Стресът на работа е една от водещите причини за болести и отсъствия от работа в компаниите, тези техники ще подобрят вашата концентрация и качеството на живот.

Адриана е работохолик, страда от синдром на изгаряне, причинен от хроничен работен стрес и е част от статистиката: 40 от 100 работници страдат от него и това е една от основните причини за отсъствия.

стреса

Ние ви препоръчваме

Според Обединените нации (ООН), стресът на работното място е една от основните причини за ниската производителност в компаниите. Как да се преборим? Съществуват безкрайни организационни, оперативни и лични алтернативи, които биха помогнали за подобряване качеството на живот на професионалиста. Източните култури обаче са пионери по въпроса.

Векове наред тези култури са били отговорни за разработването на техники на медитация, релаксация, концентрация и физическо благосъстояние, които помагат да се намерят оптимални състояния за правилното функциониране на тялото. Понастоящем тези техники се изискват все повече от мениджъри и ръководители, които са потопени в тях работни процедури голямо търсене.

Като препоръка, AltoNivel.com.mx представя списък с пет ориенталски тенденции, които ще ви помогнат да премахнете стреса от ума и тялото си и които ще ви помогнат да увеличите производителността във вашата компания.

1. Йога

Според някои експерти началото на йога датира от 3000 г. пр. Н. Е., Живописни следи отразяват практиката на тази дейност в долините Инд и Сарасвати в Индия. Неговата философия прокламира медитация и обединение на тялото и душата. Има няколко вида йога, разработени от различни култури, но нейната цел е да поддържа физическо и психическо равновесие.

• Помага да отслабнете. Това е стимулант в производството на допамин, вещество, което ви кара да почувствате по-скоро хранително удовлетворение.

• Помага за премахване на болката. Сред най-повтарящите се болки в гърба.

• Борба с депресията. Помага за повишаване нивата на GABA, който е дефицитен при депресирани хора.

• Увеличава гъвкавостта.

• Това е мощен инструмент в борбата със стреса. Това, което търсите, е едновременно отпускане на тялото и ума, това помага за премахване на външния натиск и посвещаване на ума и тялото ви, забравяйки стреса от офиса и ежедневните ви дейности.

2. Тай-Чи

Считан за древна дисциплина на източната култура, Тай-Чи се стреми да намери баланса на тялото и ума чрез бавни и енергични движения. С повече от 1500 години история, това е едно от най-старите бойни изкуства в Китай. Понастоящем тя е класифицирана като бойно изкуство, релаксираща дейност, а за някои и лечебна. Преди повече от 10 години той дойде на Запад и в Мексико това е тенденция, която е на мода, така че има голям брой пространства, които предлагат обучение за тази дисциплина.

• Намалява стреса.

• Успешни средства за релаксация.

• Насърчава физическото и психическото равновесие.

• Елиминира сковаността на тялото и психиката.

• Ползва плавността на положителната енергия в тялото.

3. Направете

Това е практика от китайски произход. Целта му е да повиши качеството на живот на възрастните или възрастните хора. Състои се от упражнения за физическа и психическа релаксация, интегриращи фази на дишане, насърчаване на баланса и спокойствието.

Има множество книги, които включват дълъг списък с физически упражнения, които можете дори да правите в офиса си, за да се отпуснете в критични моменти.

• Лесно практикуване. Препоръчва се за възрастни хора.

• Директна медитация и баланс.

• Помага за укрепване на мускулите.

• Премахване на стреса и напрежението.

• Добро възстановяване на съня.

4. Айкидо

Айкидо означава "пътят на енергията и хармонията". Разработено от Морихей Уешиба, айкидо е бойно изкуство, което търси вътрешното познание за нашите ограничения. Целта му е да възпита психическо спокойствие, отхвърляне на насилието и максимално уважение.

• Силна физическа активност.

• Увеличава способността за концентрация.

• Помага за премахване на стреса.

• Оптимална среда за медитация.

• Тонизира тялото.

• Терапия за баланс на тялото и ума.

5. Рейки

Японска практика, която се състои от стимулиране на определени точки на тялото да насочват положителна енергия. Много практикуващи твърдят, че има лечебни резултати и че може да се разглежда като някакъв вид алтернативна медицина, но не е научно доказано.

Според експертите по Рейки, тази практика за релаксация помага на тялото ви да постигне хармония и по-вътрешно чрез изучени масажи и едновременна медитация. Следва.

• Намалява стреса, генерирайки всеобхватно благосъстояние.

• Енергизира тялото.

• Ускорява лечебната способност.

• Подобрява физиологичното функциониране.

Знаете ли други средства, които биха могли да помогнат при физическа активност и да увеличат вашата производителност?

За да научите повече:

Повишете продуктивността на вашия екип с ароматерапия

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп