двойка баби и дядовци, ядещи плодове Снимка: Freepik

които

Времето, прекарано у дома, се увеличи драстично поради пандемията на коронавируса и заповедта да останете у дома за неопределено време. Важно е обаче да се съсредоточите върху положителните аспекти на всяка ситуация, като ползите за здравето, които могат да бъдат получени в тези времена.

Уебсайтът на клиниката за хранене Alimmenta сподели някои ползи за здравето от храненето у дома. Обърнете внимание и извлечете максимума от времето си на затвор.

Може да ви заинтересува: Основни съвети за грижа за сърдечно-съдовото здраве по време на карантина

Ползи за здравето от храненето у дома

1- Изберете правилните храни за ежедневната диета

Отсъствието цял ден от дома за ежедневни дейности може да доведе до това хората да се хранят навън или да търсят заведения за бързо хранене, които ускоряват доставката и са по-евтини. Следователно да си у дома е подходящо време да структурирате храненията през цялата седмица и да имате по-голям контрол върху храната.

2- Пригответе здравословни ястия

Без бързане! „Имате възможност да изберете здравословно готвене като варени, пара, ютия, фурна или нискомаслени гювечи“, предлагат те на уебсайта на Alimmenta. Освен това те ви канят да избягвате пържени или очукани храни, защото „утрояват или утрояват калориите в храната“.

3- Подобряване на храносмилането

Време е да се храните бавно и да дъвчете добре, това е важно, защото помага да се улесни храносмилането. От друга страна, в статията от клиниката се казва, че "ако храненията ви продължават между 25 или 30 минути, ще си дадете време да се почувствате сити".

4- Определете времето за хранене

Обикновено е трудно да се знае точното време на хранене, тъй като понякога работата отнема повече време, трябва да потърсите децата в училище или да се случи някаква ситуация, но ако сте вкъщи, е по-лесно да се храните в определен час.

„Ако правите 4 или 5 приема на ден, ще накарате храносмилателната си система да работи повече пъти, следователно ще увеличите общите си калорични разходи“, посочват те в статията Alimmenta.

5- Намалете консумацията на преработени храни

Точният момент е да забравите за този вид храна и да си направите здравословна храна. Освен това тези храни имат в състава си захари, наситени мазнини и сол, компоненти, които не осигуряват много ползи за здравето.

Освен това можете да се насладите и на ползи като намаляване на консумацията на сол, приготвяне на домашни сосове, придружаващи храната, хранене като семейство, вкусване на апетитни рецепти и спестяване на храна.