Метаболизмът е съвкупността от химични и биологични промени, които се генерират в живите клетки на организма през цялото време. В този смисъл тези вътрешни процеси позволяват на някои хора да имат по-голяма или по-малка лекота, когато става въпрос за отслабване. Ето защо е важно да адаптирате тренировъчната рутина въз основа на характеристиките на всяко тяло.

метаболизма

Според Маркос Васкес здравословната диета и добрата рутинна тренировка са двата стълба за бързо отслабване. Ето защо, не пропускайте следните експертни съвети, за да постигнете целта си възможно най-скоро, да загубите много мазнини и да покажете тялото, което искате.

1. Повдигане на петата.

Поставете постелка или някаква мека повърхност, за да се почувствате по-комфортно, легнете по гръб върху нея и повдигнете краката си на 90 градуса, като винаги държите краката си събрани и напълно изпънати. Повторете процедурата 15-20 пъти, около четири пъти. Това упражнение ще ви накара да имате стоманени кореми и бързо да изгаряте мазнините.

2. Гущерите.

Това е едно от най-пълните упражнения, които съществуват, защото, макар че работите фокусирано върху трицепсите и гърдите, има и голямо участие на корема и краката, за да поддържате баланс. Ако първоначално не можете да направите пълен лифт, опитайте да го направите с колене на пода. Правете сетове между 10 и 8 повторения около четири пъти.

3. Спринтиране.

Поставете конуси, които са на разстояние от 50 до 70 метра и спринтират от едната страна на другата. Почивайте около 3 минути между всяко бягане и го правете около 5 пъти. Когато бягате с максимална скорост, вие искате тялото ви да изгаря големи количества мазнини.

4. Жабен скок.

Това упражнение е чудесно, защото съчетава малко издръжливост и мускулна сила; така че можете да тонизирате краката и глутеусите, както и да спечелите повече сила през деня си. Не забравяйте винаги да скачате колкото можете.

5. Скачане на въже.

След като приключите с горните упражнения, завършете с 15-20-минутна въжена сесия, за да изгорите много калории. И маркирайте краката си както трябва.

Накратко, метаболизмът на всеки човек е много различен. Има такива, които имат по-голям късмет от другите, но независимо от това индивидуално състояние, всички ние можем да имаме тялото, което искаме с отдаденост и усилия.

Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.