, че ако се чувстваме добре спортувайки, хранейки се здравословно, обръщайки внимание на тялото и ума си ... Защо да се отказвате от тези навици, вместо да се наслаждавате на здравословна ваканция? Можете да прекъснете връзката и да се насладите на 100%, като вземете предвид грижите, които ни дават толкова много благополучие. Как Ние ви казваме!

5 навика за здравословна ваканция

Адекватно и съзнателно хранене

Не става въпрос да вземете хранителния си план със себе си във всеки ресторант и да преброите калориите. По-скоро става въпрос за промяна на начина, по който гледате на храната, а не да я превърнете в център на ваканция и забавление. Променете необходимостта да ядете всичко, което ви попадне в очите, да изберете добър продукт, сезонни храни и типични ястия от местата, които посещавате. Тайната е в качеството, а не в количеството в този смисъл. Наслаждавайте се на храна от слушане на тялото си и в търсене на благополучие. Изберете каприз, ако наистина ви харесва, разбира се, но вземайте съзнателни решения, които са в полза на вашето здраве и удовлетворение.

Ежедневна дейност

Има хора, които се оплакват, че нямат достатъчно време, за да се посветят на себе си. Празниците ви позволяват да се организирате по-свободно в зависимост от вашите обстоятелства. Уверете се, че оставате активни, ще ви донесе множество предимства, от които ще се радвате. Започнете деня с дълга разходка и открийте нови места и очарователни кътчета. Разходете се до сайтовете, не се увличайте от заседналия начин на живот. Това може да бъде много привлекателно, но колкото и противоречиво да изглежда, ще ви накара да се почувствате по-уморени, по-тежки и уморени. От друга страна, това не означава, че не си позволявате време за почивка, колкото тялото ви иска да възстановите енергията, разбира се! Почивката е от съществено значение за запазване на доброто здраве. Балансирайте скалата и търсете ефективна почивка, но пазете излишното бездействие. Възможно е и силно се препоръчва да се вслушвате в нуждите на тялото и да се грижите за тях!

Внимавайте за слънцето

Всички обичаме да се връщаме от ваканция с дъбена кожа, която е толкова ласкателна и показва колко добре сме я имали. Не всичко обаче върви. От съществено значение е да приложите слънцезащита с подходящ фактор за вашия тип кожа. Използвайте специфичен продукт за лице и тяло, нанесете го половин час преди излагане и го подновявайте на всеки час, със специално внимание, ако се потите или се къпете. Вие също ще получите тен с тази разлика, че защитавате кожата си и съответно здравето си. По същия начин, носете шапка, шапка или бандана и слънчеви очила. А сега да, да се наслаждавате отговорно на здравословните си навици на почивка! Ако се интересувате, можете да се консултирате с нашата публикация за Как да предотвратим слънчевите петна по лицето

Спокоен ум

Много е важно да знаем как да прекъснем връзката си на почивка и да оставим настрана всички онези грижи, които ни държат будни. Чувството за спокойствие и уравновесеност е приоритет. Напишете дневник на почивка, говорете и извадете всички онези мисли, които ви тежат. Много пъти познаването на друга гледна точка може да ни помогне да ги релативизираме. Поемете глътка въздух, насладете се на гледките, медитирайте, научете се да дишате и да си взаимодействате с хора, които ви дават красиви и положителни чувства. Да се ​​смееш наистина, искрено, е лекарството за много злини. Ако сте в състояние естествено да освободите напрежението и стреса, ще се върнете към рутината с по-голяма креативност, оптимизъм и производителност във всяко отношение.

Цифрово изключване

Всичко, което можете да намерите в социалните медии, ще остане там, когато възобновите рутината си. Прекъснете истински! Оставете телефона и се насладете на истински преживявания, каквито се радвате, дори ако никой друг не знае. Събирайте моменти, спомени и преживявания, които ви карат да се усмихвате, когато си ги спомните и служат като мотивация. Човек не може да почувства спад след отпуска, ако знае, че се е радвал всяка секунда и е научил, че здравословните навици на почивка подобряват отношенията им със себе си и с околната среда.