помогнат

Избягвали ли сте някога да се погледнете в огледалото? Е, противно на това, на което може да вярвате, това може да стане ваш съюзник, за да се научите да обичате себе си такива, каквито сте. Предлагаме няколко упражнения за постигането му.

Да се ​​обичаш е една от онези чакащи задачи, които обикновено отлагаме. Не винаги е лесно, защото обществото е натоварено да поставя пречки, а медиите, социалните мрежи или рекламата не помагат. Ние сме обсипани с изображения на идеални тела и те ни канят да се сравняваме отново и отново. Тези невъзможни канони за красота могат да ни накарат да забравим най-важното: всеки един от нас е различен и красив, без да се налага да се съобразява с която и да е норма.

Със сигурност теорията ви е ясна, но на практика не винаги сме в състояние да я постигнем. Това може да ни доведе до различни комплекси и понякога до по-сериозни проблеми. За да го избегнете и започнете да се обичате сега, Препоръчваме ви да опитате няколко упражнения за самочувствие с огледалото. Готов?

Вашият браузър не може да покаже това видео

1. Наблюдавайте себе си без преценка

Да се ​​научи да обичай тялото си, Важно е да оставите негативни и саморазрушителни коментари зад себе си. Замислете се, обикновено ли критикувате физиката си? Без значение по какъв начин, ако имате навика да омаловажавате краката, цвета на кожата, носа или дупето си, това упражнение е за вас.

Трябва ви само огледало, за предпочитане голямо, за да можете да се наблюдавате изцяло и да прекарате няколко минути. Първото нещо, което трябва да направите, е наблюдавайте ви без никакво разсейване и дишайте дълбоко за да премахнете напрежението, сякаш ще започнете медитация.

След като направите това, следващата стъпка е да се съсредоточите върху това, което виждате. Вижте с максимално възможната обективност всеки детайл от тялото си, без да изразявате какъвто и да е вид преценка. Става въпрос да се научиш да се виждаш такъв, какъвто си, без критика. Отначало е много възможно да се чувствате неудобно, сякаш не сте разпознали жената в огледалото, защото ние сме свикнали да се виждаме като несъществуващ идеал, а не такъв, какъвто сме.

В идеалния случай трябва да повтаряте това упражнение няколко поредни дни, докато усетите, че чувството за дискомфорт изчезва и започнете да се виждате такива, каквито сте в действителност., само!

2. Благодарете на тялото си за всичко, което прави за вас

Когато сте се научили да гледате в огледалото без преценка и критика, можете да продължите с това упражнение. Отново ще трябва да застанете пред огледалото, да дишате дълбоко и премахнете от ума си идеала си за красота и предразсъдъците за себе си.

Време е да помислите върху всичко, което тялото ви прави за вас. Често го приемаме за даденост, но не бива да бъде. Мразиш ли краката си? Помислете, че всичко, което са ви дали: отидете където искате, направете приятна разходка, тичайте, плувайте в морето. Вместо да ги гледате отвисоко, опитайте се да им благодарите за всичко, което правят за вас. Благодарността към тялото ви е ключова стъпка в това да се научите да го обичате.

По този начин, съсредоточете се върху всички онези части от тялото си, които не харесвате, и намерете причина да им благодарите. Отначало може да ви струва малко, но със сигурност ще намерите много причини. Дори бръчките са резултат от живот, изпълнен с емоции, за които можете да се чувствате благодарни!

3. Оценявайте всичко, което ви харесва във вашата физика

Сега е моментът да се съсредоточите върху това, което ви харесва, нещо ключово за научаването да обичате тялото си. Може да ви е по-лесно да кажете всичко, което не ви харесва или какво бихте искали да промените, но точно това е. Трябва да дишаш, наблюдавайте тялото си като цяло и идентифицирайте частите от него, които оценявате положително.

Приемете го като обучение за научете се да виждате силните си страни в огледалото и спрете да се фокусирате върху недостатъците. Ако повтаряте това упражнение всеки ден, скоро ще можете да го правите без никаква съпротива.

4. Спомнете си ситуация, в която сте чувствали, че тялото ви е обичано

Всички сме получили похвала от някой, когото ценим, обичаме или ценим. Искам да кажа, от човек, чиято преценка има значение за нас, нали? Е, застанете пред огледалото, затворете очи и се опитайте да запомните един от тези моменти.

Опитайте се да запомните всяка малка подробност: къде сте били, какъв цвят сте били облечени и физическите усещания, които сте изпитвали, когато сте получили този комплимент. Опитайте се да преживеете отново ситуацията, като се идентифицирате напълно. Когато го направите, опитайте се да придадете цвят на тези емоции или чувства на радост и да напълните ума си с този цвят.

Отворете очите си, погледнете се в огледалото и усетете онази аура на цвета и положителната енергия, която ви заобикаля. Най-вероятно това ще ви накара да се усмихнете и ако повтаряте упражнението постоянно, вашето несъзнавано ще запомни това положително чувство и ще започнете да го свързвате със собствения си образ.

5. Научете се да обичате тялото си с техниката на утвържденията

Стигнали сте до петото и последно упражнение! Това ще стане вашият съюзник, за да започнете деня със самочувствие, ако го повтаряте всяка сутрин, когато се събудите. Веднага щом станете, отидете до огледалото и се погледнете директно в очите. Забравете всяка преценка, която ви минава през ума и си повторете следното твърдение: „Обичам се такъв, какъвто съм“.

Повтаряйте това твърдение отново и отново, докато не го усвоите напълно. Може да изглежда смешно през първите няколко пъти, но ако продължите да го правите, в крайна сметка ще го интернализирате. Разбира се, можете да променяте твърденията си според вашите нужди и да се чувствате по-комфортно с упражнението. Едната идея е да започнете с всичко, което никога не сте си мислели, че можете да си кажете или че ви е трудно да мислите за себе си. И не е необходимо те да се фокусират само върху тялото, те също могат да бъдат върху вашите действия или вашата личност. Тоест утвърждения, които показват любовта, уважението или благодарността, които имате към себе си. Всичко е валидно!